アスリートは短命だけれども運動愛好家は長寿というのはどういうこと？スポーツ心臓について

大変長らく活動をお休みしていました。 資格試験の勉強やプログラミングにのめり込んでしまったこともあり、書かなくては、と思いながらも放置してしまっていました。 今は病院の待合室で暇しているので、ふと思い付いたことを書いてみます。 なんで病院にいるのかというと、健康診断で引っ掛かった項目があったのでその二次検診に来たということです。 何が引っ掛かったかというと、今回は心電図です。 具体的には徐脈。つまり脈拍が少ないということです。 一分間で60回以上が正常の値なのです

蕎麦は実は栄養豊富なんだよなー、ということで、 蕎麦粉でパンケーキ作ってみました😊 カカオパウダーやデーツも使ってほんのり甘いテイストに。 小麦粉の代わりに蕎麦粉を使うと180度代わった効果を発揮してくれるでしょう😋

オートミールでエナジーバー作ってみました

業務スーパーでとても安く手に入りますね。 栄養成分を見ると、たんぱく質も食物繊維も両方豊富でかなり良さげに見えます。 気になってさらに栄養成分を調べてみると、100gあたり、 カリウム260mg カルシウム47mg マグネシウム100mg 鉄分3.9mg 亜鉛2.1mg など、筋肉や骨、そしてホルモンを作るために必要なミネラルまで豊富でさらにそそられます。 そして糖質はどうなのかというと、オートミールは低GI食品であり、血糖値の乱高下を防いでくれるので長

何故ダイエットにチートデイが効果的なのか？

チートデイとは直訳どおりズルしていい日。 ダイエット期間の間に１日好きなものを好きなだけ食べてもOKな日を作るってことですね。 格闘家も減量期に敢えてチートデイを入れることによって負担なくスルスル体重を落とすことができる、と太鼓のような判を推して取り入れているほどです。 実は科学的にもチートデイがダイエットに効果があることは証明されていまして、具体的にどのような効果があるかと言いますと、

減量に効果抜群！たった4分で食欲を60%減らす方法！

4000年の歴史。酢の効果って凄いよな、という話

近所の生鮮市場で安く手に入る小魚の開きを買って、業務スーパーでは赤ワインのビネガーを買って、魚の酢漬けを作ってみました。 ワインビネガーとは、ワインのアルコールを飛ばして酢に作り替えたやつですね。 赤ワインには長寿遺伝子を活性化させるレスベラトロールをはじめとして、アントシアニンとかポリフェノールの宝庫なので赤ワインのビネガーにもその効果に期待しています。 とりあえず小魚の開きと、玉ねぎかしょうが、ワサビ、ニンニクとかから好きなものを選んでいっしょにビネガーに浸けて

たとえば100m走を11秒で走れれば充分俊足です。陸上選手としては通用しないとしても他のスポーツでその脚力を活かしてトップ選手になれるかもしれません。 私は陸上で挫折したおかげでほかのスポーツと出会えました。 挫折を認めることも強さだと思うし、それにより新たな道が開けるでしょう。

コーヒープリン、もといカフェオレプリン作ってみました🍮 ほろ苦さが丁度良い感じです😊 作り方は私が以前に書いたチョコレートプリンと同じです。カカオの代わりに今回はインスタントコーヒーを使ってみました💡

今日は昨日作って冷蔵庫に寝かせておいた抹茶プリンを試食してみました😊 結構良い感じです😋 材料は卵と牛乳と蜂蜜と抹茶とシナモン💡 いずれも体に良いものです。 朝から元気が出ました！

あずきのアイスクリーム作ってみました

ベースはこちらのレシピです。 冷凍バナナは食感がアイスクリームによく似ているので手作りアイスクリームを作るならとても使い勝手が良いです。 しかも栄養も抗酸化物質も豊富でかなり良さげ。 今回使った材料は ·冷凍バナナ ·ゆであずき ·冷凍アボカド(業務スーパーに売ってるやつ) ·ナッツ ·シナモン です。 個人的に冷凍アボカドの食感が好きなので最近はよくアイスクリームに投入します。 手順としてはあずき以外の材料をフードプロセッサーに投入して大雑把に崩します

インスタントコーヒーにあずきに抹茶。 これらを使ってお菓子を作ってみます。 いずれも抗酸化物質もポリフェノールも豊富で身体に良さげ。 美味しくできるかな？ わくわく

人間の残酷な性質。同情を求めたり不幸自慢をすると起こる悲劇

傷付いたときこそ落ち込んだ様子を他人に見せたり、悟られないようにするべきだったりします。 人格者であれば弱い相手や不利な立場の相手に手を差し伸べたくなるアンダードッグ効果が働き助けてくれることもあります。1対1のシチュエーションで相手を口説きたいときなどには使えるかもしれません。 が、たいていの場合、人は忙しいので関わると面等臭そうだと思われ遠巻きにされるでしょう。 もしくは心無い相手であるならばチャンスとばかりにあなたを落とし入れようともするかもしれません。 実は人