サラームアレイクム！
日本人ムスリムのマリヤムです。

本日は、
ラマダーン中、生理になった時の過ごし方
生理が終わった後の埋め合わせの方法などについて
紹介していきます。

ラマダーン中に生理になったら…どうなる？

ラマダーン中に生理になると、
通常の生理の時と同じで礼拝の免除と
断食も免除になります。

但し、断食は埋め合わせ（カダー）を行わないと行けないので
生理が終わったら、お休みしていた日数分の断食を埋め合わせとして行います。

生理中の食事

生理中は断食が免除になり、
断食することが禁止となりますので、食事をとる必要があります。
当たり前ですが、他の断食している人への気遣いとして
見えないところで食べることが推奨されています。

カダー（埋め合わせ）のカウント方法

生理が終わったら、カダーとしてその日数分を振り替えなければなりません。
携帯のカレンダーなどに
生理が始まった日から終わった日までをカウントしておいて
正確に振り替えれるようにしておくといいと思います。

また、生理が始まった日は（出血が確認された）仮に途中まで断食していても「断食した」とみなされず、生理の１日目としてカウントされますので注意が必要です。

例えば
サフールの為に起床、断食するニーヤをもって
断食をスタートさせます。
その日1日断食をして、生理がマグリブ（日暮れの頃）の前
に来たとすると、それまでに行っていた断食は無効となり
生理によって断食を行わなかった日としてカウントされます。

また、生理が終了した際には、
直ちにグスル（シャワーを取って全身を清めること）
をして断食に戻る必要がありますが、
すでに断食がスタートしている場合
途中から断食に戻った場合も「断食した」とみなされないので
これも注意が必要です。

カダーの断食はいつおこなう？

開始日、終了日合わせて生理の日数分を
ラマダーンが終了した際に
カダーとして埋め合わせをしますが
時期は、ラマダーンから続けて行っても
その他の期間で行ってもよい事になっています。

ですが、体が慣れているので
ラマダーンが終わった際に続けて行ったほうが楽に行えると思います。

生理中のハラーム

生理中は断食のほかに禁止されている事項がいくつかあるので
紹介をしておきます。

1.サラート（礼拝）
2.断食
3.クルアーン読誦
4.クルアーンを直接触る
5.マスジドに入る
6.カアバをタワーフする
7.性行為（生理中の性行為は大きな罪の一つです）

生理中は礼拝をはじめ、マスジドに入ることや
クルアーンを触ること、クルアーンを読み上げることは禁止事項となっています。
ですが、日本語で書かれたクルアーンは触ったり、
読んだりすることができます。

また、勉強のためにクルアーンを口に出すことは認められています。
礼拝を行うことはＮＧですがドュアーはおこなってもよい事になっています。

私の生理中の過ごし方

食事について

ここで、たくさん食べる習慣をつけてしまうとラマダーンに戻るのがつらくなるので、食べる量や回数などに注意をして食事をとります。
栄養不足になりすぎず、過多になりすぎないよいバランスを心がけています。小腹がへったらデーツを食べるようにしています。

ドュアー（祈願）について

ラマダーン期間中はアッラーから多くの報酬を貰える1年に一回のチャンスです。
礼拝はできないので、たくさんのドュアーやズィクルをしています。
朝起きたら30～40分ほど行って、あとは頭に思い浮かんだ時や
食事の前など多めに行うようにしています。

クルアーンの勉強

せっかくのラマダーンなので、クルアーンをすべて読むことを目標に
日々、読み進めています。
日本語訳のものなので、いつ何処でも読むことができるので
時間が空いているときは積極的に読むようにしています。

以上が私が意識して行っていることになります。
何かの参考にして頂ければ幸いです。

何か疑問があればお気軽にコメントまで
お寄せくださいませ。

サラーム！