ますやみその最高の朝ごはん☆コンテスト
こんにちは3月となり、梅の花や桃の花が美しい季節となりましたね。
ますやみそでは前回に続き、社内で朝ごはんコンテストを実施しました。
ますやみそ社員の最高の朝ごはんを大公開！！！
栄えある1位は！
Uさんの朝食でした。
※みかん餅と白餅は2月23日に自宅で搗いたものです
見た目も美しく、ホテルのような健康的な朝食ですね。
盛り付けてある、食器もかわいいもので美的センスを刺激されます。
特別賞はOさんの朝食です。
ますやみそ朝食コレクション
1位は逃しましたが、その他の社員の朝食お写真も一部公開します。
いかがでしたでしょうか？
ますやみそでは、健康経営に注力をしており
社員の朝食欠食ゼロ運動に努めています。
引き続き、このような取り組みを継続してゆきます。
朝食を食べるとGOODなエビデンス
朝食は一日を元気に過ごすための重要な食事です。朝食を抜くと、様々な健康リスクが高まることが多くの研究で示されています。
集中力・記憶力
朝食を食べた学生は、朝食を抜いた学生よりも集中力や記憶力テストの成績が良かったという研究結果があります (https://president.jp/articles/-/18330?page=1).
朝食を抜くと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足し、集中力や記憶力が低下することがわかっています
(https://asajikan.jp/article/96077).
代謝
朝食を食べることで、体温が上がり、代謝が促進されます (https://37c.co.jp/%E4%BB%A3%E8%AC%9Dup%E3%81%A8%E6%9C%9D%E9%A3%9F%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1/).
朝食を抜くと、代謝が低下し、体重増加につながりやすくなります (https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008493.php).
体重管理
朝食を食べる人は、朝食を抜かない人よりもBMI値が低く、肥満率が低いという研究結果があります
(https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2013/002767.php).朝食を抜くと、昼食や夕食で過剰なカロリー摂取につながり、体重増加の原因となります
(https://t-balance-gym.com/fcul/breakfast-growing-fat).
健康状態
朝食を食べる人は、朝食を抜かない人よりも糖尿病や心臓病のリスクが低いという研究結果があります
(https://dm-net.co.jp/calendar/2013/020475.php).朝食を抜くと、便秘や頭痛などの体調不良を招きやすくなります (https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1368473268).
その他
朝食を食べることで、気分が良くなったり、ストレスが軽減されたりすることがわかっています https://selfmind.ai/ja/blog/%E5%BF%83%E3%81%A8%E4%BD%93%E3%82%92%E6%95%B4%E3%81%88%E3%82%8B%E3%80%8C%E6%9C%9D%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93%E3%80%8D%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99/
朝食を食べることは、学習能力や運動能力の向上にもつながります (https://gohagen.jp/breakfast/).
今日から、朝食習慣を始めませんか？
朝食は、健康的な生活を送るために欠かせない食事です。朝食を食べることで、集中力や記憶力の向上、代謝の促進、体重管理、健康状態の改善など、様々なメリットを得ることができます。
What you eat What you are
朝食をとっていない方に限らず、今朝食をとられている方も
朝食の大切さを改めて見直してゆきましょう。
前回のブログも良かったらご覧ください。
