人間ドックに行ったところ、診察で体重をとにかく落とせ、
さもなくばあと２０年強続く労働人生上の健康は保証できかねる……　と、
親切な指導を受けてしまいました。

　というわけで、体重を減らす努力をします。
さっそく今日から以下を実施中です。

マッチ棒の減量作戦８か条

• ０．体重計での計測結果をメモする（あすけんアプリを利用中）。

• １．夕食を少なく食べる。

• ２．水を２リットル飲む。

• ３．海苔を一枚食べる。

• ４．朝食としてプロテインを飲む。

• ５．間食として乾燥わかめを戻して食べる。

• ６．寝る前にちょっと運動する。

• ７．夜中おなかがすいたらナッツか納豆を食べる。

各論

　２については、ポカリスエットをおかずに水を飲むことで味変させて飽きないようしています。（これなら電解質不足にもならないはずです）
ポカリスエットは粉で買い、スクイズボトルで飲むようにしています。

ポカリスエット　スクイズボトル 1L用
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　４については、日本新薬のウィンゾーンを愛用しています。すぐ溶けてダマにならないのが最高です。おいしいし。

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　６については、基本のラジオ体操（継続中）と、最近マイブームのケトルベルエクササイズを中心に、たまにジャンピングジャックをしています。

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理想に近づくには

　あとは２日に１回、ポカリスエットだけで暮らす日を作れれば完璧なのですが、継続がつらいので、これはたくさん食べた次の日にすることにします。

課題

　今のところの課題は継続することです。一日一日を完璧な減量チャレンジ日にして、成果を積み重ねていきたい！