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ボディケア

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走る!歩く!踊る! パフォーマンス向上の為にボディケアもしましょう!年齢関係ありません^ ^ パリ・ダカールラリー三菱パジェロ優勝に立会ったパーソナルトレーナー経験(2001-2… もっと読む
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2回目の26kmはヘタレませんでした!

随分投稿に間が出てしまいました。 インスタグラム、スレッズは毎日投稿しているので、それで…

寝る前の丁寧なストレッチ
骨盤の微少な動き(ペルビックティルト)
胸椎の伸展
腹斜筋の刺激

全部で30分。呼吸法しながら。
身体の痛みや疲労が一気に抜ける。回復期に入った事もある。昨日の鍼灸治療が拍車をかけたね

これからホノルルマラソンのために「やる事編」を書いていこう

腹筋クラブ2014

2014、自分のパーソナルトレーニングジムで こんな事やっていました。 腹筋クラブ。割れた腹…

正しい動きで疲れ知らず!痛み知らず!

にゃんにゃんにゃん。2/22猫の日、おめでとうございますにゃ😻 joint by joint theory って言…

ふくらはぎのケアやってみて!

いつも「いいね」じゃない、、、! 「スキ」をありがとうございます😊 フォローもありがとうご…

テニスボールでお尻をほぐしましょう。腰痛にも効くよ。

夕方から4kmウォーキングして1.6km亀🐢ジョグ。今日は走るつもりは全くなく、でもちょっとだけ…