今、クリニックで教えている瞑想がライトフルネス瞑想です。
ライトは「光」、フルネスは「満たし」「三昧」「サマディー」であり、光で満たされる光明三昧の瞑想法です。

光をイメージする瞑想は古今東西、多くありますが、ある研究では、光をイメージすると代謝があがる、とされます。そうすることで、体温の上昇や神経伝達物質に関係すると考えられます。まずは、イメージで身体を健康に。

このライトフルネス瞑想は、不安を消し、肯定感を高めるESTMサイクルと統合して行うようにしています。そうすることで、より心理面での癒しが期待できます。よろしければ動画を作成したのでご覧ください。

このライトフルネス瞑想の特殊音源を、最近、制作しましたので、またご紹介したいと思います。

それでは、また。