megumi《キレイへのレッスン》

ハーモニック・ファスティングカウンセラー/メンタルコーチ/薬剤師【薬に頼らない健康・キ…

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ハーモニック・ファスティングカウンセラー/メンタルコーチ/薬剤師【薬に頼らない健康・キレイへの情報をお届け❀】 →体型・内面共にコンプレックスだらけだった私が、ダイエットに成功でき、自分のやりたいことを見つけ、自信を持てるようになった食事法やメンタルのことなどをつづっています。

  • キレイへの処方箋

    キレイになるための食生活のことをつづっています。

  • ココロの処方箋

    ココロがほっと軽くなる思考法などをつづっています。

  • すぐでき・ゆるっとめぐごはん

    食べるの大好き！ おいしくて、ヘルシーでキレイが叶うごはんが食べたい。 でも料理に時間はかけたくない・・・ そんな欲張りなめぐみ流の日々のごはんをつづっています。

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【リクエスト受付中】16時間プチファスティングに挑戦してみよう

ハーモニック・ファスティングカウンセラーの megumiです。 仕事を頑張らないといけない時 試験勉強している時、 家事・育児をやらなければけない時、 など そんな時、サクサク動きたいけど、 ○体がなんとなく重だるい、 ○スッキリしない ○気分がもやもや、どんより などといった 体も心もすぐれないと感じることって ないですか？ そんな方のために、 『体も心もスッキリ』な自分になれる 16時間プチファスティングチャレンジ会 を開催します。 1.誰でもできる！ 『ファ

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    • 【週末でできる】自宅ファスティング5日間コース

      自宅でできる『ハーモニック・ファスティング５日間』の 案内です。 5日間コースは 週末を利用してファスティングができるので 忙しい方にぴったりです。 初心者でもサポート付きなので安心して取り組むことができます。 もっと本格的に効果を感じたい方、デトックスしたい方は ７日間コースがオススメ！ １．5日間プログラムの流れ 5日間プログラムのスケジュールは 準備期間・・・1日間 ファスティング期間・・・2日間 復帰期間・・・2日間 の計5日間です。 5日間まるまるファス

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      • 【7日間で生まれ変わろう！】自宅でできるファスティング

        自宅でできる『ハーモニック・ファスティング7日間コース』の 案内です。 7日間コースは 短期間で最大限の効果を感じたい方にオススメです。 本格的にやりたい方向けですが、 初心者でもサポート付きなので安心して取り組むことができます。 週末を利用してファスティングをしたい方向けに 5日間コースはこちら↓ １．7日間プログラムの流れ7日間プログラムのスケジュールは 準備期間・・・2日間 ファスティング期間・・・3日間 復帰期間・・・2日間 の計7日間です。 7日間まる

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        • やけ食いをやめれた秘訣3つ

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 食べるのが大好きで、 一度食べると食欲の歯止めがきかなかった私が 『やけ食いを止めれた秘訣３つ』を つづっていこうと思います。 前回の 『やけ食いをやめれなかった理由3つ』 についての記事はこちら↓ ①食物繊維を増やす 前回の『やけ食いをやめれなかった理由3つ』の記事でも書きましたが 腸内環境が悪くなると、 「デブ菌」という 私たちの食欲をとまらなくしてしまう 菌たちが増えてしまいます。 食物

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        マガジン

        • キレイへの処方箋
          17本
        • ココロの処方箋
          5本
        • すぐでき・ゆるっとめぐごはん
          28本

        記事

          やけ食いをやめれなかった原因とは？

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 〇食べてはいけないとわかっていても、 　やめられない・・・ 〇お腹いっぱいのはずなのに、 　食べる手が止まらない。 〇食後のスイーツく、少しだけ、のつもりが 　全部平らげてしまった。 たくさん食べてしまい制御できない自分に苛立ち、 そして、翌日食べ過ぎて気持ち悪くなる。 そんな経験ないですか？ 私は過去、そんなことがしょっちゅうありました。 次の日仕事が休みだと その日仕事が終わってから、好

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          便秘を放っておかないで！

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 ハーモニック・ファスティングとは↓ ○便が何日も出ない ○残便感がある。スッキリしない。 ○コロコロとした便が出る このような便秘の症状は 大半の人が経験したことがあるんんじゃないかというくらい 便秘とういのは 多くの人がなりやすい不調の1つだと思います。 だからといって、 安易に便秘薬に頼るのはNGです。 なぜなら、 便秘などの不調は 体からのSOSのサイン。 体の中で 何かよくないこと

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          便秘な人がやってる悪い習慣

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 ハーモニック・ファスティングとは↓ 便秘はつらいですよね。 お腹が重く、スッキリしない感じがしたり、 吹き出物ができたり、 気分もどんよりしてしまいます。 外側に現れる嫌な症状だけでなく 体の内側の腸には、もっと嫌なことが起こっています。 便秘が起こっているということは、 腸の中に不要なものが留まっている状態。 その中には、 食べカスだけでなく、 食品添加物、農薬、有害金属などの 毒素も含

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          16時間断食を成功させる3つのポイント

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 ハーモニック・ファスティングとは↓ 最近では 「ファスティング」「16時間断食」 という言葉を耳にすることが多くなってきましたね。 食べ過ぎより、空腹の状態を作るのが体によく、 1日3食より、2食あるいは1食にする人も増えてきました。 私自身、毎日16時間断食を行い、 1日2食の生活を続けて3年が過ぎました。 やる前に比べたら体調がかなりよくなりました。 ですが、中には失敗する人もいます。

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          食いしん坊のわたしが簡単に痩せれた方法5つ

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 ハーモニック・ファスティングとは↓ 私は食べるのが大好きで お腹がいっぱいでも美味しいものを目の前にしたら ぺろっとたべれちゃうほどです。 常に食べることを考えていて、 仕事の日は、その日の晩御飯が一番の楽しみなくらい 食べることに貪欲でした。 なので、 20代後半は仕事で忙しかったせいもあり、 ぽっちゃり体形でした。。。 でも、 30歳の頃、食事を変えただけで、 たった1年半で−12kgを

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          食べ過ぎないだけで、体は変わる

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 ハーモニック・ファスティングとは↓ 『食べ過ぎは万病の元』 『腹12分目で医者足らず』 という言葉があるように、 昔から食べすぎは体によくないよ、 ということが言われていますよね。 頭ではわかっていても、 誘惑がたくさんありすぎて なかなか実践が難しいのはわかります。 でも、 食べ過ぎない=少食には たくさんメリットがあります！ 今日は、私が少食にして感じた 5つのメリットをつづっていきま

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          胃腸疲れ、抱えていませんか？

          こんにちは。 ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。 ハーモニック・ファスティングとは↓ 今回は『胃腸疲れ』について話していこうと思います。 ○いつも胃腸が重い感じがする ○胸やけがする ○お腹が張っている ○便秘、下痢しがち ○お腹が空いていないけど時間が来たらご飯を食べる ○間食が多い こんな症状をを感じることはないですか？ これは、 胃腸が疲れているサインです！ これを放っておくと、 体に様々な不調が現れてきます。 例えば、 肌荒れ、

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          シンプルな思考を手に入れるために私がやっている方法3つ

          こんにちは。megumiです。 ○いつも頭でごちゃごちゃ考えてしまう ○悩んでばかりで行動できない ○人に振り回されてしまう ○なんだか人生にハリがなくつまらない こんなことを感じていませんか？ 現代はモノや情報にあふれてしまい 自分にとって本当に必要な事が 見えにくくなってしまっているから そういう風に感じている人も多いと思います。 そこから抜け出して、 シンプルな考え方ができるようになると 自分が本当にしたいことに エネルギーを注ぐことができ 人生の充実度があがり

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          酵素ドリンクを使ったファスティングの選び方

          ダイエットや体質改善、健康のために ファスティングは最強の方法。 そんなファスティング、つまり断食は最近ではブームになってきており、 言葉を耳にすることも多くなってきたと思います。 16時間、あるいは1日間のファスティングといった短期間のものから 2，3日間断食する、長期間のファスティングがありますが、 最短で体の変化を感じたいのなら 2、3日間の長期間のファスティングが おすすめです。 まずは自宅でやってみたい、という方には 酵素ドリンクを使ったファスティングは 手軽

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          人は正論じゃ動かないよ、というお話。

          『正論』とは 道理にかなった正しい意見や議論、のこと。 親から、上司から、パートナーから あれをしろ、それは間違っている、だの言われて、 その主張が正しいのはわかっているけど、 そこに従うのは、なんだか気が進まない。 そんな経験ないですか？ 私は子供のころから、 親に指示されたことに対して、 言われたらやるけど、長続きはしませんでした。 例えば部屋の掃除。 整理整頓が苦手で、 物が増えて部屋が究極にまで散らかると 親がしびれを切らして私を叱る。 そしてしぶしぶ部屋の

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          人は正論じゃ動かないよ、というお話。

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          薬剤師がおすすめするファスティングとは

          私はファスティングカウンセラーをしていますが、 元々は薬局で働く薬剤師です。 薬剤師として働く前から健康オタクであり、 『健康的』『ヘルシー』『ナチュラル』『リラックス』 といった言葉に興味深々。 ヘルシーそうなカフェに行ったり、 マッサージを受けたり ヨガをしたり 健康っぽい行動をすると 自分にいいことしたーみたいな満足感があるのです。（ただの自己満足ですがwww） 薬剤師として働いてからは 薬を飲んでいる人は、むしろ健康からは程遠いような感じがしたし、 薬に頼る今の

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          自分という資本を高めるには

          仕事で成果を上げたい。 周りから認めれたい。 スキルアップしたい。 そう思って、 仕事から帰ったら勉強しようと思ってたけど 全然手につかなかった。 ご飯を食べて、だらだら携帯見ながら過ごして、 あっという間に寝る時間に。 20代の頃の私は、そんな状態でした。 薬を飲まなければいけないほどではなかったけど 体は常に重だるく、疲れていて、いつもしんどい。 そんな状態でした。 そう、体調がよろしくなかったのです。 体に不調があるから、 やる気がでず、やろうと思っていること

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