朝食

・ミニあんドーナツ2個
・バームロール1個
・インスタントのアイスコーヒー（＋牛乳）

昼食

・ミニあんドーナツ2個
・バームロール1個
・インスタントのアイスコーヒー（＋牛乳）

夕食

・雑穀米
・ハムカツ（厚切りベーコン、片栗粉、パン粉）
・キャベツ炒め（ウスターソース）

本日のポイント

パン粉を減らすべく、ハムカツを作ってみました。うまいと言えばうまかったんですが、厚切りベーコン1枚を使っただけなので、油をフルに使うほどでもないなと思い、フライパンを斜めに傾けて浅めにやってたんですが、手に油が散って熱かったです。フライパンを持ってるものだから、持ってる手は防御できなくて。。

それと、食後に、後味が悪いです。1時間ぐらい経ってるんですけど、まだ、なんか悪いです。それほどガッツリではないんですが、少しこげてたのかもしれません。なんか、酸化した油が、グア～～～ッ！って上がってる来るような感じ。。ちょっと微妙ですね。

あと、パン粉をなるべく消費しようとして、堅めにしっかり付けたせいで、堅い仕上がりになってしまい、のどの粘膜持って行かれたかもしれません。明日あたり、のどの具合悪くなってるかも。。龍角散でも飲んどくか。。

というわけで、ベーコンは普通に野菜炒めがいいかもしれません。少量のハムカツ作るのは、作るのも面倒だし、結果も微妙でした、ってことで。。

それで、じゃあ、パン粉を消費できるメニューっていうのを、有料版のChatGPT4に聞いたら、こんな回答でした。

メニューの右側に書いてるのは、私の意見です。

1. オーブンフライドチキン：ドケチで電気代がもったないので、オーブン使いたくないです。

2. 野菜のグラタン：冷凍のグラタンを買ってきて、途中でトッピングするのなら手軽なので、アリです。

3. パン粉のトースト：トーストにバター塗って、その上にガーリックパウダーやパン粉をまぶして焼くらしいですが、オーブン使いたくないです。

4. ミートボール：これは、ミンチをこねるところからになるので、面倒です。

5. シュリンプトースト：面倒そうです。

6. クリーミーなマカロニグラタン：冷凍のグラタン使うならアリ。

7. チーズとハムのパン粉焼き：ハムカツと似たようなやつなので却下。

8. 揚げないとんかつ：ハムカツと似たようなやつなので却下。

9. パン粉とガーリックのサーモン焼き：ハムカツと似たようなやつなので却下。

10. パン粉のコーンフリッター：揚げ物ですね。揚げ物にするんだったら、色々揚げれますからね。少量の揚げ物は面倒。

11. スパゲッティのパン粉トッピング：これは簡単ですね。ミートソーススパゲティとか作って、パン粉かけるだけですから。これ、採用です。

12. オーブン焼き魚のフィレ：オーブンは使いません。

13. ジャーマンポテトのパン粉焼き：オーブンは使いません。

14. パン粉入りの玉子焼き：これは簡単ですね。おいしいのかは不明ですが、採用！

15. カリフラワーとブロッコリーのパン粉サラダ：サラダにかけるってだけですよね。カリフラワーとブロッコリーを使うかは分からないですが、ポテトサラダなどにかけても良さそうです。採用！

16. オーブン焼きむすび：オーブンは使わないです。

17. パン粉とハーブのクリスピーポテト：これは揚げ物ですね。揚げ物は面倒です。

18. パン粉入りのキッシュ：オーブンは使いません。作るのも面倒そうです。

19. パン粉とチーズのブリュッセルスプラウト：グラタンもどきですよね。冷凍グラタンなら可です。

20. パン粉をまぶしたピザ風トースト：オーブンは使いません。

というわけで、このへんを攻めて行こうかな、と。。
・冷凍グラタン＋パン粉
・スパゲッティのパン粉トッピング
・パン粉入りの玉子焼き
・ポテトサラダ＋パン粉

つづく。。