朝食

・黒糖三角蒸しパン
・ボトルのアイスコーヒー（＋牛乳）

昼食

・クロワッサン4個
・ボトルのアイスコーヒー（＋牛乳）

夕食

・雑穀米
・冷凍のホッケをフライパンで焼いたやつ（半額）
・キャベツ炒め（＋焼き肉のたれ）
・おやつカルパス3個
・スナック菓子40g

※エゴマ油スキップ

本日のポイント

冷凍庫の魚、もうちょっとでコンプリートですね。

ホッケは片面3分ずつ中～弱火で焼いたんですけど、前回もそうでしたけど、ちょっと足りなかったですね。追加でレンジで1分チンしたらちょうどよくなりましたけど、レンジだと、水が出ますね。片面4分ずつ焼けば、皮もこんがりでちょうどいいかもしれません。

おやつカルパスは、今日でコンプリートしました。

つづく。。