筋トレで意識していたことが仕事にも当てはまるかも、という話
一時期、肉体改造のために筋トレに励んでいました。
週2,3回ジムに行って、筋トレ30分、有酸素運動を最低1時間はこなす、という生活をし、半年で10kg痩せた。(今はすっかり元通り)
筋トレする時に意識していたこと。
①呼吸を止めない。
②どこの筋肉を鍛えているのか意識する。
③ギリギリ10回できるくらいの負荷をかける。
それぞれの理由としては
①呼吸を止めると血圧が上昇し、体に良くない。逆に呼吸を意識することで、最大限の力を発揮することができ、トレーニング効果が高まる。