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身体を取り巻くspiral(らせん)を辿る　　　　　　　　 【ヨガと背骨コンディショニ…

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身体を取り巻くspiral(らせん)を辿る　　　　　　　　 【ヨガと背骨コンディショニング】 https://mieyoga.crayonsite.com/

全部をつかうヨガ

呼吸も、体も、心も 身に纏う空気も、香りも 上に広がる力、下から突き上がってくる力 身体から全方位に向けられるエネルギーと 逆に 全方位から支えられるエネルギー 身体の中と心の中には ぎっしりと凝縮したエネルギーと ぽっかりとスペースを感じながら 全てをつかって動く。動き続ける。 止まっていることはなく 止まっているようなアーサナの保持も 絶えず「揺れ」は続いていて その揺れを楽しみ、操り、身体の縮小と拡大を繰り返す。 、、、ポエム？！的だけど、 私に

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    • 週末の背骨コンディショニング

      今週土日は、清瀬と東久留米で 「背骨コンディショニング」のクラスを行います。 どちらも午後のゴールデンタイム。 身体が1番動きやすい時間です。 (清瀬は15時半〜、東久留米は14時45分〜) いつも、ついつい色んな要素を混ぜ込み過ぎて 時間オーバーしがちです。。汗 ・ ・ 身体のワークをやればやるほど ヨガの不可欠さ、 背骨コンディショニングなどの 機能的な改善をダイレクトに感じるプログラムの重要さを 感じまくっています。 なんで重要かって ここ数日色々感

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      • ヨガって何ですか

        【自分にしかできないもの】 いまは、↑そう思っている。 例えば、 「私にヨガを施してください！」って、 どうしても無理な話しになっちゃう。 クラスでも、自分で動くしかないから、、 (あたりまえだけど、汗) この、【ヨガ】を 【呼吸】 【運動】 【想う】 【感じる】 【飲む】 【食べる】 で置き換えると、同じ意味になる。 私に呼吸をさせてください！ 私に運動させてください！ いくらそう思っても、 自分がやらなきゃ、肉体的にも機能しなくなってしまう。 それと、【

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        • 身体の幅、伸び縮み

          近頃は満員電車に乗る事もなく、 人混みに飛び込む事もなく、 パーソナルスペースを広々と確保している。 自宅でも、仕事でも。 先日、久しぶりに休日の有楽町を ほんの1時間ほど訪れたら 人の密集度合い、 その多さの中で1人分のスペースの少なさに 今更ながら驚き また人々が平然とそのスペースを操り、 くぐり抜けている事にも驚いた。 かつての自分もそうだったんだろうけどw 1人分のスペースは、場所や空間という意味だけではなく 1人の身体の幅も、そう。 肉体の大きさじ

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          背骨コンディショニング

          背骨を下から一粒ずつ触る。 尾骨、仙骨、腰椎、胸椎、頸椎、頭蓋骨のすぐ下まで。 痛みはあるか？ どんな感触がある？ 触りづらい？意外と触ることができた？ 一旦、これだけでも、 コンディショニングの第一歩。 触れたところ、自分の意識を向けたところ(触ろうとするアクション)から 自然と体温が上がって、ふわっと体はゆるむから。 魔法でもなんでもない、事実。 その事実を感じられるか、認識できるか。 ちょっとずつ、日々練習します。 背骨コンディショニングも、私はある種、

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          身体はなおらない

          今日から12月。また空気がスンとしてきた。 冬の匂い、枯れ葉の香りが好きだ。 今年細々と始めたYouTubeの事を考えながら、 身体のことについて。 良くなります、変わります、って 確かにヨガのクラスでも言うには言うんだけど 実際、どうか？？ 「良く」っていうのも曖昧な言葉だけど 正直、私たちの身体は極論言うと根本は変わらないし、治らない。と思う。 もう少し細かく言うと、 例えば体重や筋肉量は日々変わるけど 腰痛になりやすい、肩こり・頭痛持ち、 浮腫みやすい、et

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          上に行きたければ下に行け。　　逆の動きはいつもセット

          タイトルがわかりづらい、、苦笑 クラスのプログラム、内容、「核」の部分を ぼんやり考えていたときに どんな動きも常に「逆の動」が常にセットだよなぁと、思った。 上に伸びたいなら、下に降りる力、 横に開きたいなら、反対側を閉じる力、 くるくると回転したいなら、支点となる留まる力 全て同時に、どちらの力も作用する。 自分で考えていなくても、何かの動きには必ず発動している力だ。 こうやって立っているだけでも、 下に伸びる重力と立ち上がる背筋を使っているように。 当

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          運動習慣は貯筋？

          平日は高齢者施設にて 椅子で行う体操のレッスンをしています 年代は70代から90代の方が多く 自立できる方、杖、歩行器、車椅子の方など 体の状態はさまざま。 見学だけの方がいたり、 今日はやりたくない！！と、拒否される方がいたり、 開始前から早々に体操が始まるのを待っている方もいる。 はっきり言って、すごく楽しい(私が)。 ヨガのクラスの時でもそうだけど、 「今の身体」はそのまま、その人の人生や性格がそのまま映し出される。 呼吸の仕方、表情、口ぐせや座り姿勢、歩き方

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          リラックスヨガ

          リラックスヨガとは？ リラックスしたいヨガ リラックスするヨガ リラックスするためのヨガ リラックスしながらできるヨガ 色々、ありますね。 リラックスするって、とても難しいとも思います。 力を抜くこと、脱力こそ難しくて それゆえに身体に力みが残って コリや痛みになることもある。 毎日の寝床で完全にリラックスできていたなら、 寝てる間に勝手に体は寝返りをうち、 腕や足を伸ばしたり 腰をひねり背骨を調整するのだろう。 (6歳の女子の寝姿を見て本当に思う、、↑) さて、

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          内臓が動くとき

          何のためにヨガを？と自分に問うたときに 「内臓を動かすため」と言っても過言ではない。 誰トク？な話だけれど、かなりデカい。 ヨガの練習を半年間〜1年くらい、サボっていた期間があった。 その時はそれで良いと思っていたし、 ヨガをしなくても身体の調子は良い！とさえ思っていた。 それ以上に大切なものがその時にはあった。 と、思っていた。 けれど、どんどん自分が自分から離れた。 自分自身にとって、どれほど必要なものだったか、離れた期間があったからこそ、わかったのかもしれない

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          覚醒と鎮静

          大いなる矛盾。 「ブラックコーヒー」と「グリーンスムージー」 を見つめて 「陽」と「陰」 を、見る。 身体は最初に、 内部の炎症を抑えそうなグリーン欲して 同時に 温かいもの、そして少しカッ！とする苦いものを欲した。 、、、どっちやねん。笑 ちっちゃな自分の選択から 矛盾だらけの内部を見る。 そこから視野を広げると ヨガも日常も、ぜーんぶ、 矛盾だらけだなぁと、しみじみ思う。 矛盾の中で、何かを良しとしたり、 悪としたり。 忙しくて、クソみたいで、 愛おしい。

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          ただ呼吸をするだけで

          殴り書きのひとこま。 クラス構成を考えるときに ぼんやりと　 今特にフォーカスしてることや 自分がワクワクすること、やってみたいこと、 そもそも何が1番大事なんだっけ？と、 ノートにツラツラ書いてみる。 核が決まったら、そこから具体的な要素、動き、流れを組み立てる。 一度組み立てても、当日変更はめちゃくちゃあるけど、 「核」だけ忘れないように、やる。 (時たま、核すら当日変更する時もあるけど笑) 今週末のレッスン。夜。 なんとなく、ヨガの要素を多めにしたいなー

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          足を大地に降ろせば

          忘れ去るギリギリの午前中、なう。 今朝見た夢の話です。 出会ったことのない(おそらく)、少し肌が浅黒い インド人風の男性 一見、ヨガのお師匠さま風なのだが 私のお師匠さまは日本人男性だし 完全なる夢なのですが、笑 私の足首あたりを持ち、 「大地に足をしっかりとつけていれば大丈夫。 何があっても足の裏をしっかりと地面に降ろしていれば、大丈夫。」 はっと目が覚める。 久しぶりに朝まで目が覚めずに ぐっすり眠れた朝でした。 夢といえばあまりこういう印象的な夢は見ない、と

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          体感ってなんだっけ

          週末のレッスンで、参加者の方に問いかけてみた。 はてさて、体感とは？？と、思った次第です。 とりあえず、言葉を調べてみた。 体感とは↓ うーん。 私自身は、 「体の感覚の快適さ」 「自分が気持ち良い状態で過ごすこと」 を求めてヨガや体操をしているけれど 人によって本当にさまざま、だね。 その行動の源にあるものは？メリットは？ ひとつ「ヨガ」と言ってもその認識が ・健康 ・ダイエット ・オシャレ ・暇つぶし ・コミュニケーション ・仕事 ・投資 ・治療 ・リ

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          【背骨コンディショニング】花粉症・喘息・アレルギー予防体操／胸ひらき

          ⭐︎⭐︎⭐︎ 個人的にかなりオススメの体操です！ ⭐︎⭐︎⭐︎ —————— 背骨コンディショニングでは、花粉症や喘息、アレルギー症状の原因には 「背骨の歪み」からきているものがたくさんあると考えています。 今回の動画ではゆるめる体操を1つ紹介しています。 速すぎず、遅すぎず、 反動を使わずに【腕】の重みを利用して まずは【胸の骨】をゆるめていきましょう！ ▼ゆるめる体操「胸ひらき」 胸椎をゆるめながら、肋骨や肩周りもゆるめる体操です。 ★意識するポイント 胸の中心あたりの骨(胸椎、肋骨) ★身体の感覚 ・胸の奥が温かくなる ・胸の詰まりがとれる感じがする ・少し咳が出ることもある ・呼吸がしやすくなる などなど —————— ▪️背骨コンディショニング協会 ▽HP https://www.sebone-c.org ▽創設者 日野秀彦氏のYouTube https://youtube.com/user/you60449 ▪️ヨガと背骨コンディショニングmieyoga https://mieyoga.crayonsite.com —————— 音楽: Lovers in the night ミュージシャン: EnjoyMusic サイト: https://enjoymusic.ai

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          【簡単・おすすめ】腰痛予防体操(YouTube)

          【背骨コンディショニング】簡単！布団で寝たまま腰痛予防！ゆるめる&矯正体操 —————— 背骨コンディショニングでは、腰痛の根本的な原因は 「仙骨のゆがみ」であると考えています。 仙骨がゆがむとすぐ上にある腰椎もゆがみ、 腰神経叢や靭帯が引っ張られて痛みが起こり 腰痛を引き起こします。 この背骨コンディショニングの理論を元に、 動画では２つの体操を紹介しています。 ・ゆるめる体操 ・矯正体操 どちらも無理のない姿勢、回数から 始めてみてください(^^) 反動や勢いをつけずにゆっくりと。 呼吸を止めずに、心地よい範囲で〜 ▼ゆるめる体操「足回し」 固くなっているかもしれない仙骨周りの筋肉や靭帯を ゆるめる体操です。 ★意識するポイント お尻の上部真ん中あたり(仙骨、仙腸関節) ▼矯正体操「上体たおし」 上体の重みを利用して、仙骨から腰、股関節周りの筋肉をゆるめながら、骨を元の場所へ矯正していく体操です。 ★意識するポイント 仙骨から少し上の腰の骨のあたり(仙骨、腰椎、股関節) —————— ▪️背骨コンディショニング協会 ▽HP https://www.sebone-c.org ▽創設者 日野秀彦氏のYouTube https://youtube.com/user/you60449 ▪️ヨガと背骨コンディショニングmieyoga https://mieyoga.crayonsite.com —————— 音楽: Lovers in the night ミュージシャン: EnjoyMusic サイト: https://enjoymusic.ai

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          【簡単・おすすめ】腰痛予防体操(YouTube)

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