つねづね白砂糖とカフェイン、できれば小麦粉も減らしていきたいと思っていた。なかなかできないまま、特にお菓子は本当に食べ過ぎなのであった。

　コーヒーを飲まなくなるのが一番やさしかった。数日飲まないで過ごす、ノンカフェイン紅茶を数日飲んだ後にコーヒーを口にすると、強すぎてもう飲めなかった。こんなに強いものだったのか、明らかにジャパンのものではないと感じた。


　お菓子をどれだけ減らせるかが私にとって勝負。
これまで腹6分目位の食事のあとでお菓子を食べていた。食事の質を上げて少し量を増やしてみると、お腹いっぱいでお菓子を食べられない。それから、食後に美味しいほうじ茶を淹れて飲む、時々おせんべいすこし。

　数日お菓子を口にせずに久々に食べると、
『 あまい、あますぎる！』とその強さに驚く。二口ほどで甘すぎてもう食べられなかったりした。チョコレートは甘いバターだと思うと減らせる気がした。

　味覚も教育されていくのだと思った、弱いものも強いものも習慣で舌に慣れ親しんでいく。自分への再教育みたいのもできるのかもしれない。

　完全にゼロにはできないけど、砂糖とカフェインと小麦粉の休み時間を作りながらやってみようと思う ( ご飯が増えて1キロ太りました )。