Mika Saiki

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Mika Saiki

yogi / instructor / ヨガを通じてわたしにおきたココロ・カラダの変化を日本中の人のココロ・カラダに引き起こす

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ヨガマットのえらびかた

みなさん こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です! 本日は、ヨガマットの選びかたについてレクチャーします。 Yt thumb mat suria ブログ最後にマットのレビュー動画がついています。 自分にあったヨガマットを選ぼう 練習が快適でメンテナンスが簡単なマット みなさんが、長年ヨガを続けているとしても、最近はじめたばかりでまだ初心者だとしても、 マットは、練習を快適に行えて、メンテナンスしやすいことが重要です。 インターネットでマットを買うときの問題点 マットを選ぼうとした時、インターネットでリサーチすると、 その数が多すぎて、 価格・材質・重さ・厚さ・ブランド・デザインなど、混乱してしまうと思います。。 Matprice マットを選ぶときに、 もっとも大事なのは素材やグリップ ( 手触り ) です。 ヨガマットが手元に届くまで質感を試せないというのは、 悩まされどころだと思います! Slippery mat マット選びのポイントは4つ グリップ:すべらないこと 厚さ:関節の強さによります メンテナンス:清潔に保てるように 重さ:持ち運びやすさ マット選びで大事なのはこちらの4つ、1つずつ見ていきます。 ダウンドッグですべらないこと もっとも重要なのは、すべらないことです。 ヨガマットには、デザイン・カラーなどさまざまな要素がありますが、 マットがすべってしまうと、 快適に練習ができず、上達への遠回り、また転倒などケガの恐れもあります。 必ずまず第1にすべらないマットを選ぶようにしてください。 オススメのチェック方法は、ダウンドッグを行ってみることです。 Matgrippness downdog 関節をサポートする厚さがあること 関節の強さは、人によって違います。 ヒザやヒジをついた時に、痛いと感じるようであれば、マットが薄すぎる可能性があります。 ご自身の関節をサポートするのに十分な厚さのマットを選ぶようにしましょう。 ただし、マットが厚ければ厚いほど練習が快適かというとそうではありません。 熟練のヨギが選ぶマットは、だいたい4mm 〜 6mm です。 メンテナンスがしやすいこと ヨガマットの材質は、ラバー ( 皮 ) や ポリ塩化ビニルで、通常お手入れしやすいのですが、 表面の加工や、皮の素材によってはお手入れがしにくいものもあります。 コットンマットは、汗も吸収してしまうので、 お手入れに手間がかかります。 厚さ4〜5mm / 重さ1.5kgが目安 ポータビリティー ( 持ち運びのしやすさ ) は、練習スタイルによるので、すべてのかたにとって、軽いほうが良いというわけではありません。 マットの重さは、1kg〜3kgであることが多く、3kgのヨガマットはグリップやメンテナンスの面でいくら優れていても、持ち運びには不向きです。 いっぽうで、厚さ1.5mm、重さが700gというトラベルマットもありますが、こちらのマットだと、関節のサポート機能が不十分です。 厚さが4〜5mmで 1.5kg程度のマットを選ぶと良いでしょう。 トータル的にオススメのヨガマット2TYPES マットレビュー 下の動画ではマンドゥカのProシリーズと、スリアのナチュラルラバーヨガマットを比較しています。 Manduka mat Suria mat クッション性の違い 2つのマットの違う点は、スリアのナチュラルラバーのほうがクッション性が高い ( ふわふわしている ) 点です。 関節の弱いかた、ビギナーでポーズの取り方が定まっていないというかたの場合、 クッション性の高いマットのほうが使いやすく感じることがあります。 ( ※ 練習に慣れてくると、やや固めの土台のほうがポーズのグラウディングを行いやすいです。 ) Beginner mat マットを選ぶときは、 グリップとお手入れしやすさ に加えて 練習のスタイル ( ポータビリティー性 ) 関節の強さ ( マットの厚さ ) ポーズ熟練度 ( クッション性 ) といった点までふくめて、ご自身にあったマットを見つけてみてください。 MANDUKA 6mm MANDUKA 5mm SURIA エコマット 6mm SURIA ナチュラルラバー 4mm Suria natural rubber mat NAMASTE!! | HOW TO CHOOSE YOGA MAT | ヨガマットレビュー動画 ヨガの知識・理解を深めるための N.Y. Style トレーニング ▶︎ CONTACT Wp burner video

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        こちらのブログからお読みください ( pose ⑤ ショルダースタンド ) たくさんあるヨガのポーズは、  立位のポーズ : STANDING POSE  逆転系のポーズ:INVERTED POSE  座位のポーズ:SITTING POSE  うつ伏せ・仰向けのポーズ:FLOOR POSE などポーズによって種類を分けることができます。 逆転系のポーズというと ハンドスタンドやヘッドスタンドなど、その名の通り、逆さまになる、難易度が高めのポーズを思い浮かべると思います

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        • ヨガではじめる「 瞑想 」のコツ | 動く瞑想と静かな瞑想

          集中力を高める・脳の疲れが取れるなどいろいろな効果から注目を集めている「瞑想 」 「 生活の質を高めるために瞑想を日常生活に取り入れてみたい 」と思われているかたも多いようですが、瞑想を習慣化することは、多くの人にとって、最初 すごく難しいことのようです。  ( 理由は本文で ) わたし自身も、もともと座って行う「 静かな瞑想 」が苦手ですし、公園へ行って散歩するなどの贅沢な自由時間がたくさんあるわけでもありません。 毎日の「 ある決まった時間 」を使って、 自分の内側

        ヨガマットのえらびかた

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          「 マインドフルネス 」と 「 ヨガ 」2つの共通点とは。

          近頃、よく耳にする「 マインドフルネス 」という言葉。 簡単に言うと脳科学に基づいた瞑想法、 「 ヨガ 」とともに、会社でできる取り組みとして、企業からも注目が集まっています。 マインドフルネスは、一見新しい手法のようで、そのメカニズムや手法は、「 ヨガ 」で行っていることとかなり近寄っています。 「 マインドフルネスとヨガの共通点について 」先日、企業ヨガでのレクチャーをさせていただいた時の講義動画もご覧いただきながら、まとめていきたいと思います。 ・MINDFULN

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          ヨガを伝える仕事【 自己紹介 】

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          ヨガとは?- part1 -

          こんにちは、都内のスタジオにてヨガのインストラクターをしている斉木ミカともうします。( about me → Youtube, Blog, HP ) 普段のヨガのレッスンで、最初や最後にお話している " ヨガ哲学 | ヨガの考え方 " について、こちらのnoteでおまとめさせていただきます。 " ヨガ哲学 " といわれると難しく感じるかたもいらっしゃるかもしれませんが、前職である元理科教員・元気象キャスターという "伝える仕事" の経験を生かし、古くから伝わり続ける " ヨ

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