おはようございます。久しぶりのnote更新です。

このお花は2/6に撮影したものなのですが、（ガーデンローズとユーカリ、カーネーションなど）いまだに元気です。カーネーションは1か月経っているのですが、全然枯れる気配なし。冬の季節ってこんなに長持ちするものですね。ふとベランダの方をみると、毎回癒されるなあと✨

やっぱり、お花のある生活っていいなあと感じます。
最近梅や桜の木も売っているので、次はそっちにして蕾が開くのを待とうかな。

さて。テレワークが続いているので、朝はのんびり、夜は遅くまで起きる生活が続いていました。

なのですが、この間7:00から朝ルーティンを語る会を友達と開催したところ、5:30起きが何人も・・さらに朝から30分読書、運動、日記更新などいろいろしていることが分かり（わたしはその会に起きるのが目標だったのに・・）すごい！の一言。

その数日後5:00～読書の会に参加したのですが、早く起きすぎたので21:00前には爆睡してしまい、一気に体内時計がリセットされたのか？短期間で朝型に変更することができました（笑）

脳科学の先生によると、人は起きてから1時間以内にセロトニン（太陽の光がBest）を5分以上浴びると、体内時計がリセットされて17時間後に眠くなるそうです。ということは5:00時起き→22:00就寝　6:00起き→23:00就寝のサイクルがいいのかなと。

いまは6:00起きで落ち着いています。

■朝時間のために決めたこと
1.夜寝る時間が多少遅くなっても、朝は決まった時間に起きる。
2.カーテンあけて朝日をすぐに浴びる&窓開けて外の空気を入れる
余裕があるときは散歩数十分、朝の空気はちょっぴり冷たいのですが、段々すがすがしく感じてきます。
3.レモン白湯を飲む
4.朝勉強する
5.朝から好きなカフェにいく☕　7:00～OPENしているところが多く、人が少なくてのんびりできます。
6.朝から♨温泉、サウナ、岩盤浴、ジム、プールにいく→休日

数年ぶりに朝型生活になったので、楽しんで続けていきたいと思いますー！

では、素敵な一日を💛