オクラ １パック 納豆 １パック 白だし 大１ 小ネギ 適量
ズッキーニ １本 豚バラスライス １パック 塩 適量 コショウ 適量
そば（乾麺） １００グラム 小ネギ 適量 ラー油 適量 白ごま 適量 白だし 大２
サーモン（刺し身用）１００グラム アボカド １個 醤油 小２ わさび 適量
鶏もも １枚 小ネギ １束 塩 適量 味の素 適量 オリーブ油 適量
マグロ ５０グラム アボカド 1/2個 醤油 適量 わさび 適量
オクラ １パック かつおぶし １パック 醤油 適量 塩 適量
とうもろこし １本 醤油 大１ みりん 大１ 砂糖 小１ 天ぷら粉 適量
ナス １パック 玉ねぎ １個 醤油 大２ ● みりん 大２ ● 砂糖 大２ ● 酢 ６０ml ● 水 １５０ml ●
マグロ １パック 醤油 大２ ● みりん 大２ ● にんにく 小１ ● 生姜 小１ ●
鶏肉 １枚 オタフクソース 大３ みりん 大２ 酒 大１
明太子 １本 大葉 １枚
枝豆 １００グラム 塩 適量
ごはん ２００グラム 塩昆布 大１ 小ネギ たっぷり 白ごま 適量 ごま油 小２
アスパラガス １束 ベーコンスライス ２枚 コショウ 適量
じゃがいも １個 塩 適量 油 適量
