皆さん、こんにちは美月です。



今回は心と天気はよく連動するなと実感したので、その事について書いていきたいと思います。




まず晴れの日は、朝カーテンを開ければ日光浴ができます。

少し頑張れはお散歩にも行けます。

お日さまの光を浴びて、セロトニンを分泌し、
気持ちが前向きになれるのです。


おまけに運動もできるので、メンタル的にもとても良い効果が得られます。




一方で雨の日は、カーテンを開けても光は差し込みませんし、朝でも昼でもどんよりと暗いです。


雨が降っているのでお散歩に行く気持ちも失せてしまいます。


運動も限られてしまうので、気持ちまでどんよりと暗くなってしまう事が多いのです。

これは個人的にそう感じたもので、皆さんがそうではないかもしれません。



ですが、そんな雨の日でもできることを探してみました。



まずは気分を明るくする為に、柑橘系のアロマを試します🍊

■柑橘系アロマ（抗うつ作用／リラックス効果）

・スイートオレンジ（ストレス軽減/リラックス効果）

・グレープフルーツ（リフレッシュ効果/脂肪燃焼効果）

・レモン（心身リフレッシュ）　

それから更に、室内でできる運動をします。


ヨガマットを敷いて、ストレッチや筋トレを軽いものからで良いので始めてみましょう。



■ヨガマット

最後にプロテインを飲んで終了です。


プロテインに含まれるタンパク質にはセロトニンやドーパミンを作る上で大切な作用をもたらします。



■プロテイン　

この一連の流れで雨の日でも気分を保てる可能性があります。



実際に私は雨の日は、この様な過ごし方をして乗り切っています。



ストレッチや筋トレも優しいものからハードなものまであるので、動画で調べたりして、自分に合うマット運動を探してみて下さいね。



天気に左右されがちな病気だと思いますが、振り回さられてしまうだけでなく、時々抗ってみるのもオススメします♪




その後はとても疲れると思うので、お昼寝推奨です。



今回も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。