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ヨガを日常に。身体を通して生きるを豊かにしていくことを自分も楽しみながら人とも共有して…

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ヨガを日常に。身体を通して生きるを豊かにしていくことを自分も楽しみながら人とも共有していきたい

続 怪我が教えてくれたこと

先日腰を痛めた後の練習で気づいたこと。 以前の私は腰を痛めたら、練習をやるか、やらないかの二択。 つまり０か１００か、でした。 だけど今は自然にマットに立ってみて、やれるだけの練習をしてみる。 やってみると全然前屈できなくて、股関節からの屈曲もできず、足も一歩運んでこれず、なので全くいつもの太陽礼拝はできませんでしたが、それでも軸の意識、末端の意識、呼吸の意識、痛い腰にも細心の注意を払って今できうる限りの太陽礼拝をしてみました。 そうすると、いつも身体の伸び任せで過ぎて

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    • 自分にとって心地いい選択

      今日はクラスの中でサプリを摂るか摂らないかという話題が出ました。 そこから考えたことについてまとめてみました。 サプリを摂る前に考えたいこと 話題のきっかけはカルシウムが不足してるかどうかってことから。 閉経後の女性はエストロゲンの減少に伴って骨粗鬆症のリスクも上がり、気になるところです。 ただカルシウムはマグネシウムとのバランスが大切だし、カルシウムの吸収にはビタミンDやビタミンCも大切。そうなると骨を強くするというだけでも、どれだけサプリを摂ったらいいんでしょう。

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      • 怪我が教えてくれたこと

        ちょうど１週間前に久しぶりに腰を痛めました。 結構、やってしまったなぁという痛め具合で最初は靴下も自分で履けないくらい。久しぶりの腰痛に発見したことや気づいたこと、思い出したことを書いてみました。 私の腰痛歴 思えば私が初めていわゆるギックリ腰といわれる腰痛を経験したのは、20年前、娘を出産して１年も経たない頃。その時は本当に寝返りすらできないほど動けなくて、整骨院にみてもらいに行くのも必死。娘のお世話もままならず、精神的にもかなり凹みました。 それからも時々腰が痛いこ

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        • very goodな自分でいること

          レッスン始めの問いかけ レッスンの始め、私はいつも生徒さんにその時の調子を尋ねます。 何かしら不調を抱えている方もいれば、尋ねられたことで初めて自分の調子に意識を向ける方もいます。 身体でも心でもいい、なんとなくでもいいから自分の今の感覚に素直になっってもらうためにも自分自身への大切な問いの時間です。 腰が痛いとか肩が凝ってるとか、めまいがするとか耳鳴りがするとかなんともないです、とかぼちぼちですとかその時々で様々。 もちろん、私は治療家ではないので治すことはできないけれ

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