【11月の心と体 整えスケジュール🌿】

10月。
長男を亡くした時、
毎年の運動会に長男の姿を重ねて
涙してました。もしくは涙を飲み込んで
心と体のバランスを崩しそうになりつつ
走り続けてました。

今年末っ子の体育大会を見た時は、
勝った時の喜び、転けたりゆっくりでも
精いっぱいの姿に寄り添いたくなる
共感や勇気、励まし、
つながりを意識する姿、
友達が喜んでいるのを見て
嬉しそうな子どもの様子…

循環、陰陽両方なんだな。
共に心を震わせて幸せな自分と、
ただただ観察する視点両方を
感じた1日となりました。

毎年のイベントを通しても
自分の在り方を観ることができますね。

さて11月のイベントを
お知らせさせていただきます。
今月も常に自分をクリアに整えて
心地よく過ごしていきたいです。

初心者歓迎、経験者もみんなみんな
時々クレンジングを共に🌿

目次をクリックくださいましたら、
そのイベントへ飛びます。

【２０２４年 手放してわたしを見直すワーク】

2023年もあとわずか。
自分探求の楽しさや、恐怖や不安を
手放して生きていくことを
分かち合いたいなと思いました。
2024年に向けて、
らくらく個別セルフケア20分に
個別相談とワーク60分をお付けして
80分5500円GOGO循環のきもちで
開催します。

一人でもできること を大切にしているので
ワークの用紙もお渡しします。
振り返ったり、 様々なわたしを観る
参考にしてくださいね。

【無料　ラフターロッキー笑いヨガ】

◎無料オンライン　11月7日（火）
10:00～11:00
1時間笑いヨガのフルコース
笑いヨガのポイント、エクササイズ、
笑い瞑想、ヨガニドラリラクゼーション
URLは公式ラインから
送付予定です。
https://lin.ee/s7vzqpU

【無料　セルフケアとハープまばたきリフレッシュ20分】

◎11月22日（水）無料YouTube LIVE　
16:00～16:20

医療ケアが必要なお子様、ご家族の皆様へ
https://harplaghter.hp.peraichi.com/

YouTubeチャンネルはこちらです。
https://www.youtube.com/channel/UC1jj6B8VuYk5C4RxDFwTbGw

【無料　セルフケアリトリート
　夜ジブ朝ラフ】

◎無料オンライン　11月25日（土）21:00～21:30
　　　　　　　　　11月26日（日）9:00〜9:20
夜から朝へ。
30分＆睡眠を挟んで20分の
簡単50分セルフケアリトリートしませんか？
秋の爽やかな夜と朝♪
一期一会お待ちしております。

☆夜ジブリッシュ：11/25土　21:00～30分間
手放して脳を休息させる、自分癒し、
ストレスケアの時間をどうぞ！

瞑想家OSHOは
「いろいろな顔のジェスチャーを作って
運動をし、ナンセンスなでたらめをしゃべって
それから口を閉じる。この緊張はあなたに
唇と口をリラックスさせる。やがて沈黙が
あなたに降りてくるだろう。」
（「存在の詩」一部抜粋）
といっています。

☆朝ラフターヨガ：11/26日　9:00～20分間
【簡単リフレッシュ】
朝の発散で一日を気持ちよく過ごす！
酸素たっぷり体温上昇。
末っ子もたまに登場します。
2022年1月より笑いヨガ新リーダーを次々迎え、
盛り上がっています！

画面オフ＆ミュートのご参加もOK！

URLは前日もしくは当日に
公式ラインから送付予定です。

https://lin.ee/s7vzqpU

【朝の習慣ケア！毎日クリアに】

フラットに戻るために呼吸法を続けていて
ミナさんとまたしたいな、とお声がけ
いただいた内容を。

◎日時
11/6月　8水　10金
10:00～10:10

◎内容
・3回の10分レッスン
呼吸法　ヨガ

◎参加費500円

【くたくたをぐっすりへ！40分でつながり眠れるヨガとハープ瞑想】

◎1月の予定　オンライン
22:00～22:40　40分
・夜ヨガで背骨、腕、目、首、股関節をリラックス
・ハープの誘導瞑想
・そのままおやすみなさい☆

画面オフミュートでのご参加も歓迎です！

参加費：2,000円

https://chakra-yoga-harp.hp.peraichi.com/

【笑いヨガリーダー養成講座】

第5期は11/25㈯26㈰
10時～17時
開催予定です

4期生たちは卒業後すぐ
早速舞台で活躍！
秋スタート5期生様受付中♪

笑いヨガリードがしたい方
笑いたい方
自然に心と体が健康になる方法を実践したい方

笑うだけで整う
笑うだけで有酸素運動
笑うだけで呼吸力UP
笑うだけで瞑想
笑うだけで勝手にひらめき降る
笑うだけでハッピー広がる
笑うだけで細胞レベルで健康キター

開催してみてべらぼうな豊かさを感じています。
リードができるようになりますが、
肝は瞑想です。なので笑ってるだけで
ひらめきが降ったり心地よい人間関係に
変化されるという声がいっぱいです🌸

公式認定書、Laughter Yoga International
への登録含む。
詳しくはこちらをご覧ください。
https://note.com/mina_y/n/n3fc2f8846fbb

【セルフケア講座】

お一人お一人のペースと内容に
合わせて開講中です。
依存無し道具不要。
揺れても1人で戻れるセルフケア。
細胞レベルの心身の健康を。
マンツーマン5回完結で♪
1人でできる内観方法が大人気です。
呼吸法や瞑想もお1人でできるように。

自分を観るセルフケアコース！個別ウェルネスプログラム

https://www.street-academy.com/myclass/123744?conversion_name=direct_message&tracking_code=b3c3d171f91714bf90520786a9eca21d

【誰でもストレスケア教室】

どんな方でも一生楽しく学んでいける。
そんな日々に並走します！
笑ってストレスケア教室

https://www.street-academy.com/myclass/144897?conversion_name=direct_message&tracking_code=f5d3231a50cef588803ec15581dcdbfe

ダウン症のある子どもを
育てていますと、
小学生になる前にOT作業療法
小学校3年生でST言語療法
のリハビリが終わることを知りました。

スペシャルニーズのある方の
リハビリ終了後も
想いを伝えようとする力、
リフレッシュする力、
ストレスケアをする力を
育てていける環境を
つくります。

0歳から100歳までどんな方でも
楽しんでいただける形で
笑いヨガ、ジブリッシュ、ヨガを
ベースとしたストレッチや呼吸法を
30分でセルフケアとして
お伝えしていきます。

＜スペシャルニーズのある方に
対応しております＞
ご本人様の好きなことや
得意なことをきっかけに
笑いヨガのポーズや
ジブリッシュのワークに取り入れます。
言葉で伝えにくい場合は
イラストで選んだり、
日常生活とつなげて
コミュニケーションを
取ることも可能です。

学びやすい環境を整えますので
お気軽にご相談ください。

🌸レッスン例：
知的ハンディキャップのある5歳の方
自己紹介、季節の手遊び
真似っこジブリッシュ
お話しジブリッシュ
真似っこ笑いヨガ　など

🌸レッスン例：
自閉症スペクトラムのある20歳代の方
自己紹介、季節の挨拶
挨拶ジブリッシュ、感情ジブリッシュ、
笑いヨガ、選んでジブリッシュ、
自律神経を整える呼吸法　など

🌸レッスン例：低酸素脳症2歳の方
お母さんと触れ合い遊び
お母さんにサポートしてもらってお返事、挨拶
お母さんとトレーナーの笑いヨガを聴く
お母さんとトレーナー、お母さんとお子様で
ジブリッシュを伝え合ったり歌う
お母さんとトレーナーの呼吸法を見る
お母さんの様子を見る、聴くことで
穏やかな心身の状態を感じる環境をつくります。

30分1,000円　頻度、内容は
お1人お1人に応じます。
初回＆ヒアリング無料

⭐︎特別支援学校、小学校教諭免許、
保育士の免許をもっております。
気になることは遠慮なくご相談ください。

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発信中です。90秒で感情切り替え
タッピングセルフケア動画を
プレゼント中🎁
公式ラインhttps://lin.ee/s7vzqpU