吉田ミナ
全国で行われているママソマについて、また、私が運営に携わっている関西ママソマについての記事です。
私が気になり、学びたいことをおしゃべり会として開催し、興味のある方々と話し、笑い、学び合う会についての記事を集めています🌿
全国のママ英語講座を修了された方たちの、リアルな体験談を残したいと思い記事を募集しております(^^)/ どんなことでも構いません。 修了生であればどなたでもご参加いただけます♪
重心の子どものお母さんだった2人で立ち上げた、30分のリフレッシュ笑いヨガとハープの会。毎月１回開催しています。会の内容や感想を載せています🌿
【５月の心と体 整えスケジュール🌿】 パートナーと数年ぶりにぶつかり、 そのおかげで家の中に意識が 向いていて、なぜかDIYが楽しく なっています。 トイレが可愛くなって至福。 家族クレジットカードをしばらく 使わずにいると、ちょっとした意識の 変化や選択の変化が面白いです。 ここ数年忘れかけていた傷も 観ることが出来ました。 痛みをそれ以上感じて 欲しくないから 生きていたくないと 言っていたパーツです。 痛みから解放しようとしてくれる 自分の中の自分への愛を 改め
この1か月の中で、 数年振り？パパさんと不穏な空気。 そのときにしか拾えない 分離の悲しみと傷を見つけた。 パパさんとの目の前のいざこざなのに、 私が対峙しているのは過去の傷の痛み。 心が痛くて痛くて絶望で、 もうこれ以上痛みを感じて欲しくないって 自分を守ってくれる私のパーツ。 昨日対話してみた。 生きていることをやめさせようとする 手段は驚きだけれど、 そうせざるを得ないほどに痛さが重なって 抜け出る方法を知らなくて、 何十年も前に この役割が生まれたんだね。 愛
ご受講生様からセルフケアの効果はあるから続けたいけど続きにくい、というお声をいただき、先週1週間、月～金で10分セルフケアをみんなと分かち合いました。 続けると意外なところまで良いことたくさんあるのですが、1人で続けるのがなかなか大変。私もその一人です。 みんなと続けたい方がまだおられたので、少しずつ頻度を減らしつつ、お1人でできるように週4→3→・・・のように減らしていくか？どうしようか？と相談しながら進んでいます。 5月病予防にあと17回開催で5月上旬ごろまで続きま
【４月の心と体 整えスケジュール🌿】 2月から3月半ば、 40日瞑想に入っておりました。 なかなか長い瞑想時間が 取れませんでしたが、 毎日少し動いた後、1日20分 じっくり取り組みました。 心が揺れるのを 少し離れて眺める感じが より強くなったり、 流れるように行動しやすく なる日々でした。 やっぱり瞑想いいな。 昔は瞑想をすると すぐ眠くなっていたのですが、 自分を観るのが怖い、と 心配している自分の パーツがいました。 自分と向き合おうとすると眠くなったり 他
【３月の心と体 整えスケジュール🌿】 立ち止まり、足元を丁寧に観てつながれた2月。 懐かしい方々とのご縁が、再び。 ふと口にしたら10年以上ぶりに 連絡が来たり。意識がつながることを 実感しています。 そして母とは笑いヨガを毎月していましたが、 妹ともセルフケアを 分かち合う機会が訪れ、 自分の土台を踏みしめる日々です。 さて３月のイベントを お知らせさせていただきます。 今月も常に自分をクリアに整えて 心地よく過ごしていきたいです。 初心者歓迎、経験者もみんなみんな
【2月の心と体 整えスケジュール🌿】 チャレンジがたくさんだった1月。 親子笑いヨガ、新春チャクラワークヨガ、 親子ベビーヨガ、ラジオのパーソナリティさんの トークイベント笑いヨガなどなど 様々な会場で分かち合わせていただきました。 緊張や恐怖ももちろんやってきて、 わたしにできるかな、と思うときもあったのですが 当日のプログラムを考えるのが楽しくて 当日が近づくにつれてわくわくするように なった自分を観て、ああ変わったなあと 感じさせていただく機会となりました。 会場で
2023年4月、長男がきっかけでオープンにかかわらせていただいた 放課後等デイサービスがオープンした。 9年ぶりに見る医療的ケアの器具に、揺れる心。 懐かしい、怖い、幸せ、感謝、さまざまな感情があふれつつ 走り始めた春。 内観ワークを重ね、少しずつ落ち着いていく。 ここに来てくれるお母さんと子ども達は私の希望だな。 スタッフが心地よく、私ももちろん心地よく在ることが、 子ども達に循環し、子ども達の健康につながることを 目の当たりにした6か月だった。 以前の職場でしきれな
【1月の心と体 整えスケジュール🌿】 ぐぐぐっと動いた12月。 毎日何かしらのソマティックなことを しています。ママソマというサークル 活動も関西で行っています。 ソマとは 身体のことなのですが、心と身体が つながると心地よいし、心が動く前に 体が反応していることにきづくと、 感情のマネジメントもしやすいです。 瞑想時に、頭空っぽで外側の世界と 身体の中の世界両方を感じる状態に、 すぐになるようになってきました。 この状態にすぐなれるようになると、 不思議な形のご縁
【今年一年の健康を祝う朝ケア📣】 3学期のスタート応援 お正月の食べすぎリセット 春に楽しむお花見。 昔は春に満開に咲く「桜」を、 秋の「稲」の実りに見立てて、 仲間とにぎやかに食事をして先に喜び、 お祝いすることで願いを引き寄せようと するイベントだったそうです。 これを「予祝(よしゅく)」と言います。 今年の体のケアをしながら 1年の土台、感情、エネルギー、 オープンハート、心からの言葉に 意識を向け、一年の健康を 祈願し、祝いながら進める2週間。 吉田トラウマ内観
【12月の心と体 整えスケジュール🌿】 家族の体調不良が重なった11月。 以前の私には、かなり恐怖や不安が 起こりやすいポイントでした。 長男を病気で亡くしているので、 無力感や絶望感が傷として残っていたり 恐怖や不安が体に残っていたりしました。 傷があると、見て見ぬふりをしたくなったり 逆に過剰に反応したりします。 パーツワークという自己探求の方法で 自分が自分に寄り添う、共感することで 自然と癒しが起こってくることを体験し、 病気が怖い、と震えているパーツと対話を
吉田ミナのセルフケア講座のご受講生様、卒業生様限定の、毎年恒例の締めくくり企画！ 今年は過去最高全15回ご用意いたしました。入り放題で、たっぷりセルフケア、内観を深めましょう。復習にもピッタリ！ ご受講生様とのつながりを大切に、でも依存は罪なので氣をつけて。そんなきもちで年に1回、皆様とお顔を合わせて笑顔で話せるこの機会をとても大切に思っています。15回入り放題です。 今年生き切ったご自身の中でパワフルだったパーツは何でしょう？行動的なパーツ？想いを素直に伝えるパーツ？
【11月の心と体 整えスケジュール🌿】 10月。 長男を亡くした時、 毎年の運動会に長男の姿を重ねて 涙してました。もしくは涙を飲み込んで 心と体のバランスを崩しそうになりつつ 走り続けてました。 今年末っ子の体育大会を見た時は、 勝った時の喜び、転けたりゆっくりでも 精いっぱいの姿に寄り添いたくなる 共感や勇気、励まし、 つながりを意識する姿、 友達が喜んでいるのを見て 嬉しそうな子どもの様子… 循環、陰陽両方なんだな。 共に心を震わせて幸せな自分と、 ただただ観察す
【10月の心と体 整えスケジュール🌿】 9月は末っ子の風邪とバセドウ病 発覚で、入院月間 となりました。 そこで向き合うことになったのは どこにいても心地よい自分で在ること 平穏のありがたさ 戦闘態勢の自分のパーツがあること お医者さんと話すときの丹田 セカンドオピニオンの大切さ 少ないものの中で過ごす快適さ 目の前に降ってくるものからの きづきを大切に過ごしました。 病室からの朝ケア、ぷちケアへ ご参加くださった 皆様、心からありがとうございました。 わたしもエネ
末っ子が風邪で珍しく4日連続 夜だけ発熱して入院した。 ５年ぶり。 もともとダウン症があるので、 小さい頃は風邪ですぐ入院していたが、 今回は久しぶり。 ５年ぶりの入院で、 ああ自分が変わったんだときづく。 ・恐怖に振り回されにくくなった。 振り回されそうな自分も共感して観る。 ・自分を整えて、心地いーーーー！と 感じる時間はいつも通り（いつも以上に） 大切に。保育士さんが入ってくれる時間や 早朝に裸足ランとヨガと瞑想を入れて クリアに、ラクに在る。 ・付き添いで
気持ち良い朝のスタート、早起き応援、 体の変化を感じる自分時間。 9月から2週間、全6回。 一緒に体を動かして、変化を観察しませんか？ 人体実験を重ねながら心地よさを追求している私が、セルフケアやヨガ、呼吸法をお伝えし、「いってらっしゃーい」と笑いと共にみなさまを爽快に送り出す朝のイベントです。 画面オフ、ミュートもOKです。 リピーター様も多く、みんなで楽しんでいます。 昨日まで孫ちゃんのお世話をさせていただいて1ヶ月。ほかほかの命と共に在る幸せ。 最高に幸せな中、
【９月の心と体 整えスケジュール🌿】 8月末で孫ちゃんのお世話は一区切り。 ご飯や夜の授乳サポート大変だろうな、 自分の時間が減るな、 という心配は吹き飛ぶ破壊的可愛さ！ そしてただ目の前に来る経験を 味わい続けることで、長女が次女の 進路をかんがえるきっかけをくれたり、 両親が孫の世話に忙しいので 寂しい時もあったはずの末っ子（ダウン症があります）は、 毎日いつも完全においっこファーストで 赤ちゃんを大切に可愛がって、お世話をしたがり、 たくさん共に成長しました。
