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マインドフルネスとは「今この瞬間に注意を向けて気づいていること」です。本来は普通に誰もが…
「メディテーションをする時間がなかなか取れない」と友人たちから時々言われます。メディテー…
マインドフルネス・メディテーションのひとつに、食べ物を五感を使ってゆっくりと味わう「マイ…
私はマインドフルネスについては、４年前にカリフォルニア州立大学LA校のマインドフル・アウェ…
先日、「ストレスが軽減するマインドフルコーヒータイム」というタイトルでコーヒーを淹れて飲…
マインドフルネスの記事などを読んでいると「Natural Awareness （ナチュラル・アウェアネス）…
アメリカのウェルビーイングの第一人者、ディーパック・チョプラ氏（＊）のチョプラセンターで20年近くヨガとメディテーションを指導しているデヴィッドジー師の今この瞬間と繋がる「16秒の静寂」というメディテーションを紹介します。どんなに忙しくて時間がなくても、16秒の時間を取れない人はいないはずです！ たった16秒でも心が落ち着くので、試してみてください。 ① 目を閉じて、４秒かけて息を吸います。空気が鼻から入って、鼻の中を通って、のどの奥から胸に入ってお腹に入って行くのをそ
マインドフルネスメディテーションの基本のエクササイズに呼吸に意識を向けるブリージングメデ…
各地で35°を超える真夏日が続いていますが、体調を崩したりしていませんか？ 暑いと頭もぼー…
収束の気配が全く見えないコロナウィルス。それでも、東京の繁華街では多くの人が街に繰り出し…
私たちは先が見えない時、自分が状況をコントロールすることができないと思う時、「不安」に襲…
