仕事・家事・育児など、日々忙しさに追われてなかなかご自身のケアができずにいるママさんは多いはず。

そんなママさんが短時間でサクッとできる自分磨きや趣味を、ご紹介していきます。

＜かんたん自己紹介＞

今日ご紹介するのは、美脚作り・むくみケア・美しい姿勢が叶う、5分間ピラティス！

おうちでサクッとできるので、毎日忙しいママさんの自分磨きにぴったりです。

そもそも、ピラティスってなに？

ピラティスとは、リハビリトレーニングのために提唱されたワークのこと。
現在では、緩やかな動きを行い続ける心とカラダのエクササイズとして、多くの方に愛されています。

心の不調を感じている方、カラダの悩みがある方、美しいカラダになりたい方などに大人気です。

日頃運動しないというママさんにも気軽に初めていただけるところも、魅力のひとつ。

じぶんのカラダや心の状態に合わせて、その日のエクササイズを決めることができますよ。

美脚作り・むくみケア・美しい姿勢が叶うピラティスって？

美脚作り、むくみケア、美しい姿勢づくりが1日5分で叶うピラティスを教えてくれたのは、SNSフォロワー2万人越えのピラティス講師、小山ゆか.先生。

最短距離で理想の姿に近づけるよう、それぞれの理想の姿に合わせたエクササイズを考えてくださいました。

【5分間で美脚づくり】

• 足を上に伸ばし、つま先を天井に向ける→かかとを天井に向ける、という動作を繰り返す

• 右足左足を40度ほどに交互に開いていく

• 立ち上がってつま先をハの字にする→膝を広げる

このような動作を1日5分繰り返すことで、理想の美脚に近づくことができます。

先生の解説はこちらから！

【5分間でむくみケア】

• 立った状態から、手をゆっくりと地面につけていく

• 肘を押さえて曲げ伸ばしを繰り返す

• 脇の下に手を置いて、肘を後ろに引いていく

このような動作を1日5分繰り返すことで、上半身と下半身それぞれのむくみを解消することができます。

先生の解説はこちらから！

【5分間で美しい姿勢づくり】

• 手をクロスで組んで、足は右足を前に出して交差させ、横に倒れていく

• 膝立ちの姿勢で、背骨を動かす

• 膝立ちの姿勢で、両肘を後ろに引くことを繰り返す

このような動作を1日5分繰り返すことで、うしろ姿に自信が持てる美しい姿勢に近づくことができます。

先生の解説はこちらから！

忙しいママさんにぴったりの、5分間ピラティス

仕事・家事・育児などで忙しく、なかなかご自身のケアができずにいるママさん。

1日5分だけでも自分を優先させるじかんを作って、理想の姿に近づくピラティスを行なってみませんか？
こどもにもご友人にも、憧れられる美しいママさんになること間違いなしです！