渡部美咲

パーソナルトレーナー/柔道整復師 長々と綴りたいことをここに。

渡部美咲

パーソナルトレーナー/柔道整復師 長々と綴りたいことをここに。

  • 日記

  • トレーナー記録

  • 忘備録

    私が考えてること、思ったこと、感じたこと。徒然なるままに書いたことのまとめページ。みんなが健康で幸せな世界になったらいいなって本気で思ってる！！

  • カラダの仕組み

    筋肉や骨、栄養や神経やホルモンなど・・・。知らないだけで損してる！自分の身体を労り、愛し、健康で過ごすための勉強マガジン。

  • 固定された記事

このnoteについて

ご覧頂きありがとうございます！ パーソナルトレーナーの渡部美咲です。 このnoteを開設して、ちょうど一年くらいになるのかな。 コロナウイルスの流行が始まって、世の中が止まったとき。 “何かしないと！”という想いに突き動かされて、気になっていたけど行動に移せていなかったこれを、始めることにしました。 とはいえ、全然続かずに一年が終了。笑 何をどう発信していったらいいか分からなかったんですね。 そうやって放置して一年経った今、またやってみよう！の風が吹きました。笑

渡部美咲

    • 5/2 融資内定

      お昼過ぎの仕事の合間に、増上寺に行った。 目的は、4月のお礼と5月の宣言だったのだけど。 こんなにも読んで字の如くの神頼みをしたのは、初めてではないと思うけど、それくらいの気持ちだった。 紆余曲折あった1ヶ月半、苦しかった。 経営の先輩たちの意見や業界の方向性。 自分の夢と天秤にかける日々だった。 もしもの時の選択肢を考えて“これもアリ”と、どんなに自分を落ち着かせてみても、本音の自分からすると強がっているようにしか見えなかった。 この期間があったおかげで、自分がお

      渡部美咲

      • ぴんと張った糸

        まさに一触即発だった。 頑張るとか、緊張感の張りすぎには注意だなぁ。 想像以上に張っていて、 余裕がなくなっていたみたい。 周りへの配慮が出来なくなっていたらアウト。 ぴんと張った糸の状態では、刺激にとても弱くて脆かった。 そんなときに向けられる人の優しさは、心に染みる。 そんな翌日の青空は、心を広くしてくれた。 自分がどれだけ一点集中していたかに気付くことができた。 それは悪いことではない。 けど、自分を苦しくしていたのも事実。 自分にとっての幸せとは？

        渡部美咲

        • 2024年2月24日(土)

          絶対に、絶対に、絶対に、 もらった愛情と優しさを、もらった以上の大きさで返したい。 目を背けたくなることも、向き合って乗り越えて、強くなる。 今乗り越えられなきゃ、これから先に出会うであろう大きな壁なんかは乗り越えられない。 まだまだ序章。 私が尊敬している方々は、こういうことを乗り越えてきているんだと思うと尊敬の念が大きくなる。 乗り越えて成長して得られる人間力を、私もどんどん身につけたい。 大丈夫、頑張ろう！

          渡部美咲
        • 固定された記事

        このnoteについて

        渡部美咲

        マガジン

        • 日記
          10本
        • トレーナー記録
          2本
        • 忘備録
          1本
        • カラダの仕組み
          3本

        記事

          2024年2月20日（火）7ヶ月の結晶

          決意して、準備をし始めてから7ヶ月も経ってたんだな。 まだまだ、スタートラインに立つ前の段階の話だけど。 この7ヶ月は、人生で一番自分と向き合ったと言っても過言ではない期間だった。 過去から今、未来までのことをよく考えた。 未来を想像することはワクワクするし、今を確認すると 周りの人たちへ感謝しかないと思った。 過去を振り返ることは自分の背中を押すことになって、 自信になった。 それでもやっぱり不安はあるけど、 進むしかない。 たくさん準備をして緊張していても、そ

          渡部美咲

          2024年2月20日（火）7ヶ月の結晶

          渡部美咲

          2024年２月９日（金）　

          “自信はあるけど勇気がない” 自信と勇気。 どちらもできるだけポジティブに使っていきたい言葉で 似ているような気がするけども、 その本体は似て非なるものである。 自信を持つためには、 「自己肯定感を高めよう」なんてことが一時期多くの書籍やメディアで 言われていたイメージがある。 それは分かる。 “自分はこれだけやってきたから大丈夫”と 自負が出来るくらい取り組んだことには自信が持てる。 なので、自信を持つためにはひたすらに行動しかないと思っている。 あとは、自分を信

          渡部美咲

          2024年２月９日（金）　

          渡部美咲

          2024年２月８日(木)

          心が震えてワクワクが止まらない一日だった。 コロナ禍に入ってから、アニメでワンピースを見始めた。 人気な理由を見始めてすぐ納得し、それまでワンピースを知らなかった人生をもったいなかったと思うくらいには、私も好きになった。 20代半ばの頃、当時の私なりに考えがあって一人で仕事をするのが良いと思っていた。 それを当時尊敬していた人に話したら “いつかチームの良さが分かるようになるよ”と言われたのだけど、 正直意味が全く分からなかった。 でも、今度の春で個人事業主になって7年

          渡部美咲

          2024年２月８日(木)

          渡部美咲

          2024年２月７日

          私が嬉しいと感じる瞬間は、目の前の方に喜んでもらえた時。 自分がこれまで積み重ねてきた経験と知識が、活かせたと思う時。 反対に、悔しいと思う瞬間は、自分はまだ力不足だと分かった時。 昨日は大師匠の凄さを目の前で見せてもらって、シンプルに一言 「　すごい　」だった。 やっぱり上には上がいて、積み上げる経験や知識には まだまだ終わりがない。 これだから、この仕事に面白さを感じているし、大好きなのだ。 “井の中の蛙にならない” 時折自分に言い聞かせている言葉 生まれ

          渡部美咲

          2024年２月７日

          渡部美咲

          2024年２月６日

          雪が残るかと思いきや、東京は移動に全然困らないくらいになくなっていた。 それでも、影響が出るものして前日にお客さんのスケジュール調整をしていたので、いつもより時間のあるスタートだった。 時間があるとなれば、今の時期に時間を割きたいランキング第一位の 確定申告。（私的） この作業に尽きる。 個人事業主になってからは、２・３月のビッグイベントと化している。 確定申告は作業に時間がかかるけど、一年の振り返りができて勉強になると思っているので、意外と嫌いじゃない。 作業してい

          渡部美咲

          2024年２月６日

          渡部美咲

          2024年２月５日

          とても気合いの入った朝だった。 チャージしたエネルギーを放出したくてしたくてたまらない。 自分のエネルギーが良くて、整っている時は 感覚がとても冴え渡っていて、良い仕事ができることをすごく感じている。 SNSでセラピストの方が、 ”与えられるように、自分が整っていないといけない。 だから私は神社に行くんだろうな” と書いていて、すごく共感した。 自分にとっての神社もまた、 内省に欠かせない場所なのだ。 日常生活が穏やかなときには、月末のお礼参りに神社に行けていて バ

          渡部美咲

          2024年２月５日

          渡部美咲

          2024年立春

          福岡県にある宗像神社と、宮地嶽神社に行った。 どちらも女性の神様が祀られている神社で、今の私にはピッタリの神社だ。 お客様に教えて頂いて行ってみたくなったのだけれど、 行って本当に良かった。 宗像神社は３柱がそれぞれの場所に祀られている。 内２柱は船で渡った場所にあり、”神宿る島”と”神守る島”に祀られている。 調べていて初めて知ったのだけれど、そこは世界遺産なのである。 宗像市内の辺津宮から参拝し、船で中津宮のある大島へ渡った。 まず辺津宮からとても空気が整っていて、

          渡部美咲

          2024年立春

          渡部美咲

          トレーニングを朝するか夜するか

          いつも夜の仕事帰りにいらっしゃるお客様が、祝日の今日は朝一にいらっしゃった。 帰りがけに「午前中もいいね〜」と言って、お帰りになられた。 一日の早い時間にトレーニングをすると 身体が目覚めて1日をシャキッと過ごせ、 一日の遅い時間にトレーニングをすると 血流を促進して身体をスッキリさせることに繋がる と私は思う。 どの時間にやってもメリットがある。 何より大事なことは、 “実践すること”

          渡部美咲

          トレーニングを朝するか夜するか

          渡部美咲

          足底筋と歩き方と巻き爪

          爪の状態というのは、足の裏の使い方、つまり歩き方と密接に関係している。 左右の親指の巻き爪があるお客様に、 足の裏の使い方と歩き方のお話をし、毎回のレッスンの度に確認をするのと同時に、日々ご自身でもそれらを意識して生活して頂いた。 すると、巻き爪の程度がおさまってきたそうだ！！ 嬉しかった。。。

          渡部美咲

          足底筋と歩き方と巻き爪

          渡部美咲

          目指せ健康美！キレイに歩くための3つのこと👣

          みなさんは普段、どのように足を使って歩いてますか？ 自分がどのように足をついて歩いているか、意識をしたことはありますか？ 毎日していることなのに、ここへの意識が薄く、正しく歩けている方が少ないです😱 効率が良く身体に優しい歩き方のポイントを3つご紹介します！ 自分の普段の歩き方、足がどのように地面へ着いているのかを振り返りながら読み進めてください！ ①足の着き方まずは足の着き方です。 普段気にすることがないかもしれません。 下の表の順番で、足は地面に着きましょう👇

          渡部美咲

          目指せ健康美！キレイに歩くための3つのこと👣

          渡部美咲

          ものの捉え方

          今日は、人工股関節の手術を控えている方の、手術前最後のセッションでした。 人工股関節の手術とは、自分の骨の一部を人工的な骨に置き換える手術です。 この手術を迎えるにあたり、術後のリハビリのことを想定し、たくさんお話しをしながら、準備をしてきました。 日が近づくにつれて私も緊張感が出てきて、もう少しですねとお話しをすると、その方は 「新しい脚ができると思うと、楽しみなんです」 と仰いました。 ハッとさせられました。 “手術”と思って少しネガティブになっていた私でし

          渡部美咲

          ものの捉え方

          渡部美咲

          睡眠について

          睡眠には、 ✅疲労回復 ✅細胞の修復 ✅脳の整理、記憶の定着 ✅食欲調整機能 ✅病気の予防 などの効果があります✨ 寝るってとっても大事ですね💊 しかし、「睡眠を取る」と言っても ただ寝れば良いわけではなく、 その質を上げてあげることも大切です。 睡眠の質をあげるには、 🐏寝る3時間前までに夕食を済ませる 🐏寝る2時間前にお風呂に入る 🐏寝る1時間前には液晶を見るのをやめる 🐏寝る前にストレッチや深呼吸をして身体をゆるめる 🐏部屋はなる

          渡部美咲

          睡眠について

          渡部美咲