お野菜・果物メニュー｜みすず@レシピ動画も作るブロガー

カリフラワーでささっと付け合わせ！マヨクミン炒め

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokはカリフラワーカリフラワーはみなさんよく召し上がりますか？「あんまり好きじゃない」「好きとか嫌いとかいう以前にそこまで食べないよ」なんていう声も多いあまり馴染みのないお野菜ではないかと思います。見た目が「白いブロッコリー」なので違いがよくわからない(だからよく見かけるブロッコリーを食べるよ！)なんて人もいるのではないでしょうか。でもこのカリフラワーのマヨ炒めはきっと苦手な人も好

さつまいもでしっとりプリンケーキ！

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。昨日のtiktokは安納芋で作るしっとりやわやわケーキ。プリンのようなスイートポテトのような、そんな食感のお砂糖なしケーキです。しかもトースターで作れちゃう！手軽なさつまいもケーキをぜひお試しください！ tiktok(2019.02.08)20秒動画です詳しいレシピはこちら YouTubeではブログ内容を声で説明した5分ほどの動画です。文字を読むのが面倒な方はこちらをどうぞ。

グルフリ&低糖質！カリフラワーをピザ生地に使おう

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。昨日のtiktokはカリフラワーピザ！海外ダイエッターさんの間では人気のこのメニュー、見かけた事がある方も多いのではないでしょうか。低糖質とかグルテンフリーとかは勿論ですが、それ以前になんたって「美味しい！」のです！カリフラワーあんまり食べないよという方にもぜひおススメしたいメニュー。ぜひお試しください。 tiktok(2019.02.03) 詳しいレシピはこちら YouTubeは1分強。

ポカポカ！アボカドとニンニクのポタージュ

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokはアボカドポタージュ！アボカドは柔らかいので煮込んでお玉で潰すだけ！こっくり濃厚な味になります。鶏ガラから取ったスープで煮込んでいますがガラスープを取るのが面倒な方は顆粒のスープの素など使ってください。ささみや胸肉の茹で汁なとでもOK。 tiktok(2019.02.02)30秒動画です詳しいレシピはこちら YouTubeは1分の手順動画です

アボカド肉巻きで恵方巻きはいかがですか

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokは「アボカド肉巻き」を巻き込んだ海苔巻きです。恵方巻きの日が高くなってきましたが、たまにはこんな肉巻き海苔巻きはいかがですか。 tiktok(2019.01.29)30秒動画です詳しいレシピはこちら YouTubeでは1分の動画です。

芽キャベツ包んだコロコロハンバーグ！

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokは「芽キャベツハンバーグ」芽キャベツを丸ごと1個包んだ栄養たっぷりハンバーグです。断面のキャベツの渦巻きも可愛らしいコロコロハンバーグ。【芽キャベツ以外で】プチトマト、キャンディチーズ、マッシュルーム、小さく刻んだブロッコリーなどもおすすめ。 tiktok(2019.01.28)30秒動画です。詳しいレシピはこちら YouTubeは声で説明入りの3分講義動画です。テキス

粉なしで作るピザ！アボカドとアンチョビの粉なしピザ

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokは粉なしピザ！粉なしピザとは粉なしピザとはどのようなものだかわかりますか？油揚げで作るピザや高野豆腐で作るピザを想像される方も多いかもしれませんね。今回ご紹介する粉なしピザは「チーズと卵」で作ります。 tiktok(2019.01.23)40秒動画です詳しいレシピはこちら YouTubeは声で説明付き！4分の動画です。チーズを溶かして卵を加え、コンロで焼いて仕上げるタンパク

ブロッコリーがモリモリ食べられる！ブロッコリーペペロンチーノ

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokはブロッコリーで作るペペロンチーノ。「ペペロンチーノ」というとパスタを思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、パスタは使わず、ペペロンチーノ味のブロッコリーです。にんにくと塩とオイルが、ブロッコリーによく合うなぁとついつい食べすぎるメニュー。 tiktok(2019.01.16)40秒動画です。詳しいレシピはこちらYouTubeは声で説明付き！少しゆっくりの2分動画です。

バレンタインに！お砂糖なしチョコ風レアチーズ

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のTikTokはお砂糖なし、チョコなし。なのにチョコ風！そんな不思議なデザートです。本物のチョコレートが大好きでチョコレートじゃなきゃイヤ！って人は本物のチョコレートを溶かし加えて作ってくださいね。今回のレシピはチョコレートが大好き！でも食べないようにしたい！でも食べたい！！そんな人に向きます。 TikTok(2019.01.14)50秒動画＊オリジナルソングを作ってもらい、その曲を使ってま

風邪気味かな？と思ったら葛粉を食べよう！りんごの葛煮

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokは本葛粉で作るゼリー風デザート。冷やすとゼリーですがアツアツをとろりと食べても美味しい。材料は葛粉とりんごだけ！りんごの代わりに… ・みかん・いちご・その他水分多い果物でも作れます。 tiktok(2019.01.13)30秒バージョン詳しいレシピはこちら YouTubeには声説明付きで2分半の動画を載せてます。お時間ある方はこちらをどうぞ

塩味で煮る！お砂糖なしで作るぜんざい

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokは塩味ぜんざい。さつまいもとリンゴの甘みで頂く小豆の塩煮です。昨日の鏡開きに作りました。さつまいもの代わりに南瓜でもここにプラスしてレーズンやデーツを加えても美味しいです。というかレーズンがないと甘味がかなり薄い！マクロビ時代に「(マクロビでは)ドライレーズンは本当は良くないんだけど…」と思いながらも結構頻繁に作ったレシピです。 tiktok(219.01.12)20秒でわかる！

断面綺麗！カフェ風ホットサンド2種

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokはホットサンド！ BRUNOのホットサンドメーカーを使用しています。年末なので人が少ないかな…と思いダイエットとは外れ気味の投稿にしています。 tiktok(2018.12.30) 詳しいレシピはこちら＊BRUNOホットサンドメーカーはあまり分厚いサンドは作れません。その点だけ注意してお好きなものを挟んでどうぞ！

付け合わせにぜひ！カラフルおかず3種

こんにちは！みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokレシピはこちら！ワンプレートにお弁当の隙間埋めに作っておくと便利な彩り付け合わせ3種です。 tiktok(2018.12.27)40秒早回しで載せてます詳しいレシピはこちら 2分バージョンゆったり声で説明つきの動画↓

チョコなし！なのにチョコレート風！バナナココアは優秀

お砂糖なしチョコレートなしなのにチョコレート味！クリームチーズとヨーグルト、生クリームで作るチョコレートレアチーズ味のデザートスープです。 tiktok(2018.12.23) 詳しいレシピはこちらとにかく混ぜるだけ！バナナの甘味とココアのカカオ風味、苦味でチョコレート風になります。

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