💚ごきげんよう。

コロナ禍で始めたランニング歴2年目に突入しました　低山系💚ランナー、ミッチーです。
気持ち新たにレガシーハーフ出走と2年越し念願の「横浜マラソン」でのSUB4.5を目指して練習続けております。

💚今週のスケジュール進捗

いよいよ三ツ池TRC3回参加予定。
9月5日 月　三ツ池TRC花月園大学　筋トレメニュー
9月6日 火　休息日　筋トレ
9月7日 水　15k ペース走（6:15）　 　
9月8日 木　休足日　筋トレ
9月9日 金    三ツ池TRCインターバル
9月10日 土  バーチャルラン10k計測日
9月11日 日   三ツ池TRC鶴見坂巡り30K
＊筋トレストレッチはルーティーン

💚練習&💚今日のめあては「じっくり」

パワーブリーズ（朝夕）…呼吸筋トレーニング　一呼吸じっくり
筋トレとストレッチ…短時間でも手を抜かずじっくり
水分補給…じっくり２L目標にじっくり飲む

💚今日の振り返り

パワーブリーズ（朝夕）
ちょっと慣れてきたかも？
お仲間でゆっくり空気を溜めることを意識しながら練習すると
おわったあとの呼吸がとても楽！この感覚を毎日積んでいくのかなとおもいます。

筋トレとストレッチ　
リハサクで可動域、柔軟性
自重筋トレでスーパセット法というメニューをこなしました。
最初はどちらもそんな負荷がなさそうだけど終わるとまぁまぁ汗だくです。

💚THANK　YOU！

こんな自分でも試行錯誤しながら走り続けることで
一緒に走ってくださる方への
厚い感謝、
楽しい思い出、そして
心からの応援として
少しでも届いていてほしい💕
そう願いながら、明日からも
「安全に」走れる低山系ミッチーを目指して参りたいと思います。
引き続き応援いただけましたら嬉しいです。
最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

三ツ池トレイルランニングクラブ

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064057419396