💚ごきげんよう。

コロナ禍で始めたランニング歴2年目に突入しました　
低山系💚ランナー、ミッチーです。
靭帯損傷からの回復後、念願の「横浜マラソン」まであと２日(およよ！)
完走目指して　回復、並びに練習続けております。

💚今週の練習のめあて💚

10月9日の荒川ハーフマラソン中のロードバイク追突事故からようやく３週間目。まずはある程度走れるまでの回復を目指しています。
調子をできるかぎり整えて、レースへ向けてエネルギー充電に入ります。
今回は出走＆完走までできればよしとして、なるだけ楽しく過ごしていきたいと思います！

💚今週のスケジュール進捗

横浜マラソンまでのこり3日。以下のスケジュールで参ります。

10月24日(月)  ストレッチ、横浜マラソン＆YMSCの筋トレ
10月25日 (火) 10分ウオームアップ、5kmペース走（5'40/km〜）
10月26日 (水) ストレッチ、横浜マラソンサイト＆YMSCの筋トレ
10月27日 (木) 10分WarmUP、3kmペース走（5'20/km〜）
10月28日 (金) ストレッチ、横浜マラソンサイト＆YMSCの筋トレ　 ←今日ココ 
10月29日 (土) さいごの30分 JOG（6'00-7'00）
10月30日 (日)  横浜マラソン

参考：ミズノランニングアドバイス

💚今日の振り返り

子供の学校の役員をしており、年に一度の大行事、PTAバザーの運営をやっておりました関係でラン、筋トレが昨日までできませんでしたので、
今日はまとめて調整ということで　3k 5'20でスカッと走ってきました。

・早めに寝ます。
PTAバザー運営中に色々重いものを持ってしまいどうも腰を痛めているみたいです。走ると全然痛くないのですが、まぁ。。。大丈夫かな？？
マラソン中にぎっくり腰にだけはなりたくないですねwww
今日から早寝早起きモードに入ります。練習メニューも朝に整えます。
また、鼻炎薬なども再開。

💚そろそろ横浜マラソン準備

当日、予報含めチェックしています。

天候：当日晴れ、予想最高気温18度。
　　　風は北北西午前中４M、昼過ぎ３Mの予報に変わってきました！
　　　これなら前半は飛ばしやすいし。
　　　後半もなんとか我慢して乗り切れるかも。
　　　とはいえ、飛ばされる心配のないウエアリングに徐々に変更します。

💚THANK　YOU！

「安全に」走れる低山系ミッチー　自分で描いた道筋と
これまでの過程を信じて、小さな一歩も丁寧に積んでまいります。
横浜の目標、自分の区切りとして完走を成し遂げたいと思います。
Tsukysanはじめ渡部さんみなさんから教わった多くのこと、ラン・トレラン経験を積む貴重な機会に連れ出していただいたことへの感謝を、自分なりに形にするべく、一歩一歩大切に走り抜きたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
引き続き応援いただけましたら明日も楽しく頑張れます😊

💚参照：完走したい！

超ご近所にあった超リアルガチクラブ
三ツ池トレイルランニングクラブ

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