💚ごきげんよう。

コロナ禍で始めたランニング歴2年目に突入しました　
低山系💚ランナー、ミッチーです。
靭帯損傷からの回復後、念願の「横浜マラソン」まであと10日(ひー！)
完走目指して　回復、並びに練習続けております。

💚今週の練習のめあて💚

10月9日の荒川ハーフマラソン中のロードバイク追突事故から9日。まずはある程度走れるまでの回復を目指しています。
バナーにあるGarmin先生の予想タイムは事故前のもの、幻の数字です😅
せめて出走＆完走までできればよしとしたいと思います。

💚今週のスケジュール進捗

本来ならテーパリング期間に入る頃。ミズノランニングアドバイス　をベースに痛みのある部位は避けた練習を行い、体に違和感あり次第中止します。

10月16日(日)  ランオフ
10月17日(月)  ランオフ　YMSC筋トレ　リハサク  
10月18日 (火) 45分JOG　
10月19日 (水)  8kペース走（6'40）←今日ココ
10月20日 (木)  30分JOG
10月21日 (金)  ランオフ　YMSC筋トレ　リハサク
10月22日 (土)  40分 JOG（6'30-7'00）
10月23日 (日)  40分 JOG (6'30-7'00)

💚今日の振り返り

・ 8kペース走（6'40）
　しごおわ近所をぐるっと走ってみました。
　おかげさまでだいぶ良くなってはいます
　5kまでは何も気にしないで走っていられましたが、7kすぎてから
　徐々に例の右肋間の神経痛。ここだけ痛みがのこってます。
　やはり体の負担があつまりやすいところなのかも。
　Garmin先生にも6'40どころか「7:30くらいにして
　リカバリーしないと回復しませんよ」と怒られているので
　7分台で抑えてだいたい8k手前で無事に帰宅しました。
　
・パワーブリーズは上記の理由から無理せずお休み
・このあと寝る前ストレッチだけ丁寧に行います。

💚THANK　YOU！

「安全に」走れる低山系ミッチー　自分で描いた道筋と
これまでの過程を信じて、小さな一歩も丁寧に積んでまいります。
横浜の目標、自分の区切りとして完走を成し遂げたいと思います。
Tsukysanはじめ渡部さんみなさんから教わった多くのこと、ラン・トレラン経験を積む貴重な機会に連れ出していただいたことへの感謝を、自分なりに形にするべく、一歩一歩大切に走り抜きたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
引き続き応援いただけましたら明日も楽しく頑張れます😊

💚参照：完走したい！

https://yokohamamarathon.jp/

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