見出し画像

山ダイエットの心得

2010年6月26日日経新聞夕刊に掲載されたものです。

 最近では、若い女性とも山道でよくすれ違う。数年前まで中高年の登山ブームと騒がれていたが、トレイルランニングがひそかなブームになっていることや、登山道具に若い人向けのファッショナブルなものが増えてきたこと、さらには登山にダイエット効果を期待している面もあるのだろう。

 鹿屋体育大学スポーツトレーニング教育研究センターの山本正嘉教授とミウラ・ドルフィンズのスタッフらが1カ月にわたり、①食事指導のみのグループ、②食事指導と毎日7000歩(1時間相当)のウォーキング③食事指導と週1回のハイキング(5時間相当)の運動を比較する実験を共同して行った。
 それぞれのグループは2キロ程度の体重減が見られたが、体の構成に大きな変化が表れた。食事のみのグループは体脂肪に変化はなかったが、食事とウォーキングまたは軽ハイキングを組み合わせたグループは、同じぐらい体脂肪率が減った。

ここから先は

696字
毎週火・木・土曜日に更新してきます。月に3本以上見ていただく方は、月額マガジンがお得です。初回の月は無料となっておリますので、ぜひ三浦豪太の世界観を1つでも多くご覧ください。

ゴンちゃんの探検学校

¥300 / 月 初月無料

わずか11歳でキリマンジャロを登頂。フリースタイルスキー、モーグル競技では10年間にわたり全日本タイトル獲得や国際大会で活躍。引退後は冬季…

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?