私は、重曹を入浴剤、歯磨き、朝のドリンク、水回りのお掃除、洗濯など、幅広く利用しています。

重曹は、酢やレモン汁などの酸と反応して、二酸化炭素を発生させて生地を膨らませる性質があるため、お菓子作りの材料として知られていますが、さまざまな使い道があります。

今回もhealthlineより記事をピックアップして、研究に基づいた使用方法をご案内させていただきますね。

１　歯のホワイトニング

多くの研究で、重曹を含む歯磨き粉は、歯垢を除去するのに適していることが分かっています。

重曹には穏やかな研磨作用があり、歯を着色する分子の結合を壊すことができるようです。

また、抗菌・殺菌作用があるので、有害な細菌と戦うことができるかもしれません。

２　洗濯物の漂白剤

重曹のようなアルカリは、水に溶かすと汚れの中の酸と相互作用して作用して汚れやシミを落とせるようです。

いつも使っている洗濯用洗剤の量に、1/2カップ（110g）の重曹を加えると、水を柔らかくする効果もあるので、いつもより洗剤の量が少なくて済むかもしれません。

３　キッチンやバスルームのお掃除

重曹はクリーナーとしても利用できます。

レモン汁（クエン酸）や酢などの酸と混ぜると、カビや細菌などの有害な微生物の繁殖を抑える効果も期待できます。

ぜひ、次のようなケースに試してみてください。

オーブン、コーヒーカップの汚れ、大理石の汚れ、油汚れ、キッチンタイル、詰まった排水溝、変色した銀、電子レンジ、カウンタートップ、浴室のタイル、トイレ、シャワー、浴槽、バスルームのシンク、焦げ付き鍋など。

４　運動パフォーマンスの向上

重曹はアスリートの間で人気のあるサプリメントで、炭酸水素ナトリウムとも呼ばれます。

いくつかの研究によると、重曹は、特に無酸素運動や高強度トレーニング、スプリントの際に、ピーク時のパフォーマンスを長く維持するのに役立つようです。

乳酸は、細胞の内部のpHを低下させ、筋肉を疲労させますが、重曹は、高いpHという特性のために、筋肉の疲労を遅らせ、より長く最大の強度で実行できるようにすることがあるようです。

５　慢性腎臓病の進行を遅らせる

慢性腎臓病（CKD）の人は、徐々に腎臓の機能を失っていきます。

もっと多くの研究が必要とのことですが、炭酸水素ナトリウム（重曹）サプリメントの摂取が腎臓機能を改善し、CKDの進行を遅らせることを示唆する研究があるようです。

しかしながら、腎臓に問題がある場合は、重曹を摂取する前に医師と相談してください。

６　特定のがん治療法を改善する可能性

抗がん剤治療は、がん細胞の成長を遅らせたり止めたりする化学物質ですが、重曹は、腫瘍の環境を酸性でなくすることで、抗がん剤の薬がより効果的に効くのを助けるかもしれないことを示す研究もあります。

しかし、現在証明されていることは動物実験や試験管での研究に限られているため、ヒトでの研究が必要とされています。がん治療を受けている人は、抗がん剤治療を重曹治療を加える前に、医師に相談してください。

まとめ

① 歯のホワイトニング
② 洗濯物の漂白剤
③ キッチンやバスルームのお掃除
④ 運動パフォーマンスの向上
⑤ 慢性腎臓病の進行を遅らせる
⑥ 特定のがん治療法を改善する可能性

重曹の用途は料理だけにとどまらなず、料理や健康上の利点も得られる万能な素材ですね。

重曹は、安価で簡単に入手可能ですので、常備してみてはいかがでしょうか。

今回のポストがみなさまの健康維持に繋がりましたら、私はとても嬉しく思います。