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アラフィフ主婦がNotionを使って生活を快適に回そうとしている様子をご紹介する記事の第3弾です。
今回は習慣トラッカー＆日記。

習慣。
何かを毎日必ず実行するのが苦手です。
習慣についてはよく「歯磨きをするように」と言われますが、うつを患っていると歯磨きすら毎日は難しかったです。

何かを習慣にするのに必要な期間は21日間とも３カ月とも言われているようですが、三日坊主歴も50年を超える人間にとって有意義なアドバイスは、「3日でやめてしまうのなら、また3日やればいいじゃない」ではないでしょうか。

という訳で、何度目の3日間を繰り返したかを把握するために習慣トラッカーを取り入れました。

習慣トラッカーのページはこちらの本に紹介されていたものをそのまま作り、習慣にしたい項目だけをカスタマイズしました。

あまり一度に多くのことを習慣づけようとすると難しいので、まずは3つだけ設定しました。
リップロールは唇をブルブルと振るわせることで、意外にこれがボイトレの一環になるそうです。
１分間エクササイズはYoutubeで見つけたものを。
服薬はSorted3というアプリでアラームをかけて管理しているのですが、飲み忘れのチェックをしたかったので項目に加えました。

こちらはカレンダービューが見やすくて便利です。

ページタイトルが１行日記になっています。

体調が悪くて一日中何もしなかったような日には、書くことがそれ以外ないので億劫になりますが、それはそれとして続けていけたらと考えています。