デイケアを卒業し、地域活動センターへ。ゆくゆくはオープン就労をと考えていましたが、そんなに簡単ではありませんでした。

地域活動センターに行くと、「ワケもなく涙が出る」という症状が出てきたのです。
新しい場所や人に慣れようと、無意識に気を張っていたのかもしれません。
何度か早退し、現在はお休み中。

症状は、ストレスサインと言い換えることができるそうです。

書き出してみると、私の場合、以下のようなものがありました。

レベル1．

・1つのことをグルグル考えて止まらなくなる（こころ）
・喉に違和感を感じる（からだ）
・興奮して眠れない（行動）
・だるい（からだ）

→対処法：気持ちを紙に書き出す、ゆっくりお風呂に入る、自然の中を散歩する

レベル2．

・人の言動や行動にイライラする（こころ）
・光・色・音がしんどいと感じる（からだ）

→対処法：周りの人に気持ちを吐き出して言語化する、ストレス源から一時的にでも離れる、やりたくないことはやらない（断る）

レベル3．

・ワケもなく涙がでる （からだ）
・人に会うのがしんどいと感じる（行動）

レベルMAX.

・死にたくなる

→対処法：抗不安薬の頓服を飲んで寝る（寝逃げ）、「とりあえずそれは今日じゃなくて良い」と保留にする

レベル3にいく前段階で気づいて対処できるようになることが、今の私の課題です。

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