みづき

ダイエット・ボディメイク・アンチエイジング。 40・50代を中心に、痩せにくくなった女…

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ダイエット・ボディメイク・アンチエイジング。 40・50代を中心に、痩せにくくなった女性専門の👩 パーソナルトレーナーです✧♡ よろしくおねがいします。

「中年の危機」何だかつらい、40代から50代の女性に向けて

40代から50代 この時期は「中年の危機」 （ミッドライフ・クライシス） と言われる時期にあたります。 容姿の変化が激しくなり 着こなしに自信があった服や お気に入りの口紅も 何だか浮いて見える。 精神的にも不安定になりやすく アイデンティティが崩れ 葛藤が起こる時期だと言われています。 ​生きて来た中で、特に女性は 年齢を重ねていくことを 悲観的に言われる洗脳が多いですが ​物事には必ず 違う側面から見ることが出来ます♡ ​「中年の危機」は別名 『第二の思春期』

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    • ダイエットに水が必要な理由と飲み方

      特別に運動をしていない方でも、 身体から一日に出て行く水分量は2.3ℓほどあるそうです。 そして、一日に飲む水分の目標の目安は２ℓぐらい。 水が足りてないと、 エネルギーを生み出す回路が回らなくなるため、 脂肪が燃えない。 食べたものが燃えず、 エネルギーに変えることが出来ないから、 あとは身体は脂肪で蓄えることしか方法がない…… 結果、水分不足は肥満の原因！ 肥満とイコールの関係になります。 ただ、2ℓの水は意外と多くて大変💦 先ずは1.5ℓを目指してみてください。

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      • 体の機能のデトックス割合

        「ずっと便秘だから、 岩盤浴に行ってデトックスしてきた～♡」 という会話を聞きました。 体を緩め汗を流して リフレッシュ 自分を大切にする時間は、 最高のひととき。 ただ、【デトックス効果】 としては、 発汗の占める割合は 3%ほどしかありません。 デトックスが目的の場合は、 『便秘の解消』が最優先 です。 ▶ 体のデトックス効果 の割合◀ 便→75% 尿→20% 汗→3％ 爪、髪→2% その上、便秘の解消は 腸内細菌のバランスも向上させます。 （今現在、見つか

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        • 目に見えないけれど温かく存在するもの

          やることが多い日が続いて あせって心がふわふわしてしまう 地に足はついているけど 15㎝ぐらい幽体離脱しているような。。。 こんな時は 枡野俊明禅僧のおことば 比べず 縛られず とらわれず 奇跡のような毎日を懸命に を唱えると 魂が肉体に戻ってきます(笑) 上がっていた重心も下がります。。。 ほんとですよ~(*^-^*) 比べず 縛られず とらわれず 奇跡のような毎日を懸命に 誰かのお役に立ったら嬉しいな♪ ＃自己肯定感＃癒し＃習慣＃禅#自信#自己受容#疲れ

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        「中年の危機」何だかつらい、40代から50代の女性に向けて

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          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖2〗

          こんにちは！ 前回は、筋トレを始めることは 【自分が思っている以上に高いステージを目指している】 と書きました。 今回2つ目は、 【トレーニングやダイエットに対する捉え方の定義を変える】 ということ。 心底望んでいる変化が劇的なほど、 今の自分と距離があるので、 食事メニューや量、運動量、 日々の考え方を見直すことが必要です。 それはまるで、生きながら生まれ変わるような感じですね！ そのため理想の自分にステージを上げる場合 慣れない新しい習慣に、 居心地の悪さや苦しさ

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          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖2〗

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          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖1〗

          ぜひ、お伝えしたいことが２つあります。 ひとつ目 それは、筋トレを始めることは 【自分が思っている以上に高いステージを目指している】 ということ。 人間の欲求を5段階に理論化した 心理学者「アブラハム・マズローの5段階欲求」 のピラミッド図が分かりやすいので見てください☺ マズローは、人の欲求は5段階あるとして区分け、 「人は自己実現に向かって絶えず成長する生きもの」として、 底辺の欲求が満たされると 一つ上の欲求を満たそうと 心理的行動を起こすとしています。 コロナ

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          ダイエット＆シェイプアップを始めようと思っている方に〖1〗

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