また気持ちを切り替えていけそう！糖質制限16日目。
3/20
昨日は、、痒かった、、
今日は半身浴中に、すごく勉強になるサイトを見つけたので、これを熟読、、
やはり今の状態が好転しないのは、
運動不足(汗をかかないこと)と、
食べすぎ、だなと。
明日から、
生野菜をもっとしっかり！
キャベツ、玉ねぎ、人参、大根！
トマトはやめる。
梅干し、納豆、味噌汁を毎日食べる。
間食を控えて、空腹を感じる時間をしっかりつくる。
水を1.5Lは飲む。
腹8分目、動物性タンパク質は控えめに。
こまめに動く。汗をかけることを考える。
そ
