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昨夜はエクササイズの後にしっかり汗がかけた！

でも夜に急に動いたからか、寝付けず、体も痒く、、

夜中に子供が何度も起きて、夫と二人代わりばんこに抱っこして、気づけば朝、、

二人ともヘロヘロ。

朝
レモン白湯

ラジオ体操第一

昼
ご飯
味噌汁
ほっけの開き
こんにゃくの煮物
棒棒鶏サラダ

その後、
ウォーミングアップ
エクササイズ
10分間有酸素運動

で、汗がじんわり。
そして前より動けるようになってる。

排便あり！

夕食
ローストチキン
ロースト野菜
味噌汁
ご飯
漬物

食後に番茶と、ピーナッツ、素煎り大豆

さてこれから半身浴。

あ、ビタミンC！
お風呂に入れたら、びっくりするくらい痒くなかった！
塩素を消してくれるんだなあ。
これはすごい。
アトピーの人、みんなに教えてあげたい！
皮膚科で教えるべき！