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朝
白湯

ラジオ体操第一

10時すぎ
キャロットラペふたくち

天気が良かったので、今季初、子供をベビーカーに乗せてお散歩へ。
3キロくらい歩いた。

昼
サラダ
味噌汁
こんにゃく煮物
れんこんと豚の炒め物

桜餅ひとつ

その後、またバナナ型の水に浮く便が出た！

そして、
ウォーミングアップ
10分間有酸素運動

そうしたら、宿便のような便が！
うわー、久しぶりの感覚。

夜
鶏むねの治部煮風
たたきごぼう
小松菜のナムル
ひじきの煮物
ご飯少し
味噌汁

食後に、夫と串団子
あー、美味しい。
春だから、食べたかった。

ピーナッツも食べて、
オサカーナも食べて、
番茶を2杯。

ラジオ体操第一をして、

さてこれから半身浴！

かゆみはあるけれど、すこーしずつ、薄くなってきてる？
まあもう一進一退は気にしない。

運動して、食物繊維を食べて、食べすぎず、水分をとる。
夜寝られるようになってきたのが、いい影響与えてる気がする！