9/23、断食１９日目、
千葉君津の鹿野山は秋の雨。

涼しくて気持ちいいです。

１４日間の完全断食＋５目の回復食

今日から、お粥でない玄米、お味噌汁、
副菜（野菜の煮つけ）のマクロビ食

ようやく、人間らしい？食事に
戻りつつあります。

体重は、８キロ減。
これは、戻って欲しくないです。

やっぱり、食べるのって、最高！

さて、９月２１日は、

「世界アルツハイマーの日」

でした。

アルツハイマー博士が発見したのが、
アルツハイマー型認知症

人の名前が病名になるのって、
ちょっと微妙ですね。

同性のアルツハイマーさんがいたら、

小さい頃からあだ名は

「認知くん」

になちゃいそうです。

今回は、
そんなアルツハイマーのお話

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【アルツハイマーリスクを高める
意外な３つの生活習慣】

アルツハイマー型認知症は、
認知症の中で最も多く、半分以上を占めます。

脳神経が変性して脳の一部が萎縮して
いく過程でおきます。

症状は、「もの忘れ」で発症することが多く、
ゆっくりと進行します。

最近は、６５才未満、
４０代、５０代の若年性認知症
の方も増えています。

次いで多いのが、脳梗塞や脳出血などの
脳血管障害による血管性認知症です。

年をとるほど、
認知症になりやすくなります。

日本における65歳以上の
認知症の人の数は

2020年現在　約６００万人

2025年には約７００万人
（高齢者の約５人に１人）が
認知症になると予測されています。

一人で散歩してるおじいちゃん、
おばあちゃんを見かけたら、

それはもしかしたら、
認知症による徘徊かもしれません。

そんなアルツハイマーですが、
その原因はよく分かっていません。

アミロイドβたんぱくができて、
タウたんぱくが凝集し、
神経細胞死に至るという

「アミロイドカスケード仮説」

が進行の仕組みと考えられていますが、

アミロイドβを除去しても、
アルツハイマーは治らないことが分かり、

2022年3月、エーザイは、
せっかく開発し、米国承認まで取った
アミロイドβ除去薬「アデュヘルム」
の販売から撤退することを決めました。

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC142LP0U2A310C2000000/

今は、アミロイドβができる
きっかけは、そもそもなんなのか？

という話になっています。

下記、

認知症協会理事の山根一彦先生の
記事はその答えを分かりやすく
まとめています。

（何か商品への誘導記事っぽいけど）

https://onl.bz/2GnFW7L

山根先生曰く、
脳は下記の脅威にさらされた時に、
アミロイドβを出す

・炎症
・栄養不足
・毒素

過度のアルコールやタバコ
生活習慣病である糖尿病も、
認知症リスクを２倍に高めます。

それ以外の生活習慣で、
意外なものは、

１）歯の手入れをあまりしない

２）深夜までテレビを見て夜更かし

３）浴室や台所がカビだらけ

の人は、
認知症リスクが高まるそうです。

１）歯の手入れをあまりしない

歯と認知症の関わりについては、

2019年にはアルツハイマー病患者の
脳のシミから、歯周病菌である
ジンジバリス菌の痕跡が確認されました。

歯の本数についても、
東北大大学院の研究によると、
「脳が健康な人」の歯は平均14.9本、
「認知症疑いあり」と診断された人は、
たったの9.4本でした。

２）深夜までテレビを見て夜更かし

睡眠が６時間以下の人は、
アルツハイマー病のリスクが
３０％上がるそうです。

ショートスリーパー、ピンチ！

米国ワシントン大学などの研究では、
2009年に行ったマウスを使った実験で、

・睡眠中アミロイドβが減少し、
起床中に蓄積する。

・睡眠時間の短いマウスは
アミロイドβの蓄積が進行し、
不眠症改善薬を与えると改善した。

なので、

私は、最近、夜はスマホ動画を観ない、
早起きして、YouTubeやNetflixを
見るようにしています。

３）浴室や台所がカビだらけ

私、実は、前から、

がんや認知症の原因って、
カビ、菌、ウイルスによる炎症
なんじゃないのかな？

と思っていたので、

やっぱり、同じことを考えている人が
いたんだと分かりました。

カビはマイコトキシンという毒素を出します。

マイコトキシンは、体内では分解されずに残り、
全身を巡って脳にも到達します。

このとき脳はアミロイドβを出すことが
分かっています。

日常的にカビを体内に取り込んでいる
可能性がある人は、
アミロイドβが作られ続けてしまう！

う～ん、家の風呂場はカビだらけだ～

以上。

また、今回、世界中で大騒ぎになった
「あれ」と「あれ」

「あれ」と「あれ」も脳の炎症を起こし、

もしかしたら、アミロイドβ発生の
原因になる可能性もあるのかなと、
思っています。

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