沢山の反響本当にありがとうございます。

※これくらい酷かったです

まず、初めに私の肌荒れはニキビが目の周りと口の周り以外の全ての場所(眉毛の隙間にさえも)に出来ていました。

1番酷かった時は赤いニキビと、化膿して紫色になったニキビがびっしり顔面に出来ていた時もありました。ですが、今やっているスキンケアに4年かけてたどり着いて、いろんな人に褒めてもらえるくらい、本当に本当にマシになりました。

それまで自分に全然自信が持てなかった私が、肌が綺麗なだけで周りからも褒めて貰えるようになり自分に少しだけ自信つけることがもできたので、もし、あなたも肌の悩みを抱えてるのであれば少しでもお役に立てるようにお話ししていきます。

～内服薬・サプリメント編～

まず、どれだけ良い化粧品・化粧水をしても内側から改善しなければ一向に回復には向かいません。私が主に普段飲んでるサプリメントなのですがまずはビタミンです。

・リプライセル

値段￥4,990 (Amazon参照 値段変動有)

リプライセルはビタミンサプリメントの中でも最強です。普通の市販に売ってるチョコラBBなんかと比になりません。大概のビタミンは半分以上が体の外に放出されてしまいます。そんな中、リプライセルは98％が吸収されるのでダントツだと思います。また、これにプラスでLシステインを飲むと相乗効果で最強の美白になります。

・Ｌシステイン

値段￥1,260(Amazon参照 値段変動有)

ちなみに私は学生時代はテニス部をしていたので本当に肌が真っ黒でした。しかも顔中ニキビだらけで二重できつかったです。部活をやめてからこれを飲み出したんですが、肌荒れとともに肌も透明感が生まれて「ガングロ」から美白になっていきました。

Ｌシステインとビタミンは片方ずつでも良いのですが一緒に飲むと相乗効果がかなりあるので少し高いですがオススメです。ちなみに、私は高校生の頃からバイト代のほとんどをこれに注ぎ込んでました。笑

(iPhoneの純正カメラで撮りました。無加工です。）

今は、皮膚科に行きビタミン剤を処方してもらって飲んでいるのでリプライセルは飲んでません。(値段がそれなりにするので肌荒れが落ち着いてる方は普通のビタミン剤でも十分効果が有ると思います)もちろん、飲み続けて貰えば肌は劇的に綺麗になっていきます。

リプライセルは、飲む美容点滴と言われるくらい効果の高いサプリメントなので肌に透明感（水光肌）が出ます。なので、私もお金に余裕のある月はたまに買って飲んでいます。

飲み方なのですが、リプライセルは液体なのでショット式で飲むをオススメします。味は正直ガソリンみたいで全く美味しくないですが良薬は口に苦しというので（無理やり笑）必ずお水で飲んで下さい。出来れば常温の水で一気に飲むことをオススメします。何かと混ぜて飲んだりしてしまうと、ビタミンの構造が崩れてしまいせっかくの高い効果が発揮されません。

念のため、今病院で私が処方してもらっているビタミン剤もご紹介いたします。

・シナール配合錠

・ビタミンE製剤

・FAD錠

・ビタミンB6製剤

の4つは皮膚科で自分で調べてこの4つを処方して欲しいですとお願いしたら処方して貰えるようになりました(病院によって欲しいと言っても処方してくれない所もあるので、その時はすいません。)この中でもビタミンBは特に摂取した方がいいです。

・ニキビ肌荒れ
・腰痛肩凝り
・食欲不信
・睡眠不足
・むくみ
・疲労回復
・貧血

これら全てに効いていきます。

ビタミンは肌のターンオーバーを促し、新しく綺麗な肌へとゆっくり変わっていきます。
なので、肌を綺麗に治す、保つにあたっては欠かせない栄養になります。

あと、化膿したニキビがあった時に処方してもらっていた薬も載せておきます。

・ミノサイクリン塩酸塩錠50mg

これが、ニキビの化膿を抑えてくれます。
※これは化膿したニキビが無くなったら飲むのを辞めて大丈夫です。

ここまでが私が普段飲んでいるサプリメント・内服薬になります。ただ、ビタミン剤や内服薬も即効性がある訳では無いです。どの薬もだいたい3ヶ月使用していくと効果が現れ始めてきます。(効果が現れるには個人差がありますので早い方は1ヶ月位で出る方もいます。)

ちなみにですが、漢方薬もかなり良く肌荒れしにくい肌に改善していく薬になります。
私は処方してもらってないですが、この漢方薬はかなり有名なのでオススメです。

どうしても内服薬だけでは時間がかかるので塗り薬も処方してもらっていたのでこちらも合わせてご紹介いたします。

～塗り薬編～

・べピオゲル

ニキビで皮膚科に行ったことある人は使った事があるかもしれないですね。ちなみにですがこの薬副作用が強く私は肌が元々弱かったので結構しんどかったです。

副作用として、塗布すると最初の1ヶ月は肌に赤みが出たり皮が剥けたりとします。(私はかなり肌が荒れていた為副作用はしんどかったですが1ヶ月もすればかなり良好になり落ち着きました)今もしかすると使ってる方が居るかもしれませんが、必ず良くなります。希望を捨てずに気長に使っててください。

効果としてなのですが、肌のターンオーバーを促し、古い皮膚を剥く？みたいな薬なのでどうしても初めはピリピリしたりしますが副作用はしばらく使えば落ち着くので皆さん耐えましょう。笑

私は化膿した赤いニキビが多かったので

・ゼビアックス

べピオゲルを塗布した後に化膿した赤いニキビだけにゼビアックスを塗ってました。使えば化膿したニキビがかなり落ち着くのでオススメです。また、スキンケアにおいて大事な事は保湿ですので、病院に行かれる方は

・ヒルドロイドローション(乳液)

も、処方してもらいましょう。こちらを化粧水の後に塗るとかなり保湿され顔の突っ張り感も消えます。肌の血流も促進するので肌が元気になっていきます。ここまでが病院で貰った塗り薬や乳液になります。

〜その他のスキンケア〜

ここからはドラッグストア、ドン・キホーテ等で売ってる市販のスキンケア商品をご紹介します。

・美顔水

値段 ￥880(Amazon参照)

もう、この化粧水何年愛用してるんだろ...かれこれ5年くらい愛用してると思います。独特な匂いがありイメージは湿布薬みたいな匂いです。苦手な人は苦手だと思いますが、効果はどんな高い化粧水よりも高いと思います。ここで1番重要なのが、ちびちびケチって使わない事です。

化粧水は肌に水分を与える為の液体なので、少量だとあまり効果が有りません。ジャバジャバ使う位の勢いで使ってください。ジャバジャバ使ってヒタヒタに潤してあげてからヒルドロイドローションでフタをするように塗ると完全保湿されます。

美顔水は少し刺激が強い為、使い始めの時私はヒリヒリ痛かったです。でも、それだけ殺菌作用が有るので赤いニキビや、化膿したニキビにも翌朝には落ち着いてたりしてたので今でも使い続けています。高校生でも、買える値段なのでジャバジャバ使いまくって勿体ぶらないでください。あくまで目安ですが、私は1瓶1ヶ月持たないくらい(3週間ちょっと)で使い切っています。

保湿する事がニキビを作りにくい肌にするために重要なのはご理解いただけたと思うのですが、もしお金に余裕があるならこちらもオススメで、私もミスト化粧水は定期的に振るようにしています。

・クラランスのフィックス

値段￥3,520 (Amazon参照)

これをメイク直しする時や顔が乾燥したなと思う時に吹き付けていました。細かなミストなので顔がベタベタせずメイクも崩れにくくなるのでこれはかなりのオススメです。香りもローズの香りなので柔らかく使う度に癒されてます。笑

〜洗顔編〜

サプリやお薬などももちろん大事ですが、肌荒れしてる中でもかなり重要なのがなんといっても洗顔です。肌荒れしてる方も、今の美肌をキープしたい方もこれを知っているだけで全く変わってきます。

あなたは洗顔チューブから出して手の平で軽く泡立てて顔に塗ってませんか？それ、ニキビを悪化させてます。もししてる人が居てるのであれば今すぐやめてください。ニキビが出来ている肌はとても敏感な状態になっています。それを手でゴシゴシしてしまうとさらに敏感な状態になるので肌を綺麗にしたいのであれば絶対にやめてください。

また、当たり前のことをですが、絶対にニキビは潰してはダメです。ニキビを潰すと治りも遅くなりますし、何よりニキビ跡の原因になります。私も昔は気になり過ぎて潰してしまい今でもニキビ跡のクレーターになってる部分がありかなり後悔しています。ただ、それもビタミン剤を飲み薬を塗っていくうちに治っていきます。（年単位かかります）

それでも、早く治したい方は美容皮膚科に行きレーザーを打つと早くキレイに治ります。
レーザーはダーマペンと言うレーザーがニキビ跡にはかなり効果的になります。（かなり高いです)

まとめると、

1 顔を濡らす。ココで大事なのは水をそっとすくって、顔につける時にゴシゴシしない事。バシャバシャと水を顔にかける感覚でいいと思います。

2 洗顔をチューブから出すのですがそのとき洗顔用の泡立てネットでこれでもかって程もっこもこの泡を作って下さい。

3 このモコモコの泡で優しく顔を泡で撫でるように洗うのがポイントです。

この様に洗うことをオススメします。泡で洗ってあげる感覚で良いと思います。手でゴシゴシ洗ってしまうと肌が傷付き、ニキビが悪化してしまったり治りが遅くなってしまったりします。

また、1日に2回以上ソープを使って洗顔しないで下さい。なんなら、夜の1回でも良いくらいです。先ほどもお伝えしましたが、肌は乾燥すると敏感肌になり荒れやすくなります。

・ロゼット洗顔パスタ ホワイトダイヤ

値段 ￥447 (Amazon参照)

ちなみに、私が肌荒れ時代に使用していた洗顔はこちらです。

・専科 パーフェクトホイップ

値段 ￥436 (Amazon参照)

コレを泡立てでこれでもかってくらい泡立てて優しく泡で包み込んであげて下さい。お肌がニヤニヤし始めます。

※泡立てネットはこの形が私的に1番泡立てやすいです。

また、乾燥とは逆に、油っぽいお顔の人は過剰に洗顔してる方もいると思いますが、そもそもその認識が間違っています。何故顔に油が出てくるかと言うと、肌が乾燥してると勘違いをして保湿しなきゃ！となり保湿の為に油分を放出するからなのです。

なのでそこでまた洗顔をしたり潤いを逃すような行為を起こすと、肌は更に油を出すの悪循環の始まりになります。なので、思い切って保湿しまくってください。すると、しばらくすると肌も『あっ、潤って来てるから油で肌をコーティングしなくても大丈夫だ』と感じテカリにくくなってきます。

それでもどうしてもテカッてしまう、気になる、と言う方はプリマビスタの皮脂崩れ防止下地を塗るとあまり気にならなくなります。

・プリマビスタ 皮脂崩れ防止下地

値段 ￥3,080(Amazon参照)

無色無香料なので男性の方でもご使用して頂けます。ただ、基本的にニキビが大量に出来ている肌には極力負担を掛けない方が良いのでメイクも薄い方がいいかと思います。

もしくはinnisfreeのノーシーバムで上から抑えてたらもう全くテカリません。

・innisfree ノーシーバムミネラルパウダー

値段 ￥546 (Amazon参照)

〜肌について〜

顔は基本的に必要以上に触らないのが鉄則です。手は色んな所を触っており基本的に汚いものだと思ってください。特にニキビが出来ている敏感肌は触ると余計に悪化するので、もしどうしても触る事が有るのであれば極力手を石鹸で荒い綺麗なタオルで拭き出来ればアルコール消毒をするのをオススメします。

もちろん、洗顔前や朝晩のスキンケアをする時も手は清潔な状態が基本です。私がニキビが最も荒れていた時期は髪の毛さえ、顔に掛からないようにしていた位です。髪の毛も整髪料や、汚れが着いているのでそれが肌に触れるということはあまり宜しくありません。

本当に治したいと思う気持ちがあるのであればニキビが落ち着くまでの期間だけでもいいので、なるべく顔にかからないように髪の毛を結ぶなり切るなりする事をオススメします。

～食事編～

食事に関しては、私が出来るだけ気に掛けていた事は野菜とフルーツを沢山食べる事です。（体臭も減っていきます）また、極力甘いお菓子は避けてどうしても食べたい時はナッツ等の自然の甘みのあるお菓子を取るようにしてました。

私は、この期間でダイエットもすることが出来て今の体型をキープしています。飲み物も基本水にこだわって飲んでいました。身体に老廃物が溜まると肌荒れの原因にもなるので極力水か、レモンウォーターをオススメします。あと、脂分が多い食品には量を気おつけるように心掛けていました。

ニキビの原因とされている生活習慣やストレス等は医学的には全く関係ないです。ニキビが出来やすい体質になっている事により、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れにより肌荒れやニキビを起こしてしまうのです。

なので、私は肌荒れしにくい体質に持っていくスキンケアを心掛けています。肌荒れが落ち着いた今、私はある程度の自由が効きます。(睡眠不足だったり、食生活が乱れてもニキビが出来なくなった。)ただ、ここまで来るには相当なる時間とお金を掛けてきました。
でも、肌荒れが治って本当に今心から笑ったり人前に出る事が出来るようになり幸せを感じています。

～まとめ～

ここまで読んでくださった方は本当に心から肌荒れを治したいと思ってくださってる方だと思います。私はそんな方に少しでもこのスキンケアが届けばいいなと思ってこれを書かせていただきました。

私が6年かけて出会った自分にピッタリのスキンケアですが、もしかすると人によっては合う合わないの個人差が生まれると思います。ニキビは正直市販の薬だけではなかなか治りません。仮に治ったとしても一時しか落ち着かないと思います。(私自身が体験して思った)

ニキビ、肌荒れを治す第1歩としてまずは病院に行き症状を先生に伝えて薬を貰うことが第1歩だと思います。後は、どれだけ継続させる事が出来るかになります。私のスキンケアはかなり面倒だと思いますが私はこの方法で本当に綺麗に治りました。

この世の中に肌荒れが一瞬で治る魔法の薬なんて存在しません。お金を掛けて美容皮膚科でレザー等を照射すれば別かも知れませんが一般庶民の私には無理だったので地道に治して行きました。結果的に時間とお金は相当かかりましたけど。笑

ただ、何事に置いても継続は力なりです。ニキビ肌からニキビを落ち着かせるまで行けば後は地道に治っていきます。ニキビが落ち着くまではかなり辛いですがそこからはゆっくりゆっくり治っていくので信じて続けて下さいね。ちなみにですがニキビ後に悩んでる肌にも私のスキンケアは効果的なのでニキビが治った後の赤肌になっても続けてみて下さい。

言いたいことをたくさん詰め込みすぎて、読みづらかったかと思いますがここまで読んで頂いてありがとうございます。また、あくまで私の実体験なのでみなさんに必ず合うかどうかを保証できるものではないので、そこはご了承いただけるとありがたいです。

私も数年前までは、自分に全く自信も持てずネガティブで人前に出るのがとても嫌いでした。時間はかかりましたが、今悩んでるあなたの希望になれるように書かせてもらいましたのでその気持ちが少しでも伝われば嬉しいです。