うちの嫁、昨年5月にコロナに感染して以来、不眠症らしき症状に悩まされるようになった。毎日3時間ぐらいしか寝られないと訴えて、体力も落ちてしまった。
遡れば、2021年末にコロナワクチンを打ってから帯状疱疹を発症し(https://note.com/mofuneco/n/n91f3fb51a473)、その後体調が持ち直したり悪化したりを繰り返してきた。もちろん、これをコロナワクチンのせいとするのは決めつけかもしれないが、私の周辺でもコロナワクチンを打ってから体調が悪くなった人は実際にいるので、否定もできない。
家でコロナワクチンの話をすると嫁は嫌がる。帯状疱疹であれほどひどい目に遭ったのだから、私の話を真面目に聞いてくれてもいいのにと思うのだが、不愉快極まりないらしい。私が思うに、自分の間違いを認めたくない心理(=認知的不協和 https://quartet-communications.com/info/listing/column/59651)が働いているのかもしれない。
試行錯誤
それはさておき、嫁の体調不良対策として私は色々調べては試行錯誤してきた。
神経科や心療内科という選択肢は最初からなかった。私にも経験があるから言うが、睡眠薬や精神安定剤というものは対症療法であり、一時的に効果があっても問題の根本解決にはならない。むしろ、薬物依存に陥る可能性が高く、断薬するのに苦労することが多い。なので、体質を根本から改善する道を模索した。
近所のわりと信頼できそうな漢方薬局で処方してもらった薬は毎月2万円ぐらいの出費となったが、半年ぐらい継続した。後述するが、漢方は体を温め、免疫を上げる効果が期待できる。多少効果はあったように思う。
デトックスや免疫強化に使えそうなサプリも使ってみた。iHerb(https://jp.iherb.com/)で調達。こちらは今でも継続中。漢方ほどはコストはかからない。
寝る前のマッサージが効いた?
嫁は元々血行不良気味で、特に足のむくみを訴えていたので、寝る前の足マッサージを日課にした。鍼灸のツボ「足の三里」や「三陰交」にはじまり、足の裏やふくらはぎを指圧して血行改善を狙った。わりと効果はあったようで、マッサージを行うと入眠しやすくなるようだ。
最近は、太ももや鼠径部まで範囲を広げた結果、さらに寝付きがよくなり、夜中に目を覚ますことが減ってきたという。鼠径部にはリンパ節があり、老廃物の排出に効果があったのではないかと思う。
ネットで「鼠径部リンパマッサージ」と検索すると色々出てくる。(https://www.naturaltime.co.jp/column/selfcare/486 など)
嫁によると、寝る前のリンパマッサージが特に良かったらしい。最近は6時間ぐらいは連続して眠れるようになったらしく、体調もかなり改善されてきた(年末にぎっくり腰をやらかして、少しの間 "要介護状態" になったが)。
嫁が知人にこのことを話したところ、「なんていい旦那さんなの!」と私の株が爆上げしたそうなww
いえいえ、私はそんないい人ではないですよ。
私には退職後の単独海外旅行という遠大な計画がある。その時に備えて今のうちに「思いやりの積立貯蓄」をしているのである。(https://note.com/mofuneco/n/n71e336f8ed65)
せっかくの積立投資も、不用意な発言一つでパーになってしまう恐れがある。特に私は酒を飲むと妙に口が軽くなるらしいから注意が必要だ。
参考:知らないより知っておいたほうがいい知識
入浴
栄養