10分でもいいから散歩しよう。できるだけ楽しいことを考えよう。小さいことをしよう。ちょっとでもできたらさいこー！ と思うことにしよう。
でも、できなくてもいいことにしよう。今の状態だとできなくても当たり前と思うことにしよう。
って今の時点では思っている ということを残しておこう。