寒くなってきましたね
年の瀬も迫って、冬本番でしょうか？
最近寒くなってきましたね。
みなさん寒いと首がきゅっとなって
亀さんのようになっていませんか？
ただでさえ普段からパソコンやスマホなどを
使って首や肩の凝りってありますよね。
ああ〜！
この肩の凝り…もう1人誰かいたらいいのになぁ〜。
この背中を、肩を…首を揉んでもらいたいなぁ〜！
なんて思いますよね。
しかも1番凝っているのは自分の手の届かないところ…
う〜ん！
後もう少しなのに〜！
と！
届かないところが凝っている！
もどかしいと思いますね。

家族や同僚、友達…そんな人達に
ここ押して〜なんて言えたらいいですね。
ですが…
そんな事は、なかなか言えないことが多いです。

また女性に多いのが手や足の冷えです。
最近では、男性の方の冷え性の方もいらっしゃいますね。
これは体質的なものもあるようですが、
ストレスなどから自律神経の交感神経が興奮して、
毛細血管が収縮してしまいます。
その為に指先や足先などが冷えてしまう場合があります。
この場合、できることとしては
先づは、精神的にリラックスをすること。

あたたかいお茶などを飲みながらゆっくりと
休む…などをして交感神経を鎮めることで、
手先や足先の血行が良くなり温まってくることもあります。
さらに足のマッサージを習慣的に行うと、
次第に冷え性を改善していきます。

そこで今日はアロマを使って
インフルエンザや風邪の予防、
又は冷え性や肩凝り対策をしてみませんか？
というお話です。

自分で簡単にできる背中や肩のほぐしを
お伝えしたいと思います。
バスタイムにセルフケアをしてみませんか？

まずはお風呂に入ってゆっくりと体を温めます。
身体が温まったらタオルで寒風摩擦のように
背中をこすっていきます。

❣️注意点！
凝っているからといって
あまり強くこすってはいけないのです。


お好きな香りの精油を使って入浴しながら
身体をさするようにしてあげましょう。
アロマを使って流していくことによって体を温め、
血行良くしながらリラックスしていきます。
お好きな香りの精油を選びましょうね。
又、足浴と組み合わせて行うとさらに効果的です。

タオル、又は手のひらを使って身体を撫でていきます。
ゆっくりと優しくしてくださいね。
アロマは用途に合わせて何か好きな精油を使って
行っていくとより効果的です。

呼吸に合わせてゆっくりと優しく撫でていきます。
そうすることによってアロマの香りと表皮の下の
リンパを流してあげることによって
疲れが流れていくことでしょう。
もちろんできるなら…お風呂上がりに
家族にアフターケアとして
さすってもらうだけでも
より効果的だと思います。

精油を使ってのマッサージや
リンパ流しをする。
とても効果的で…
癒しのひとときタイムですね。

💓お勧めの精油
肩こりには、ラベンダー、ゼラニウム、ローズウッドなどがオススメです。

最近では寒いこともあり、風邪やインフルエンザが流行っています。
その予防には、
ローズウッドやラベンダーなどの精油を使っていくことをお勧めします。

冷え性の方には、ゼラニウム、カモミール、ラベンダーなどがオススメです。

精油は1種類よりも2から3種類の精油を混ぜて使うことをお勧めします。
そしてベースオイルにはグレープシードやスイートアーモンドオイル、
ホホバオイルなどのベースオイルをご使用くださいね。
オイルは沢山の種類がありますが、
目的に合わせて選んだりブレンドして使用します。


是非…
アロマで健康と…癒しの時間をお過ごし下さいね。

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