いかに自分が勝手に物語を作っているか。
余計な思考で、自分を苦しめているのか。

それに気づく簡単なワークをご紹介します。

主観から客観へ、
視座を上げるための訓練です。

　　　
必要なものは、ペンと紙１枚。

たったこれだけです。

たったこれだけで、「！！！」と。
世界の見え方が変わって驚くでしょう ^^

ステップ１

今、自分が苦しくてしょうがないことや、イライラすること。

それを紙に書き出してみましょう。
必ず、紙に書いてくださいね。

目で見えるようにすることが重要です。
　　　

例文でいっしょにやっていきましょう。

ステップ２

書いた文章から、以下を削除してください。

• 事実でないこと（推測）

• 自分の感情が入っている単語

• 形容詞

　　　
例文では、こうなります。

ステップ３

残った文章を書き出してみましょう。

余計なものを削除すると、例文はこうなります。

以上、終わり。

「事実」だけを見れば、実はどこにも問題は起きていません。
問題を引き起こしているのは、すべてあなたの「解釈」です。

あなたを苦しくさせているのは、Aさんの存在ではありません。
Aさんを見てわき起こるあなたの解釈が、あなたを苦しくさせているのです。

苦しさもイライラも、すべて自作自演。
自分ひとりで、勝手に物語を作っているだけ。

試しに、ご自分の場合でやってみてください。
必ず紙に書いてくださいね。

セミナーやセッションで、実際にこのワークをやってもらうと、特に多くの人がひっかかるポイントがあります。

こちらでさらに詳しく解説しています。