私には今、月1くらいのペースでできればいいなーと思っている目標のようなものが、いくつかあります。

今回は、どうしてそれを目標としたのかについて、お話したいと思います。

先に注意なのですが、これは、ある程度心に余裕があったり、落ち着いていたりするタイミングで無理なくできればと考えていることです。

なので皆様も、「こんなのできないよ」と思った時には、そういうご自分を責めることなく、決して無理をなさらずに、ゆっくりお休みしてください。

目標1: 私鉄に乗って市外にお出かけする

障害者手帳で割引になる私鉄を使って、市外にお出かけをしたいと思っています。

なおこれは、人に手伝ってもらいながら事前に計画を立ててメモを作っておいたり、パニックになった時に相談できる人をお願いしておいたりして、

困ったときに頼れる場所をちゃんと作った上で実行することが大切です。

理由: 「逃げ場がなく長時間拘束される」状況での経験を積むため

「電車」という環境は、自分が思い通りにできるわけではありません。しかも、見ず知らずの他人と一緒に使う(共有スペース的な)場所です。

そういった場所にとどまっていなければならず、加えて長く待たなければいけない場合の対処や対策を考えたり、その実行に必要な事前準備ができるようになるためです。

理由: 「知らない場所で1人になる」状況に慣れておくため

単純に「知らない場所に1人で行く」という状況だけでなく、旅行に行って、どこかに気が散って、一緒にいた人とはぐれる等でそういった状況になることも考えられます。

なので、そういった状況をある程度経験し、少しでも慣れておくことで、いざそうなった時にパニックになりにくくなるようにするためです。

理由: 「時間」や「季節感」を感じ取るため

発達障害を抱える方は、気温の変化等に鈍感である場合があるといわれています。

実際私も、寒い日なのに薄着をしたり、暑い日なのに厚着をしたりということが非常に多いです。

また、これは個人的な感覚なのですが、時間や時期、季節等に対してもたいへん鈍感であると感じています。

気が付いたら自分の感覚と実際の時間が1ヶ月程度ずれていた、ということもままあります。

そして、家にいると、自分がいる時間や季節感を教えてくれるのは、スマホや時計の数字だったり、Twitter等SNSでの友人のつぶやきであったりします。

なので、少なくとも家より 時間や季節感の情報が多い 外にたくさん出て、その変化を感じ取る訓練をしたいです。

夕日が沈むからもう夕方だ、日が照っていて暑い、桜が咲いているからもう春だ、……そういうものをより感じ取れるようになるために。

目標2: 映画を観に行く

障害者手帳で割引になる映画館で、気になった映画を観たいと思っています。

理由: 感覚過敏への対処や対策を考えるため

私は、映画館でだいたい真ん中あたりの席に座っていても、ものすごく眩しかったり、音が大きく感じられたりします。

そういった感覚過敏的な問題についての対処や対策を考えるためです。

理由: 芸術的なセンスを磨いたり、新しい何かを学ぶため

これはかなり個人的な理由なのですが、私はデザインをつくるのが好きです。文章を書くのが好きです。絵を描くのが好きです。

お出かけで出会った気になる情報や、好きなデザインのもの等を、積極的に買ったりもらってきたりしています。

また、知的好奇心も高い方である(らしい)ので、新しいものに触れることで、新しい何かに興味を持ったり、知ったりするきっかけをもらえたりもします。

そうやって、たくさんのものに触れて、頑なにならないように、凝り固まらないようにすることも、大切なのかなって思っています。

理由: 感想を持つことで、自己モニタリング能力を育てるため

上でもお話しましたが、発達障害を抱える方は、時間や季節感を感じ取りにくい場合があるといわれています。それは、自他の変化を感じ取りにくいからなのだそうです。

私は障害発覚以前から、自分にそういう傾向があることを自覚していて、自分なりに鍛えてはきたつもりなのですが、今でも多少その傾向があります。

なのでとにかく、新しいものに触れる→どう思ったかを考え何らかの形でアウトプットしてみる を繰り返すことで、

自分がどう思ったのかを観察する能力をつける訓練がしたいと考えています。

結びに

「結局できなかった/変わらなかった」ということになってもいい。

それでもまずは、チャレンジしてみたい。そう思っています。

なのでゆっくり、自分のペースで、実行していきます。