幸せがずっと続く12の行動習慣
人生は幸福と不幸の連続です。しかし、私たちの行動習慣によって、幸福をより多く引き寄せることができます。
今回紹介する本はこちらです。
新装版 幸せがずっと続く12の行動習慣 「人はどうしたら幸せになるか」
ソニア・リュボミアスキー著
この本は、幸福度を高めるための12の行動習慣について、科学的な研究に基づいて解説しています。
12の行動習慣
感謝の気持ちを持つ
毎日、感謝できることを3つ書き出してみましょう。些細なことでも構いません。感謝の気持ちを持つことで、幸せを感じる心が育まれます。
目標を持つ
何か目標を持つことで、人生に生きがいが生まれます。目標に向かって努力することで、達成感や充実感を得ることができます。
例:
1年後に海外旅行に行く
3年後に昇進する
5年後に独立する
人と関わる
人と関わることで、孤独感や寂しさを解消することができます。家族や友人と時間を過ごしたり、ボランティア活動に参加したりしてみましょう。
例:
週末に家族で食事に行く
友達と趣味の活動をする
地域のボランティア活動に参加する
自分を大切にする
十分な睡眠、健康的な食事、適度な運動など、自分を大切にする習慣を心がけましょう。心身ともに健康であることで、幸せを感じやすくなります。
例:
毎日7時間以上の睡眠をとる
野菜や果物をたくさん食べる
週に3回以上運動する
新しいことに挑戦する
新しいことに挑戦することで、脳が活性化され、新しい経験や発見をすることができます。また、成功体験を積み重ねることで、自信がつき、幸せを感じやすくなります。
例:
新しい習い事を始める
旅行に行く
読書をする
自然と触れ合う
自然と触れ合うことで、心が癒され、ストレス解消に効果があります。公園を散歩したり、ハイキングに行ったり、緑豊かな場所で過ごしてみましょう。
例:
公園でピクニックをする
山登りをする
海辺を散歩する
許す
自分自身や他人を許すことで、心が軽くなり、幸せを感じやすくなります。過去のことに執着せず、前向きに生きていきましょう。
例:
過去の失敗を許す
他人の間違いを許す
自分自身を許す
楽観的に考える
物事を楽観的に考えることで、人生がより楽しくなります。ポジティブな思考を心がけましょう。
例:
悪いことが起こっても、良い結果に繋がる可能性があると考える
困難な状況でも、解決策があるはずだと考える
常に希望を持つ
与える
困っている人に助けたり、ボランティア活動に参加したりすることで、自分が役に立っていると感じることができ、幸せを感じやすくなります。
例:
募金をする
ボランティア活動に参加する
時間や労力を提供する
今この瞬間を大切に生きる
過去や未来にとらわれず、今この瞬間を大切に生きましょう。目の前のことに集中することで、幸せを感じやすくなります。
例:
食事をする時は、味をじっくり味わう
仕事をする時は、集中して取り組む
家族や友人と過ごす時は、楽しい時間を共有する
自分自身を愛する
ありのままの自分自身を愛することで、自信がつき、幸せを感じやすくなります。
例:
自分の良いところを認める
自分の欠点をを受け入れる
自分自身を大切にする
幸せを感じる
幸せを感じているときは、その気持ちを大切にしましょう。感謝の気持ちを持ち、幸せな気持ちを味わうことで、さらに幸せを引き寄せることができます。
例:
幸せな気持ちを日記に書き出す
幸せな気持ちを周りの人に伝える
幸せな気持ちを胸いっぱいに味わう
まとめ
幸せは、私たち一人ひとりの行動習慣によって作ることができます。これらの行動習慣を意識することで、より幸せな人生を送ることができるでしょう。
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