みなさん、こんにちは！
花畑むぎこです。
読書noteも第３弾になりました。
今回は『アイシナモロールと“一緒にご自愛”』（2024年）を紹介します。

わたしは抑うつ状態がひどいとき、「ああ、わたしはダメなんだ」と自分のことをネガティブに捉えていました。しかし、この本のイラストや言葉に「自分も生きていていい大切な存在なんだ」と、徐々に自分を認められるようになったのです。

監修は、心理カウンセラー・作家の中島輝氏。『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書』などの著者としても知られています。

本書は、アイシナモロールと共にご自愛マインドを学び、自己肯定感を上げていく本です。
「わたしには価値があるのだろうか」や「わたしってなんでこんなにできないんだろう」などの口癖を持つ人におすすめの考え方が、章ごとにまとめられています。

本書の魅力は、アイシナモロールのイラストと中島輝氏の前向きな言葉です。
見開きの左ページにアイシナモロールのイラストが描かれ、右ページに中島輝氏の説明が書かれており、非常に読みやすい構成となっています。

項目ごとにアイシナモロールのイラストは異なっており、ページをめくるたびに、かわいらしい姿に癒されることでしょう。

また、中島輝氏が紹介する行動や考え方は、誰でもできる身近なことばかりです。
例えば、

など、ポジティブになれる言葉がつまっています。

加えて、本書にはコラムとして「自分が宝物になるご自愛ワーク」もついています。自愛に効果があることを紹介しているので、そちらの方も取り組んでみると、さらに自己肯定感が上がっていくはずです。

「わたしに価値なんてあるの？」
「どうせ自分なんて……」
「迷惑かけてごめんなさい」
……
『アイシナモロールと“一緒にご自愛”』は、自分を卑下する言葉を口癖にしている方、自己肯定感を上げたい方におすすめの一冊です。
本書を読み終えたあとには、自分のことを前よりも好きになれるでしょう。