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むにむにんと申します。 　趣味の筋トレをはじめとした美ボディ作り、大会挑戦に向けて取…

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むにむにんと申します。 　趣味の筋トレをはじめとした美ボディ作り、大会挑戦に向けて取り組む内容等、皆様にご紹介させて頂ければと思い開設しました。 　小さいホームジムをなるべく安価に作っていますので、そちらも交えて自宅でできるトレーニング等を紹介していきたいと思います。

僕のヒストリー「目指せ大会❗️」

少し長文です💦 前回の続き 不摂生を続けた結果、ぶくぶくと太って、 しかも太ってるって自覚が全く無かった 20代後半🐷 変われたきっかけは、 まずは自分が太ってると自覚することでした😭💦 近所の市営ジムに気分転換で行った際、 久々に乗った体重計が示したのは70キロ🏃‍♂️💨 自分の体重は60台前半と思い込んでたところでこの数字は衝撃でした🤭 とりあえず痩せることが最優先と思い、 そこからは市営ジムで走ったり、🏃‍♂️💨💦 食事をサラダだけにするなどで🥗 3ヶ月で1

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    • 僕のヒストリーNo.2 「太った原因」

      僕は太らないと思っていたんですが、 20代後半から急激に太りだしました。 原因は多分以下です。 ①　お昼ご飯は出されたお弁当を完食 ②　たっぷりの揚げ物と白ご飯お代わりし放題 ③　ビールで晩酌しまくり ④　定期的に行われる会社の飲み会で暴飲。 　　その後ラーメンをたしなむ。 　　これがたまらない🤤 ⑤　運動しない ⑥　自分が太っていると思っていない 　　だって太らない体質だったから🤔 ⑦　日々のストレスを好きなものを食べて発散 こりゃ太るの当たり前ですね。

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      • 僕のヒストリーNo.1 「太らないと思ってた」

        別のブログに掲載してましたが、ノートでもアップします🌝 20代までは太らなかったのに、 30代以降、急激に体型が変わりだした （悪い意味で）という方は多いと思います😭 僕はまさにその典型でした😅💦 これ、ご自身で体感された方々、 なんでだろうと思いませんでしたか？🤔 僕は思いました。 ずーっと太らなかったのに、急に太りだした。 しかもお腹の周り。。。 「代謝が落ちたからしょーがないよ」 と慰めてくれる人もいたけれど、 自分の中でなんだか納得がいかない🤔 けど、理

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        • 減量のお供「コーヒー」

          時計屋さんに用事があってちょっと外出🚶‍♂️ バンドの部分を交換してもらっている間 三十分間、暇なのでコーヒーを飲みに 百貨店のとあるカフェまで☕️ 絶賛減量中のわたしですが、 数少ない許されている嗜好品の 「コーヒー☕️」 🤤 カロリーがほとんどなく、 カフェインの効能で頭がスッキリするのは 有名です。 が、 実はこのカフェイン、 代謝を上げる効果もあります✨🌝 コーヒー3杯飲むと1日の基礎代謝を 12%上げる効果があるそうです💦💪 恐らくですが、頭がスッ

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        僕のヒストリー「目指せ大会❗️」

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          ダイエット中は梅干しがお勧め

          減量やダイエット中、 どうしてもお腹が空いてしょうがなくなった方は 多いと思います。 僕も、今は12月にある サマースタイルアワードに出場するために 絶賛減量中なのですが、、 いかんせん筋トレ後に腹が減る💦 そんなときは、梅干しとお茶を 入れてみてはどうでしょう❓🍵 騙されたと思ってやってみてください✨ 梅干しには脂肪を分解する作用があり、 さらには、満腹中枢を刺激して 腹減りがカナリ軽減されます❗️ 実際、僕は梅干しに助けられながら 絞りを進めています✨ 酸

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          ダイエット中は梅干しがお勧め

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