マインドフルネス瞑想🧘‍♀️
意志力が強くなるんだって！例えば勉強とか、掃除しなきゃいけないって時に役にたつ。
注意:習慣化することが大事

方法
2分間だけで最初は大丈夫です。慣れてきたら増やすと言った感じで。良い姿勢で深く呼吸をして呼吸に集中する。この時邪念が湧いてきても追い払おうとせずに再び呼吸に集中しよう。