MyCoとMyCa@こころの給湯室

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ストレスと生産性の関係について

ストレスとは 仕事や学校などで 期限や要求が厳しくなった時に感じる 不安や緊張感のことを指します 生産性とは 有効な活動を通して より効果的な結果を達成する能力を指します ストレスと生産性の関係は 簡単に言うと ストレスが大きいほど生産性が低下します 実際には ストレスが高くなると 健康に影響を及ぼし 集中力の減退や意思決定力の低下など 生産性への影響があります しかし ストレスをうまく管理することで 生産性を維持し 活力を保つことができます まずは 自分のストレスレベルを認

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    • 自分自身の価値を高める方法

      自分の価値を評価するコツといえば まず自分を評価する人間として見ることですね 自分自身が評価したとしても それは自分の価値の見方というよりは受け入れられないことを無視するための技術であって 正しい価値の判断にはなりません だからこそ 自分の価値を評価するには 自分を他者から見たときの視点を持つことが必要です 自分の行動や表現を いかに他者から受け止められるかを考え それを自分の価値として評価するということです 例えば自分の価値を高めるために 今日は何か新しいことに挑戦してみ

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      • ストレスを有効に対処する方法

        ストレスを有効に対処するためには まず自分自身を理解することが重要です 自己アセスメントとは あなたがどのようなものなのかを知るための方法です あなたのストレスに対する反応パターンを理解し 自分自身を知り 何が起きているのかを見つけることから始めるのが良いと思います！ 自己アセスメントを行う時は きちんと休憩を取りましょう ストレスが溜まってきたら ちょっと止めて 笑顔を取り戻し 新鮮な気持ちで挑戦してみてください！ 5つのよくある悩み 1.自分の過去の経験が今に引きずり

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        • 揺るぎないグリット：成功への5つの鍵

          はじめに「グリット」－その言葉は、強い意志と持続力を結びつける重要な概念を表しています。人生には難しい局面が付きものですが、これらの局面を乗り越え、自分の目標を達成する力がグリットです。私たちは皆、困難を乗り越え、持続的な成功を達成する能力を持っています。では、そのグリットを育て、高めるにはどうすればいいのでしょうか？本記事では、グリットを増やす5つの要素について語ります。 1.明確な目標の設定グリットは、自分が何を達成したいのか明確に知っている時に最も力を発揮します。その

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        マガジン

        • 心のレシピ
          17本
        • 心理テスト
          5本
        • 心理学基礎
          9本
        • 恋愛心理
          1本

        記事

          アファーメーションの効果的活用法：あなたの可能性を広げる5つのステップ

          はじめに日々の生活の中で、私たちは自分自身との対話を通じて、自己イメージを形成し、行動パターンを決定します。しかし、常にネガティブな思考に囚われていると、自己評価は下がり、生活の質も低下します。これを変えるための一つの方法が「アファーメーション」です。これは自己肯定的なメッセージを繰り返すことにより、心と脳をリプログラムする手法です。アファーメーションの効果的な活用法を5つ紹介します。 目覚めと寝る前のアファーメーションあなたが目覚めたときと眠る前の時間は、特に意識と潜在意

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          心の調和を求めて：カラーセラピーの５つの道

          はじめに私たちは毎日様々な色に囲まれて生活しています。目に見える世界は彩られ、その中に心地よさを見つけることができます。しかし、それらの色は単に視覚的な要素以上の力を持っているのです。カラーセラピーという言葉を聞いたことがありますか？これは色彩の力を利用して心のバランスを整える一種の療法です。この記事では、あなたがカラーセラピーを自己ケアの一部として活用するための5つの方法を紹介します。 色彩と感情の関連性を理解する色にはそれぞれ独自のエネルギーがあり、それは私たちの心理的

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          カール・ロジャーズの人間性心理学：自己成長の5つの原則を探る

          はじめにみなさん、心の健康を大切にしませんか？私たちが人間として本当に健康で、幸せで、自分自身を愛するためには、自己の成長と発展を理解し、それを促進することが重要です。心理学者カール・ロジャーズはこの人間の自己成長について深く研究し、その原則を提唱しました。これらの原則は人間の可能性と幸せを追求するための指南役となるでしょう。今回は、彼の人間性心理学の中から、自己成長の5つの原則についてお話します。 自己実現の傾向私たちの中には、自己実現の傾向があります。これは私たちが自己

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          カール・ロジャーズの人間性心理学：自己成長の5つの原則を探る

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          変化を歓迎する心：柔軟な思考を育む5つの方法

          はじめに： 心の中に広がる風景を見てみましょう。今、あなたが感じていることは何ですか？ 心は、日々の体験を通じて形作られます。その風景がときどき雲に覆われることもありますが、それは自然なことです。しかし、私たちがその風景をクリアに保ち、視界を広げる方法を知っていれば、雲を払い、もっと広い視野を手に入れることができます。その一つの方法が「オープンマインド」、すなわち、柔軟な思考です。 自己認識を深める自分の思考や感情を理解することは、心の風景をクリアにする第一歩です。自己認識

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          コミュニケーションの極意：カウンセリング技法の5つのポイント

          はじめに皆さん、一日の中でどれだけの人とコミュニケーションをとっていますか？身近な家族や友人、同僚や上司、お店の人など、人との関わりは日々の生活に欠かせない存在です。その一方で、コミュニケーションは時として難しく感じるもの。互いの意見が合わなかったり、相手の気持ちが理解できなかったりすると、ついつい心が乱れてしまいますよね。それでは、そんな時にはどうすればいいのでしょうか。カウンセリングの技法から学ぶ、効果的なコミュニケーションのヒントを5つ紹介します。 アクティブ・リスニ

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          自己を力づける：5つの心理学的戦略

          はじめに： 人生は時には困難で、われわれが直面する課題は重荷となることもあります。しかし、心理学の世界からは、これらの試練を乗り越え、自己の力を引き出すためのツールが提供されています。エンパワーメント、つまり自己の力づけは、自分自身を理解し、自信を持つことによって可能となります。本日は、そんな「エンパワーメントのための5つの心理学的戦略」をご紹介します。 自己理解の促進人間の思考や感情は、私たちが直面する状況や経験から生じるものです。それらを理解することは、自分がどう感じ、

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          共に共鳴し、共に成長する：多様性とインターセクショナリティへの5つの視座

          はじめに現代社会は多様性に溢れ、それぞれの個々の人間がそれぞれの人生を歩んでいます。年齢、性別、人種、信条、身体能力、性的指向、社会経済的地位など、それぞれが異なる多数の属性によって私たちは定義されます。これらの属性が複雑に交錯し、我々の体験とアイデンティティを形成する現象を「インターセクショナリティ」と称します。しかし、この観念を理解することは容易ではありません。ここでは、その深遠な理解へ導く5つの視点を心理学的な観点から探究していきましょう。 自己認識まずは、「自己認識

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          インナーチャイルドワーク：心の傷を癒す５つの方法

          はじめに私たちの心には、過去の経験が深く刻まれ、現在の感情や行動に影響を与える「インナーチャイルド」が存在します。このインナーチャイルドは、私たちが経験したトラウマや困難を引きずり、未癒合の傷として心の中に生存しています。では、私たちがこの傷を癒し、心の平和を取り戻すためにはどうすれば良いでしょうか。本記事では、「インナーチャイルドワーク」の方法として5つのアプローチをご紹介します。 自己認識まず、自己認識が重要です。私たちの中に眠るインナーチャイルドを見つけるためには、自

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          アートセラピー：心に寄り添う5つの方法

          はじめに 私たちは日々、さまざまな困難に直面し、心が疲れてしまうこともあります。そのようなとき、一筆揮うことで心の奥底に眠る感情を解き放つことができるのがアートセラピーです。言葉にすることが難しい思いも、アートを通じて表現することで、自身の心と向き合い、理解する手段となります。今回はアートセラピーの中でも5つの方法に焦点を当て、それぞれの効果と心への癒しをご紹介します。 ドローイング（絵を描くこと） 描く行為は、感情を形にする一つの方法です。カラフルな色彩や線の形、模様には

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          自己理解を深め、セルフアウェアネスを育てる5つの方法

          はじめにあなたの心は無限の宇宙のようです。そこには無数の想い、感情、考えが渦巻いています。それらを探求すること、それが自己理解、つまりセルフアウェアネスの道程です。しかし、この旅はなかなか難しく、時には自分自身を見つめることが怖くなることもあります。しかし、あなたの内なる宇宙を理解し、自分自身の深淵を見つめる勇気を持つことで、人生はより豊かなものになります。この記事では、自己理解を深め、セルフアウェアネスを育てる5つの方法をご紹介します。 1. 内省を行うセルフアウェアネス

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          自己受容を育てる方法 5選

          はじめに人生の旅路で、最も大切なのは自分自身を理解し、受け入れることです。自己受容は自己愛の基盤であり、他人との健全な関係性を築く鍵です。しかし、自己受容は一夜にして達成できるものではなく、日々の努力と練習が必要です。今回、私は心のレシピと題し、自己受容を育てるための5つの方法を紹介したいと思います。 1. 自己肯定的な言葉を使う自分自身に対する言葉の選び方は、自己受容のレベルを大きく左右します。自己肯定的な言葉を使うことで、自分への視点が変わり、自己価値を認めることができ

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          心のレシピ～自分軸で生きる方法 5選

          はじめに生活の中で、我々は多くの選択を求められます。他人の期待や社会のプレッシャーに振り回されることなく、自分の価値観や欲望に従って生きる「自分軸」で生きるとは、どういうことでしょうか。自分自身を理解し、自分のために行動するための「心のレシピ」を5つ提案します。 1.自己理解の深化自分軸を見つける第一歩は、自己理解です。自分の強み、弱み、価値観、情熱について深く理解することが必要です。毎日の日記や感情ジャーナルを書くことで、自分の感情や反応について学ぶことができます。また、

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          心のレシピ～自分軸で生きる方法 5選

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