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40代OLが2019年6月に突然パニック発作を発症。 発症から5か月後に森田療法に出…

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40代OLが2019年6月に突然パニック発作を発症。 発症から5か月後に森田療法に出会い、 薬なしで治しています。 同じように悩む人に伝えたいと思い ブログを始めました。

2022年スタート/パニックもほぼなし！

2022年が始まった わたしのパニック障害はどうなったか ほぼ無縁だが全く出なくなったわけではない 先週も急行は気持ちギリギリの状態で乗った それはつまり 急行に乗った自分がどうなるのか 想像できないこわさが毎回ある 緊急停止されたら 気がくるってしまうかもというリアルな不安 ドキドキして落ち着かなくなるわたしと 一緒にいることに疲れているわたし... 一方で 混んでいる急行なのに　 間に合ったと喜ぶ母 （この日は母と

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    • 電車がしばらく緊急停車しても大丈夫だったパニック障害

      パニック障害にとって もっとも経験したくないことのひとつ それは 電車が緊急停止で しばらく線路の途中で止まってしまうこと わたしは今日それを しっかり体験してきました 同志よ… やっぱり大丈夫！ わたしはパニクらなかったよ！ 不安の正体を見たよ！ どんな風に乗り越えられたから 細かく説明してみようと思う 今日お昼前 会社に行くために いつも通りちょっと緊張して 急行に乗っていたら 緊急停止、緊急停止というアナウンスと共に 急ブレーキで止まる そこは高架上の線路で

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      • 不快さを自分の中に通過させる

        心の不調は みんなそれぞれ 内容が異なっているが 共通していることがある それは今までできたことが できなくなり その不調、不快、苦しみから抜け出すことが なかなか自力ではできず(自然に解消できず) 困っているということだ その苦しみは 経験した人にしかわからない 逆に経験すると 不調の種類が異なっても 苦しんでいる人の気持ちがよくわかる そして 幸いなことに しくみを理解して 不調に正しく向き合ったら 必ず抜け出せるということだ 正しく

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        • 感情は抵抗しなければ必ず変化する

          今日もなぜか 急行に乗り込む(恐怖突入する)自信がなくて 朝から弁当作りながら YouTubeで森田療法の動画を 探して聞く ほかの神経症の話まで聞いちゃって 余計な不安まで増えそうだったが そのままにする とにかく不安を無くそうとするのではなく 不安と共にやるべきことをやる それが大事と復唱する それでもまだ勇気がほしくて 自分のブログのタイトルで いま読んだら力湧きそうなものを探す^ ^ そのくらいがんばっていた 急行待ち合わせの駅まで来た

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          mykowのお悩み相談について

          mykowのお悩み相談 実は少し前からお悩み相談をはじめております。 ご興味ある方はお知らせください。 ■パニックや不安に悩む方、人生に悩む方のお悩み相談です 自身が2019年にパニック障害になり、森田療法及び認知行動療法の臨床心理士の先生に1年間毎週カウンセリング及びコーチングを受け、薬なしで治しました。その先生に出会うまで様々な精神世界の本を読み、一人で奮闘したもののうまくいかなかったでのすが、先生に治し方を教えてもらってから劇的によくなっていきました。そこで、心

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          新しい世界に飛び込む前

          平和で 心にゆとりがあって 何か新しいことをしたい そしてもっと稼ぎたいと思っている つまり 精神的にも、肉体的にも いまの状態に満たされ 同時に少し飽きている だいたいこのような期間を過ごしていると ふと新しいことに出会い 階段を登って新しい世界に突入する その繰り返しだ どうやってそれに出会うか？ 力を抜いて インスピレーションや 新しいことに オープンマインドになっていればいい そうやってわたしは 新しい仕事を得たり 楽しい体験をすることができた (パニック

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          電車の事件、さぁどうしようか

          昨日電車でのむさべつこうげきのじこがあった たまたまYahoo!を見ていたので 速報に気づき　 犯人が逃走中だというので 近くに住んでいる人にも連絡した この電車の走行中だった 小田急線登戸駅—下北沢駅間は 急行だと10駅くらい飛ばす 美容院行く時は必ずそれに乗るし　 なんならパニック発作が出た区間でもある その車両で怪我をした方 こわい思いをした方 トラウマにならないといいなと思う また この犯人の孤独というか 絶望感にも何か考えさせられるものがある そしてそし

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          一人で頑張らなくていい

          なんで電車に乗れないのかって？ なにしでかすかわからない自分、 どうなってしまうかわからない自分とともに たくさんの人を乗せた電車で おとなしく乗っていなくてはならないからだ いつでも逃げたいときに逃げられないというのが すごくしんどいのだ 自分がout of controlになり しんでしまうかのような不安や苦しみを リアルに感じるから それがいやなのだ 乗る前に予期不安が出て そして乗っているときも 発作が起

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          しっかり感じる

          どんな感情でも しっかり感じる 逆に 心の奥底の感情を感じてあげないと じぶんがわからなくなる 何が心地よく感じ 何が嫌なのか、不快なのかが わからなくなる マイナスとされる感情も 感じずに 避けたり 否定すると それは消えるのではなく 執拗に追いかけてくる もしくは 知らないうちに積もり積もって 意外な形で突然爆発する では しっかり感じるとどうなるか なんと なんとなんと すっと消えていく 　 嬉しい感情も 不快な感情も ど

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          一人前って？

          何かして一人前だと思っていた 自分の力で稼いで一人前だと思っていた でも なにもしなくても ただ生きているだけで 一人前だと思う バランス崩しても 思うよう身体が、心が動かなくても 必要なことが起きて “社会生活”をストップすることによって 実はじぶんの背後で ゆっくり回復しているのだと思う だからそれを信じて どっしりかまえる だって 胃に消化するように指示出した？ 目に見えるように指示出した？ 血液にここまで巡ってくれって 頼んだ？

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          社会復帰は急いじゃダメ

          わたしは半年後なんて完全復帰していると思った でもね、仕事ができるくらいまで 本当に回復したのは一年後　 いま二年経つがフルタイムで働いていない　　 そもそも働きたいと思わなくなった (これまではフルタイムは当然 残業もあるなかで 資格勉強までしていたじぶんがです) そもそも 働くことで じふんが一人前だと思っていた でも実はそうじゃない しーっかり休んで 元気になって そのあとも楽しく過ごして 少しずつやりたいこと始めて　 そのずっと先の延長

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          パニック発作の難関をいかに乗り越えたか

          今日はパニックの一番くるしい時を どのように感じてやり過ごしたかをお話ししたいと思います。 パニック発作のしくみを知る前; 発作が起きると、苦しみは うなぎのぼりになり、 これはまずい！！とその場から命からがら 家に退散していました。 退散途中に症状が少し消えて 良くなっていったのだが、 小さい発作が家にいても続いていました。 そして家にこもりました。 コントロールできない不安が どんどん大きくなるためです。 外に出るだけでこわいと感じてしまいました。

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          停滞期という名の黄金時間

          わたしはパニック障害発症後 一年間休職をした その間実家に10ヶ月いた 暇すぎるので できる家事だけをさせてもらい (掃除、洗濯、茶碗洗い、 味噌汁に味噌を入れる　以上) あとは 本当に退屈であった 毎日時間を持て余すほど暇であった そして 不安でできない自分 色々したくてもできない自分も 当然いた でも24時間不安の中にはいなかった 仕事はないし テレビもネットも見れなくなったので 何かできることをするか 何もしないかであった いくら休

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          パニック発作を乗り越えて

          まもなくパニック障害になってから2年が経つ 始まりは2019年5月末だった 通勤の帰り道 電車内で2回目の発作が起きる (実はその一週間前に1回目の発作は起きていた こんなこと初めてと同僚に話して、 その後忘れていた) この2回目は « 1回目のあれって、 もしかしてもしかして、 なんとか発作というんじゃないか？ » 携帯で検索していたら パニック発作という文字が出てくる うわあああああ わたしも、これじゃん...😂 とその時 電車が新宿駅手前

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          不安の後に得た”無”

          不安や恐怖の波がやってきても そのままにする “そのままにする”というその程度が なかなか伝えにくい じぶんで体感していくのが一番いい 今日はその話をしてみようと思う 先日近所から少し離れたところに行くために バスに乗った 初めて乗る経路だ 幹線道路を走るバス パニックになってしばらくは 大通りの交差点で 赤信号で止まってしまったら その分ちょっと長めに 待たなきゃいけないんだと思った途端 不安がどっと押し寄せた 特にじぶんに逃げ場がない状況が

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          実体がない不安

          4月前半は 個人で引き受けた仕事でいそがしく 電車に乗っても その資料を見てたら 30分のところ 感覚的には秒で着いた (懐かしい、その感覚✨✨) 今日は、その後の会社出勤 朝から 頭の中が忙しい あーだこーだ電車について ごちゃごちゃ言っている そして身体も トイレに行きたい時の お腹あたりの筋肉の緊張なのか 電車に乗ることへの緊張なのか 身体のどこかに力が入っている こうやって感じるから これを緊張と思うのか なんてごちゃごちゃ分析ま

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