徹底スキンケア攻略note
注意書き⚠️
本noteはあくまで著者の経験談に基づいたスキンケアメソッドです。著者の過去の経験と医学のプロからのアドバイスによる作品であり、本note自体が医学的に認められているものというわけではありません。処方薬やドクターズコスメの紹介もしておりません。加えて、本noteではスキンケアのジャンルにおいて有益なアイテムを紹介していますが、アフィリエイトリンクなど著者に利益が生まれるような紐付けは一切しておりません。
自己紹介をする前に。このnoteは以下の方にオススメです。
総合的な肌荒れで悩んでいる方
美容投資に無駄なお金をかけたくない方
肌を綺麗にしてカッコよくなりたい方
メイクで肌荒れを隠しきれない方
Introduction
お久しぶりです。凪です。
こういった記事を書くのは有料tips「ファッション大全」以来なので、約1年振りと言ったところでしょうか(残念ながら今は有料コンテンツの販売はしておりませんが)。思えばフォロワーもここ1年で2-3000人も増え、様々な層の方にポストを見てもらえるようになりました。感慨深いものです。
さて、以前Xのポストにてアンケートを取ったと思うのですが、今回は「スキンケア」について詳しく書かせて頂こうと思いnoteを執筆するに至りました。
はっきりと申し上げますが、垢抜け、スト値上げの最重要項は肌です。整形、メイク、ダイエットなど垢抜けるための努力はこの世にたくさんありますが肌が汚いと全てが台無しになってしまいます。残念ながら、いくら頑張ったとて肌が汚いと清潔感がないという印象を抱かれてしまいかねないです。イケメンになるために是非このnoteを活用していただけると幸いです。
長めとは言え無料noteなので「どうせ商品紹介で終わりでしょ」と思っている方も多いとは思うのですが、そんな生ぬるいコンテンツを作るためにわざわざnoteなんか書かないです。どちらかというと、フォロワーの皆さんに対するスキンケアのいろはをしっかり理解してもらうためにこうやって記事を書いたまでです。
それと、一つだけ。
「肌が綺麗な人ってストイックで意識高そうだから自分にはできるか分からない」って思ってる人は安心してください。私はだいぶズボラです。とはいえ、締めるところは締めないと肌質の改善は不可能とは言っても過言ではないので「頑張る」というよりかは「日常にする」と考えて頂きたいです。歯磨きやシャワーと一緒でルーティンにさえすることができればスキンケアも楽勝です。メイクやヘアセットと違って特に時間もかからないですしね。
それでは、以下を見てみてください。
「これがおすすめ！」「これは肌荒れに効く！」というツイートや広告を目にし脳死でスキンケア用品を買っているけど特に肌質が改善しない人
「そもそもどこから始めたらいいか分からない」人
独学でスキンケアはしてるけど中々肌質が改善しない人
コンサルや美容施術を受けたけど肌が綺麗にならなかった人
肌の悩みを抱えている方は大体これらに該当すると思います。既に肌は綺麗だよ！という方にこのnoteは必要ないかもしれません。なんせこのnoteは好きで書いているようなものなので、困ってる方や本気で変わりたい人だけ手に取ってくれたらいいかなと思っております。
長くなりましたがそれでは本編と行きましょう。
*本noteはステップ毎に構成されております。なるべく分かりやすくスキンケアを噛み砕いているので「ここは知ってるよ！」と言う箇所は飛ばしていただいて結構です。
自己紹介
まず、最初に私の実績を知ってもらうためにビフォーアフターを載せます。
私自身顔全体のニキビと肌荒れで悩んでいたのですが、一番気になっていた額周辺のビフォーアフターがこちらです。ビフォーは2022年終盤頃撮影、アフターは2023年秋頃だったかと思います。ビフォーの画像も改善途中に撮ったものなので、実際はさらに酷かったです。
肌荒れの原因は、主に二つ。
極度な暴飲暴食の繰り返し、海外留学による食生活の乱れ
拙い知識でメンズメイクをし始めたため肌に老廃物が溜まりアクネ菌が異常に繁殖した
自分で言うのもなんですが見違えるほど肌は綺麗になりましたし、女の子と対峙するとほぼ100%肌が綺麗だねと言われます。勿論、今はノーメイク(日焼け止めくらい)です。私自身以前は夜職を齧っていた身ですが、引退以降はナチュラルメイクしかしていなかった為肌が綺麗な状態を保っている今ではメイクをする必要もなくなりました。
恐らく肌荒れで悩んでいる皆さんはXや広告で見かける数十万、数百万の美容施術を目にし頭を抱えているかと思います。特に女の子の美容垢だとそのくらいのお金をかけて肌質改善をしているのをよく見かけます。私自身も美容投資には数年と数百万円をかけてきましたが、ハッキリ言うと例外を除けば肌質改善自体にそこまでお金はかからないです。(ただ、薬局に売っている物で全て片付くかと言われると流石にそれはないです。本当に運が良い体質であれば可能ではあるでしょうけど、それなりの出費はあります)当然ですが、お金をドブに捨てるような行為はしてきましたし、後悔もたくさんあります。ですが、最短最安値で肌質改善をして欲しいという気持ちを込めこのnoteを書きました。皆さんがそこで得をしてくれれば、私が発信している他ジャンルのアイテム(ファッションなど)に投資も出来るようになりますからね。
まず最初にすること
見出し通りですが、まず最初に皆さんがしなければならない事は自分自身の肌質の理解です。
まずはこの画像をみてください。
肌質というのは、大きな括りでですが主に以上の4種類に分類されます。画像自体がとても分かりやすいので説明は省きますが、日本人に一番多いと言われている肌質は混合肌で、脂性肌と乾燥肌もとても目立ちやすい肌質のため一度でも肌荒れが気になった方は自覚するのが容易かと思います。特に厄介なのが乾燥肌で、季節に影響されやすく(後程解説しますが、特に花粉の時期は要注意です)メイクをしたり肌の水分がなくなると痛みを感じたりする方もいる肌質です。難しいことに、季節や環境によって肌質が変わったりする人も多いので定期的にチェックすべきです。ただ、季節感は割と単純に考えていただいていいと思ってます。例えば、花粉時期や冬は乾燥する。夏は汗をかくから人によっては凄くするし、寝てる間にも汗をかくからそれを補おうと肌が皮脂を分泌して顔が脂ぎる。とか。
さて、自分がどの肌質に分類するか確かめる為に一番効果的なのは肌診断です。有名な物であればIPSAとVISIAの肌診断があります。どちらかを受ける事はマストになってきます。ちなみにですが、皮膚科は？と気になる方もいると思うのですが私自身はあまり信用していません。前提知識が無いと皮膚科が一番信用に値すると思うのは当たり前ですし、実際皮膚科の診断と処方だけで肌が綺麗になった人もたくさんいます。ですが、私は(周りの美容垢の連中も)皮膚科で肌が一切綺麗にならなかったです。ぶっちゃけ人それぞれとしか言いようが無いので、ドクターズコスメや皮膚科の話は一旦省きます。皮膚科に行った方がいい場合もあるので、また後ほど紹介いたします。
それでは、それぞれ軽く解説していきます。
IPSAの肌診断のメリットは完全無料である事です。(IPSAはオンライン肌測定もしていますが、余程の辺境に住んでいない限りは最寄りの店舗やデパコス売り場を探して対面で受けることをお勧めします。リアルタイムで質問できる利点もあります)
以上が私が以前(画像の通り2022年9月頃)受けたIPSA肌診断の結果ですが、主に水分保持力と皮脂の分泌力が数値化されていて非常に分かりやすいです。VISIAと比べ非常に簡易的ではありますが、十分な情報を得られるかと思います。私は当時メイクもしていたこともありIPSA肌診断のスキンケアコースではなくベースメイクコースで診て頂いたのですが、おすすめのファンデや下地も教えていただきました。画像だけだとあまりに情報量が少ないですが、対面だとモニターで色々な情報を映し出してくれる上(実際に受けたら色々写真は撮っておいたほうがいいです)アドバイスもしてもらえるので無料にしては十分過ぎますね。私は申し訳なさに苛まれかの有名なIPSAの化粧水とメイク道具一式をそのまま購入してしまいました。
さて、続いてVISIAの肌診断ですが、クリニックなどで実施していることが多いです。加えて、情報量が圧倒的な分IPSAと違い手数料がかかります。確か3300円だった気がしますが、カウンセリング代込みで5000円くらいだったと記憶しています。より精密な検査をしたい場合はこちらにするといいと思います。VISIAの肌診断はどちらかと言うと美容施術も込みで肌質改善をするつもりの人にオススメで、具体的な話をすると「ニキビを治したい！」という大まかな目標よりかはシミ、そばかす、ニキビなど色々な要素で肌が気になっている人向けと言っていいでしょう。
https://ic-clinic.com/treatment/visia/
項目が多かったので以上のサイトから引用させて頂きましたが、VISIAでは以下の情報が得られます。
シミの色・大きさ・形
毛穴の数・形
隠れジミ
ニキビ菌（ポルフィリン）
シワの数
肌のキメの細かさ
肌の色ムラ・赤み
肌年齢
あまりに長ったらしくなってしまうのでそれぞれの要素の解説は端おりますが、気になる人は先ほどのウェブサイトで参照してみてください。とても分かりやすい説明が記載されています。
VISIAも勿論ですがとても詳しい説明とアドバイスを受けることが出来ます。ただ、どちらも(体感VISIAの方が圧倒的ですが)受けた場所にはよると思いますが、結構な商品セールスをされるのであまり流されないほうがいいです。流された私が言うのもナンですが… ただ、IPSAの化粧水は後程紹介しますが買っておいて損は無いと思います。
肌診断を受け終えたら(原因追及)
さて、ここで読んでいる方恐らくもう肌診断をIPSAかVISIAのどちらかで受けたかと思われますが、次のステップに進みましょう。
診断時のアドバイスや診断結果から色々な情報を得られたと思いますが、本記事では後ほど具体的なアイテム紹介とそれ以外でするべき事をリストアップさせて頂きます。
少しだけお話を挟ませていただきますが、診断結果に応じて一人一人に合ったオススメのスキンケアアイテム、メイク道具、ルーティン構想(勿論予算を考慮した上で)の提案を私にして欲しい方用に特別に特典として無料コンサルを本記事につけています。また記載致しますが、本記事の元ツイートを引用し感想を書いて頂いた上で私にDMするのが条件となります。
さて、実際にケアをする前にすることは原因追及です。何故肌荒れしているのか？というものを理解しないことには始まらないです。例えば…
アトピー(速攻病院)
思春期ニキビ(自力では困難、病院推奨)
時期的なもの
肌に老廃物が溜まっている、メイク
刺激
生活習慣(睡眠、食生活)
乾燥
ホルモンバランスの乱れ
基本的な肌荒れの原因はこれらでしょうか。書いてある通り、アトピーの方や思春期ニキビがまだ治っていない人は病院へ行くことをお勧めします。色素沈着、クレーターも自力で治すのはほぼ不可能なので病院へ行きましょう。
さて、それ以外ですがホルモンバランスの乱れ以外は基本的にスキンケアの見直しで解決が出来ます。これを理解した上で先へ進みましょう。
肌質の理解後にすること(ニキビ攻略)
次に何をするかと言うと、まずは「ニキビ」のケアをすることです。赤み、シミ、クレーター、他にも様々な悩みを抱えている方は多いと思うのですが少しだけ待っていてください。まず一番気になるのはニキビでしょうし、残念ながら一番他人から見てもイメージダウンに繋がりやすい要素ですよね。それでは、以下の画像をご覧になってください。
こちらは位置別でニキビの原因を示した表ですが、この画像に書いてあるものが今まで私が見た中で一番正確かと思います。是非ご活用ください。以上の原因らに加え、乱れた食生活、刺激(カミソリ負け、眉毛サロンの抜毛、医療脱毛など)、洗顔やシャワーをしない、などがニキビの主な原因となります。
因みに、カミソリ負けをする人や極度な毛穴目立ちがある人は絶対に全顔医療脱毛をしたほうがいいです。数万の投資にはなりますが、絶対に後悔しないのでしたほうがいいです。私はS南美容で受けましたが、大手クリニックでならどこで受けても大差ないかと思います。ヒゲ脱毛をしている人は最近では割と増えましたが、正直肌質改善には全顔脱毛をお勧めします。最近では脱毛を実施しているクリニックもたくさんあるため通いやすい場所を選ぶのも手です。
さて、ニキビのケア方法ですがまずはこちらの画像をご覧になってください。
ニキビには大まかに4つのフェーズがあります。画像をみてもらえると分かりやすいと思うのですが、これらは基本的に潰すのはNGです。寝てる間に潰れてしまった、と言うのは仕方ないですがやめましょう。大体の方は赤ニキビと白ニキビが目立つと思いますが、黒ニキビと黄ニキビのあるからは迷わず皮膚科へ行きましょう。自力で治すのは難しいですし、流石に病院で診てもらうしか無いと思います。間違ってもこれらを潰さないでください。潰してしまうと、いくらしっかりスキンケアをしていてもクレーターが残ってしまう可能性が高いです。
しかしながら、赤ニキビと白ニキビは少し違った対処法があるのでここで紹介します。医学的に証明されていることでは無いのでベストとは言いませんが、私は白ニキビは迷わず潰します。赤ニキビも芯が出来た時点で全然潰します。(白ニキビと黄ニキビは似ていると言われますが目視でも芯と膿の違いは歴然なのですぐに分かると思います。分からない場合は白ニキビだったとしても潰さないように)具体的なスキンケア方法ですが、こちらになります。*これはあくまでニキビ対策の応急処置であり、これをすれば肌荒れが完全解決するわけではありません。肌が綺麗になった状態を保てるようになった後はスキンケア+これでことは足りますが、それを踏まえた上で説明させていただきます。
まずは手が清潔な状態で、洗顔後(お勧め洗顔は添付してあります)に芯取りをする。(病院で針で治療している動画などをよく見かけますが、私は面倒なので自分でケアしています。気になる方はこの場合も病院に行きましょう)器具なども売っていたりしますが普通に指を使ったほうが早いので私はそうしています。因みに、爪を立ててやるのは絶対にNGです。少しずつでもいいので指の腹で刺激を与え芯が飛び出すところを見届けてください。因みにめっちゃ気持ちいいですよね。
芯取りが終わると皮脂と同時に血も出てくると思うので、消毒+保湿をすぐにします。私は高刺激のものを使いたく無い派なので市販の低刺激石鹸を使って患部を洗い流します。ちょっと滲みますが耐えです。その後はバシャバシャと化粧水をかけてあげてください。残りのスキンケアもここでします。(スキンケアは後ほど紹介するのでそちらもご参照ください)
ティーツリーパックを肌に乗せ10分寝かせる。ティーツリー成分のパックはどこのコンビニにも売っているので簡単に手に入りますが、実際単価が非常に高いので私はAmazonでMEDIHEALのティーツリーパックをボックス買いしてます。(一応最下部に画像添付だけしておきます)
ティッシュオフをし、ニキビパッチを貼る。ニキビパッチは本当に効くので肌が綺麗になった今でも愛用しています。極度にアルコールの摂取をしたりジャンクフードを食べると1つ２つとニキビはどうしても出来てしまう体質なので、常備しておくことをお勧めします。こちらも最下部に画像を添付しておきます。
スキンケアは基本シャワー後、寝る前にするのが前提で、起床後またすぐに洗顔と保湿をしパッチを張り替えます。
以上のステップを実践していただくとニキビの撃退が出来るかと思います。これだけで肌が綺麗になり治れば完璧ですが、肌荒れが元からひどいとそうは行きませんよね。特に老廃物が溜まっている場合は新規のニキビがどんどん出来てしまいます。
肌荒れに直結する習慣と対処法
さて、以上肌質の理解、ニキビ対策と書いてきましたが具体的なアイテム選定に進む前にこちらでは肌荒れしないように心がけるべきことをたくさんリストアップしました。是非メモとして使っていただけると嬉しいです。
基本的にやってはいけない事リスト
マスク - 職業の都合上マスク必須の方もいると思うのですが、肌に刺激を与えてしまうためオススメできません。
メイク - 肌荒れを隠すためにしょうがない！と思っている方も多いと思うのですが、メイクは肌治療の大敵です。美容効果のあるメイク道具や無添加のコスメも試しましたがやはりすっぴんで過ごすのが一番です。メイクしたまま寝る、も当然NGです。
乱れた食生活 - 脂質と糖質の過剰摂取は厳禁です。とは言え、たまにはドカ食いしたくなる日もありますよね。メリハリが大事です。私も夜中にマクドでハンバーガーを5つくらい頼んでニキビをよく生成させております。その度に後悔しますが、毎日やらなければいいだけの事です。
シャワーを浴びない - 家を出ない際はシャワーを浴びない人もいると思うのですが、これが数日続くと額にボツボツ出来始めます。なんで知ってるの？と言われても体験談です。コロナ禍の時は3日も風呂に入らず過ごしていたので痛い目を見ました。
睡眠不足 - 1日の徹夜くらいなら大丈夫かと思いますが、極端な睡眠不足は肌荒れを一気に加速させます。
スキンケアをしない - 論外。
枕カバーを長期間替えない - 「毎日替えろ！」と言ってる発信者も多いですが、私は選択が毎度面倒なので2日に1回替えてます。酔っ払ってシャワーを浴びずに寝た時は流石に替えますが、そこまでストイックでなくても清潔に保てはするのでずっと替えないままという状態だけはやめましょう。因みにシルク素材のものがオススメです。
日焼け止めを塗らない - 毎日めんどいよとなるかもしれないですが、日焼け止めだけは毎日塗りましょう。一歩も家を出ないならサボってもいいですが、毎日塗り続ける事で肌の状態を保てるだけでなく美白にも繋がるので肌のトーンアップをしたい人には絶対やってほしいことです。紫外線に露出しっぱなしの肌はいずれボロボロになっちゃいます。
メイク落としシート - ここに重きを置いているのは、私がメイク落とししか使わなかったことが理由で肌荒れしたからです。皆さんもご存知かとは思いますが、メイク落としシートでは絶対に化粧が落としきれないです。これが溜まりに溜まって肌荒れを引き起こします。どんな化粧品会社も言っているように、クレンジングオイル、ジェル、場合によってはミルクが理想です。更にお金に余裕があるなら、絶対スチーマーを買うべきです。（参考までにですが、パナソニックのナノケアスチーマーが圧倒的に最強です。ただ、値段が大分張るためスチーマーの購入を検討している方は妥協案も考えておきましょう) 毛穴の中の汚れまで綺麗に落ちるのでスキンケアにも大きく関わってきます。
肌に刺激を与える - マスクもそうですが日常でやりがちなNGとしては、タオルで顔をゴシゴシしたりジェルやクリームを使わずに髭や顔を剃ったりする事です。後ほど紹介するので絶対にカミソリだけで顔の毛を剃ってはいけません。
汗を拭かない - 汗は大きく乾燥に関わってきます。そのまま放置しておくとどんどん肌が乾燥していくため、ティッシュでもいいのでしっかり拭きましょう。理想としては夏は特に保湿用のミストも併せて持っておく事がオススメです。etc.
因みにタバコ、お酒、睡眠サイクルは意外と関係ないんです。お酒に関しては諸説あるので100%そうとは言えないのですが、毎日何十本も飲んでいるならともかく1週間のうちに1日くらい朝まで飲んでいても肌にそこまでの悪影響はないかと思います。体質にもよりますが。タバコは私自身がヘビーなので(1日2箱は吸います)分かりますが、逆にタバコを吸ってなかった時期の方が肌は汚かったです。流石にタバコを吸うと肌が綺麗になるわけではありませんが、肌値上げに特に影響はないかと思われます。タバコは絶対にやめなさいと言っている発信者はデタラメなので注意してください。
睡眠に関してですが、確かに「睡眠時間」は関係あるとは言えいつ寝てるかというのはあまり関係ないです。私は長期休みの際は夜通し遊び朝寝て夕方くらいに起きますが、全然肌は綺麗になっていきました。早寝早起きしないといけないと言うのは迷信なのでそこら辺はあまり気にしなくていいかと思います。
肌の老廃物を抜く習慣
さて、さっきから老廃物老廃物と連呼しておりますが、「ニキビのできやすい体質」になってしまった人はこれが主な原因です。遺伝や元からという人もいますが、私は後天的にニキビの出来やすい肌に一度なってしまいました。原因としては先ほど述べた通り食生活、メイク汚れ、などなどですが老廃物は抜けます。様々な方法があるので是非試していただけると幸いです。
水を飲む - 水を飲んで体の水分保持力を上げると言うのもそうですが、どんどん尿や便を排出しないと体の老廃物は抜けていかないです。簡単なので出来るだけ飲んでください。目安としては一日2.5リットル以上ですが、個人的には3-4は飲んだ方がいいかと思います。
サプリ/漢方 - 水を飲むのと同じ理論ですが、体の余計なものを排出するという意味では「防風通聖散」が一番おすすめです。結構値が張る漢方ですが、効果は絶大です。体の便をどんどん排出するためダイエットにも効果的です。他にもサプリなら体の余計な水分を排出する「water out」などもおすすめです。
汗をかく - 一番は有酸素運動ですが、余裕のない方はお風呂やサウナがおすすめです。個人的にはすぐにスキンケアを行えると言う観点から自宅でお風呂に浸かるのがおすすめです。すぐ出来ますしね。また後ほどアイテム紹介にておすすめの入浴剤を記載します。
と、他にも様々ありますがすぐに出来る代表的なものはこちらです。本気で肌荒れを解決したいなら毎日、お風呂は1週間に4-5回以上は入るべきです。
本気で肌質改善したいなら適切なスキンケアをし、たくさん汗をかき体の老廃物を抜き、ジャンクは食わない、食事に気を使う、飲み物はお茶か水。めちゃくちゃザックリ言うとこれでいいんです。トレーニーに肌が綺麗な人が多いのは筋トレ自体に(正確に言うと運動)美容効果があるのもそうですが食事管理をしているというところがとても大きいです。
スキンケアアイテムの選び方
さて、お待ちかねのアイテム紹介ですがざっと色々なジャンルのものをお見せしていきたいと思います。
まず皆さんに知っておいてほしいこととしては、アイテムは高ければいいと言うわけではないです。ただ、クオリティの高いものはどうしても値が張るなと言う印象があります。スキンケアにおいてはクレンジング、美容液が命なのでこの二つの項目だけは絶対に投資を惜しまないようにしましょう。
*一人一人に合ったスキンケアアイテムがあり、勿論個人差があるので必ず肌荒れに効くかどうかの保証は出来ません。ただ、信頼度がとても高い+全て私が試したことのあるアイテムなのである程度の効果が期待できると分かった上での紹介になります。
例えばですが、私は上記画像の「ルナメアAC」というスキンケアセットを使って肌のコンディションを改善しました。(今は殆ど使っていませんが)このスキンケアセットは確かにオススメしたいのですが、全員肌が綺麗になるかと言われたらそれは違うんです。スキンケアの発信をしている人の大多数が、恐らく自分で商品を試して結果がよかったものをツイートしているのだと思います。ただ、当然ではありますがそれは「その人の肌に合っていた」からです。結局、自分に合うスキンケアは自分で試していくのが手っ取り早いです。私自身の本音を言うならば、「肌に合わないスキンケアをオススメしてしまいそれを使った方が逆に肌荒れしてしまった」というケースが一番怖いです。当然、発信をしている側の身としては自分の紹介している商品で満足して欲しいですよね。それだけ、スキンケア商品を紹介するのにはリスクを伴うことなのです。それを踏まえた上で紹介をさせて頂きます。
クレンジング
クレンジングはオイルが一番有名ですが、ミルクやジェルと言った種類のものも存在します。ニキビが酷い場合は迷わずミルクを買ってください。一括りにしてしまうことになりますが、基本的にオイルが一番洗浄力が強いです。オイルクレンジングは必要な油まで取ってしまい、それが乾燥してニキビになりかねないです。お金に余裕があるならスチーマーを使うのも手ですが、お風呂でしっかりと毛穴が開いた状態でスキンケアを行うのが手っ取り早いでしょう。(因みに、サウナ上がりに毛穴開きっぱなしで行動するのは本当にやめましょう)深刻な肌質の場合はそもそもメイクをしてはいけないので、強力な洗浄力は必要ありませんので、ミルクやジェルがおすすめです。
私のおすすめはこれらになります。(URL先を参照していただくと色々な種類のクレンジングが見れるので、ご自身の肌質に合ったものを選んでみてください)
Sunsorit クレンジング - https://www.sunsorit.co.jp/shop/lineup/cleansing/
Shu uemura クレンジングオイル
私が今現在一番使っているのはこちらのシュウウエムラのクレンジングになります。こちらもニーズに合わせて5種類の展開になっています。値段は張りますが買う価値のあるものです。
以下のサイトで肌質別の意味でクレンジング解説がまとめられているのでぜひご覧になってください。
https://store.album-hair.com/blogs/product/introduction-of-shu-uemura-cleansing-by-skin-type
洗顔
私自身洗顔は基本的に肌質に合っていればなんでもいい派なのですが、よくバズっている酵素系のものは最初は刺激が強かったり無理に毛穴をほじくるようなものなのであまりお勧めはしていません。毛穴ごっそり系自体あまりおすすめではないです。個人的には先ほどのクレンジングでも紹介したSunsoritのスキンピールバーというアイテムがおすすめです。以下の画像が非常にわかりやすいので添付しておきました。洗顔はしっかり泡立てて優しくゆっくりとしましょう。
導入美容液/導入化粧水
導入美容液/化粧水は化粧水の水分の浸透を更に促すために使います。こちらは1アイテムしか紹介しませんが必ず購入しましょう。
こちらは韓国製品のSnail Solution Skin Boosterです。私はこちらをQoo10のメガ割の際に欠かさず買います。因みにNature Republicという会社は、後ほど紹介させていただくアロエベラの一番有名な製品を作ってるところでもあります。他のアイテムで言えば「CNP インビジブルピーリングブースター」などもオススメです。是非候補に入れてみてください。
化粧水
化粧水は美容効果よりも量を重視したいので実はどこにでも売ってる大容量のハトムギや無印の化粧水でいいんです。ただ、個人的にはどんな肌質に合う上最強の化粧水としても名高いIPSAがおすすめです。私も数年前からずっと愛用していますし、化粧水だけはIPSAにしてから一度も替えてないです。
美容液
先ほど「美容液には金をかけろ！」と言いましたが、普段使いはこちらの1択です。
こちらのテラスキンは値段こそそこそこしますがどんな肌質にも合うと思ってます。ニキビがある人はこれ以外あり得ないです。
こちらの美容液は同ブランドのもので、画像の通り先ほど紹介させていただいたテラスキンより保水力があると言われています。両方共使っていますが基本肌荒れ時やニキビがあるときはピンク色のテラスキン、花粉の季節や猛暑日(汗を極端にかく日)、冬場でも乾燥が酷い日などはこちらのセラムを使用しています。
両方共スキンケアアイテム初心者からすると大きな投資になるとは思いますがこれらしかないと言えるくらい肌に効果のあるアイテムです。
乳液
結構当たり前に使われている乳液ですが、必要かどうかは実は人それぞれです。因みに私は乳液を一切使わないです。使うにしてもぶっちゃけなんでもいいんじゃない？と思ってしまいます。乳液は化粧水の成分にフタをして水分をしっかり肌に閉じ込めると言う効果もありますが、油分を含んでいるため私にはあまり効果は無かったです。必要かどうかの判断は人によるので、是非こちらを読んでみてください。
https://www.kose.co.jp/kose/skin_care/skincare99.html
日焼け止め
日焼け止めは毎日塗る必要のある肌荒れ改善の必須アイテムです。紫外線から肌を守るためというが主な利用目的ですが、塗り続けていると肌のトーンも上がって更にスト値に磨きがかかるメリットもあります。お勧めは数点あるのでご紹介させていただきます。
とにかく肌のトーンも透明感も変わる殿堂入りアイテム。ここ数年で一気に人気になった印象があります。スタンダードとベージュの2色展開なので、肌の色やしたいメイクの系統に合わせて変えてみてください。肌荒れ改善の際は基本メイクはしない方がいいので、メンズは大体ナチュラルベージュの方でいいかと思います。因みにこちら、なんと石鹸で洗えます。メイクをしない日でもこれだけは必ずつける最強の味方です。日焼け止めは肌を白くしたい方にはマストアイテムの一つで、毎日塗らないといけません。しかし、肌のトーンアップに関しては人それぞれだと個人的には思っています。肌が黒くても不潔だと言うことは一切ないし、色黒でもカッコいい人たちはたくさんいます。ですが、最近流行りの韓国系を例にすると色白な方が当然似合うので、そのような系統を目指す場合は毎日外出をしない日でも日焼け止めを塗る事を徹底してください。当然これはスキンケアの一環でもあるので、覚えておきましょう。
こちらは私がメイクをやめてからも使ってる大優勝日焼け止め。枠組みとしては一応BBクリームです。これだけでスキンケア+日焼け止め+下地になるし、今まで使ってきたクリームよりレベチで透明感出ます。カバーするためというよりほぼスキンケアで、肌がここまで潤うBBクリームなんてこれが初めてでした。
因みに… 一応日焼け止めの選び方だけ記しておきます。知っている人も多いと思うので知らない人だけ読んでいただけると幸いです。
日焼け止めの選び方講座
これから日焼け止めを買う方も、既にお持ちの方も恐らく「SPF」や「PA」というものに悩まされると思います。一体どう言う意味なの？数値が高ければいいの？具体的な日焼け止めの選び方をこちらで少し紹介させてください。まず...
UV-Aとは？- 肌が黒くなる原因、メラニンを生成する紫外線
UV-Bとは？- 肌が炎症を起こしてしまう原因、シミ、そばかす、ニキビが出来やすくなる紫外線
↑を踏まえた上で...
SPF - UV-Bからどのくらい肌を守ってくれるかを示す数値。2-50、それ以上は50+という数値になります。
PA - UV-Aからどのくらい肌を守ってくれるかを示す数値。PA+からPA++++という4つのレベルで表記されます。
じゃあSPFもPAも一番高いやつを選べばいいじゃん！...というわけではないので引き続き読んでください。
肌タイプ(特に敏感肌、乾燥肌の方)とその日の行動い合わせて日焼け止めを選ばないと実は肌荒れの原因にもなり得るんです。上の表を見ていただくと分かるように、生活シーンに合った適切なUVケアをしましょう！私自身は一日中家にいる時用の日焼け止めもあって、数種類使い分けています。
じゃあ自分に合ったUVケアアイテムはどう見つけるの？
- まずは肌診断で自分の肌質を知るところから
- @cosmeなどで簡単診断、以前紹介した通りIPSAなどの店頭診断がおすすめ
- 肌診断の際にそのままおすすめを聞いてしまうのも当然あり
日焼け止めにはクリーム、ミルク、スプレーなどの種類がありそれにも用途別の使い方があります... キリがないですよね。
クリーム、ミルクタイプ - メイク下地としても使えて、ミルクは特に肌に優しいので敏感肌の人には非常におすすめ
スプレータイプ - 海で遊ぶ時など、全身に使いたい時に非常に便利。手の届かないところにも使える
肌に負担がかからないものである程、汗で落ちやすかったりPAとSPF値が低かったりするのでしっかり自分に合ったものを選びましょう！
その他必須級保湿アイテム
こちらでは2種類の保湿アイテムを紹介します。まず1つ目は、パッドです。
こちらは魔女工場(マニョ)のビフィダアンプルパッドで、非常に使い勝手の良いアイテムです。
元々はメイクを落とした後の取りきれていない汚れをとるために使っていたのですが、メイクをやめた後の方が逆に使うようになりました。朝晩の洗顔はするけど日中の保湿しない人、乾燥時期には特にコレで顔を一拭きするだけで全然違います。
顔の角質、顔についたタオルの屑やホコリ、毛も取れるから細かいケアに便利です。とても汚れている時なんてパッドが真っ黄色になりますよ。
絶対1セットは持っといた方がいいかなと思います。私は朝の洗顔前、日中に数回、夜シャワーを浴びてスキンケアをする前(タオルの屑を拭いたりするため)で使うので最低でも1日4-5枚は使います。
もう一つは外出用の保湿アイテムです。
私はどちらも持ち歩いています。総合的な保湿は上のミストで、夏と冬は特に汗と冷風の乾燥で目元が痛くなるのでピンポイントはIPSAのスティックを使うようにしています。
ニキビパッチ
先ほども紹介しましたが一応もう一度。
ぶっちゃけどっちでも良いです。両方ドンキで売っているはずです。ただ、圧倒的にアクロパスの方が高価でトゲトゲしている特殊なパッチなので、高い分効いている感はありますがどちらも効果は良く同じくらいの印象があります。
フェイスシェーバー
フェイスシェーバーはこちら。Panasonicの「フェリエ フェイス用 ES-WF61」です。
私自身カミソリを使って顔や眉を剃っていたのはニキビが完全に消えた後で、基本的にカミソリで顔を剃るのはNGです。実際YouTubeのフェイスシェービング動画などを見ていただくとカミソリを使っている人の殆どが綺麗な肌をされている方ばかりです。フェイス用のシェーバーは基本的に刃がコーティングされているので肌に優しいものが多く、安心して使って頂ければと思います。
産毛を剃ることによって肌のトーンアップを実現できるのは勿論、肌の無駄な角質も取り除いてくれるのでメイクのりが格段に良くなります。
パック
先ほども紹介しましたが、肌が荒れている時はこれ以外ないです。外出時はコンビニでも買える(包装は全然違うので名前をみていただけるとすぐにわかります)しここ数年でめちゃくちゃ便利な時代になったなと思うばかりです。
他にもおすすめしたいパックはあるのですが、肌荒れとはあまり関係のない(肌艶に効くのが主な効果)ものなので気になる方は是非私のツイートを遡ってみてください。
サプリ
一応ですがサプリも紹介しておきます。私自身一時期飲んでいたサプリはあるのですが、どうしても効果をすぐに実感出来ないと思い断念しました。やはり効果はなるべく早く目に見える形でわかる方がいいですよね。ただ、絶対に肌荒れに効果はあるものなのでリストアップだけさせて頂きます。
パントテン酸
鹿プラセンタ
ビタミンCカプセル
L-システイン
ビオチン
メディタミン スノーセル
チョコラBB（サプリではないけど同じ錠剤なので)
あまりにも長くなってしまうので説明は省かせていただきますが、基本的にはニキビ・肌・体に足りていない栄養素をケアするためにサプリを摂っていました。勿論日々のスキンケアと保湿は欠かせませんが、サプリも一緒に摂ると改善のスピードが圧倒的に変わります。スキンケアと同様、毎日しっかりと摂ることを習慣づけないと意味はなくなってしまいます。正直な話私はめんどくせー！と思ってしまい折れてしまいましたが…ストイックな人なら買う価値はあるかと思います。
入浴剤
最後に入浴剤です。この入浴剤、とんでもないくらい発汗作用ヤバいです。浮腫んでる人や運動しない人には特におすすめです。今まで色々な入浴剤を試してきて他にもきき湯などいいものはあったのですが、これが圧倒的すぎて周りにもずっと勧めています。因みに肌もツルッツルになります。これでデトックス習慣を身につけて肌の老廃物をどんどん排出していきましょう。
スキンケアの手法
知らない人のために具体的なスキンケアのステップも載せておきます。基本的には…
クレンジング（ダブル洗顔不要のものはステップ2を飛ばす)
洗顔
導入美容液/導入化粧水
化粧水
美容液
(乳液)←使う人は
ティッシュオフ
と言った感じです。クレンジングによってはダブル洗顔不要と記載されているものもあるので、そのような種類のクレンジングを使っている方は洗顔料を使う必要はありません。
私は基本的に朝も夜もシャワーを浴びるのですが、シャワーの中でクレンジング(朝はほとんどしないですが)と洗顔だけして、シャワー上がりに先ほど紹介した魔女工場のパッドで顔を拭いてからステップ3-5、7をします。
因みにスキンケアが終わって、保湿されてる状態ですぐメイクするのは実はNGです。ここで使うのがティッシュです。ティッシュは普段2枚重ねになっていますよね？そのうち1枚だけとって、軽くティッシュオフをすることを心がけてください。これはどんなメイクアップアーティストさんもやっていることです。油分が残るとメイクが崩れる原因にもなりますしね。保湿は顔の内面ができていればいいんです。表面は別にOK。
ニキビ跡とシミ、その他美容施術
最後はこれらの処理法です。基本的に自力で処理するのは難しいのでクリニックで施術をすることになるのですが、数万から数十万円の予算は必要になってきます。おすすめのクリニックはXでエゴサをしてもらうと症例写真やビフォアフがたくさん載っているので、それらをキレイパスというアプリで調べてあった場合にアプリのチケットを利用し施術を受けるのが一番コスパがいいです。
まずはクレーターからですが、闇雲に安い美容施術を受けたりよく紹介されているポテンツァやダーマを受けるのはNGです。
まずは病院でクレーターの種類をチェックしてもらう必要があり、ローリング型、アイスピック型、ボックス型と色々なタイプがあります。これらに対応した施術を行わないと時間もお金も損することになります。クレーターが浅い場合と深い場合とで全然施術方法が変わってくるので一番は病院で有料だとしても適切なカウンセリングを受けることです。
因みに、人にもよりますがクレーターが深い場合だとアイスピック型ならTCAクロス、ボックス型なら炭酸ガスレーザーがおすすめです。私はこの二つと浅いクレーターの治療等にダーマペンを受けたことがあるので自信を持って紹介できるのはこのくらいです。ネットで調べた情報によると深いローリング型クレーターにはサブシジョンという施術が効果的らしいです。
赤みが残る場合はルメッカ、色素沈着系にはハーブピーリングがおすすめです。シミ系で言うとトーニング、ルメッカ、ピコスポットが人気ですがそれぞれ薄め、普通、濃いシミに効くと言われています。ただ、絶対にそうとは言えないのであくまで前提知識として持っておくといいかなと思います。
私自身他にはS南美容でケミカルピーリングとイオン導入のセットプランを20万円程で受けたことがあるのですが、これも大分効果的でした。「肌荒れ」自体は市販のスキンケアで解決しましたが海外留学で一度肌がボコボコになった時(ぶっちゃけクレーター一歩手前くらいだったのでギリギリ命拾いしました)はこの施術に助けられました。
こう言う美容施術に関しては本当に気をつけて欲しくて、あくまで経験談として参考にして頂きたい程度なので間違っても脳死ですぐに受けに行こう！と言うことはしないでください。人によって施術も全然違うので、絶対に病院に行きましょう。
最後に、そして特典案内
駆け足の割に色々詰め込みすぎた気もしますが、是非このnoteをスキンケアの教科書として肌質改善に役立てていただけると私としても嬉しいです。
最初の方にも言いましたが、診断結果に応じて一人一人に合ったオススメのスキンケアアイテム、メイク道具、ルーティン構想(勿論予算を考慮した上で)の提案を私にして欲しい方用に特典として無料コンサルを本記事につけています。
条件は
記事の引用RT
感想を書いていただく
スクショを添えて私(@nagi1k8)にDM
になります。
肌値上げはイケメンになるための大事なステップなので時間をかけてしっかり取り組みましょう！！
それでは、感想やDMなどお待ちしております。
コンサル案内
私凪は単発と長期のコンサルを行っております。コンサル内容は画像の通り、総合的な外見改善、マッチングアプリ指導、ファッション、写真の加工技術指導、そしてその他様々な要素で構成されております。興味のある方はこちらのURLにて詳細を記載しているのでチェックしてみてください。
この度は読んでいただきありがとうございます。またどこかでお会いしましょう。
凪
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