こんばんは✩︎⡱

今日は、自分との対話力をアップさせる

簡単なトレーニングについて

お話ししたいと思います。

コーチングでも大切なことの一つに

自分との対話力

というのがあります。

わたしは普段から

一日のうち何回も

自分と対話することを日課としています。

これは、
特別な何かを感じた時だけでなく、

ふつうの時もです。

たとえば、

『今、この瞬間、何がいちばんやりたい？

　何がいちばん食べたい？

どっちに行ったら楽しそうかな？』　　　　

などなどの些細なこと。

それから、

ネガティブな感情の場合は、


一旦感情の受け入れをして

気持ちが落ち着いた段階で、

問いかけを行います。

『この次の瞬間、
どうなったら最高かな？

この後、どうだったら
より楽しい気分になるかな？

どんな風に考えたら、
少しホッとできるかな？』

など。

これは、

自分の本当の思い、

繊細な感覚などに

どんどん気付いていくことができる

日々のトレーニングに有効です＾＾

本当の思いのまわりには、

これまで図らずも培ってしまった
いろんな垢
(他人や世間の視点など)


がベタベタついてしまって、

本当の姿が見えなくなっていることが
多いです。

でもこういうトレーニングを日々
重ねるうちに、

純粋な自分らしさを
取り戻していくことができます＾＾

そして対話をする際の
ポイントとして、

対話の疑問文が
明るいイメージであることも大切です。

たとえば私なら

「どんなだったら…？」

はこの後に、
ワクワクしたり、ホッとする
文章やイメージを掻き立てます。

しかし、

「なんで〜」

は責めたり、
非難にも用いられる言葉なので、

わたしは内側の問いかけには
使わないようにしています。

これは人それぞれ違うと思いますので、

ご自身の感覚で決められるのが
いいと思います＾＾

この対話については
セッションの中でも時々お話ししています。

皆さん優しかったり、
真面目だったりするので、

ついつい自分を責める方に
問いかけを持っていってしまうことがありますが、

それはただのクセなので
新しいクセによって修正していくができます。

コツコツ続けることで、
どんなことでも
それが当たり前になっていく。

より健やかに生きていく
内なる問いかけの習慣、

よかったら取り入れてみてください。

ご参考になったら幸いです＾＾

それでは素敵な夜を🌉