産後に抜け毛がひどくなるといわれていますが、
「まさかこんなに抜けるとは思わなかった」
とびっくりされる方も多いようですね。
女性にとって抜け毛は大きな問題で、できるだけ早く元に戻ってほしい、と思うものです。
産後の抜け毛はなぜ起こるのか、抜け毛のピークや対策について、詳しくご紹介します。

1.産後の抜け毛が増える原因

産後の抜け毛は、ホルモンバランスが影響しています。
妊娠中は妊娠を継続させるために、女性ホルモンを多く分泌します。
女性ホルモンには、毛を生やしたり脱毛を抑制したりする働きがあり、妊娠中は毛深くなる人もいますよね。
ところが出産を終えると女性ホルモンは急激に減少します。
これまで抜けずに残っていた髪の毛は、ホルモンの減少にともない、少しずつ抜け始めるのです。
これが産後の抜け毛の大きな原因です。
それに加え、産後は何かとストレスを抱えがち。
慣れない育児や寝不足が続き、体には大きなストレスがかかります。
こういったストレスも、抜け毛を加速させるひとつの要因と考えられます。

2.抜け毛が始まる時期

産後の抜け毛は、赤ちゃんが生まれたらすぐに起こると思われがちですが、
実は産後すぐに実感するわけではありません。
女性ホルモンが急激に減り、抜け毛が徐々に増えるのは事実ですが、それを実感し始めるのは産後2ヶ月ころから。
これには髪の毛が生えかわるサイクルが関係しています。
ホルモン量が減ることで、髪の毛は休止期・脱毛期を経て抜けていきます。
このサイクルにたどり着くまでに、2ヶ月ほどかかるのです。
個人差がありますが、大体産後2ヶ月から3ヶ月ころから抜け毛が気になり始めます。

3.抜け毛のピーク

抜け毛のピークに関しても個人差がありますが、
抜け毛が気になり始めたら、あっという間にピークが訪れます。
その時期は、産後4ヶ月から半年ごろ。
抜け毛が増えたな、と感じてから1～2ヶ月後がピークと考えていいでしょう。
・シャンプーのたびに大量の髪の毛が抜ける
・ブラッシングするだけで抜ける
・枕に髪の毛がたくさん付いている
など、ピーク時には目に見えて抜け毛が増えたと実感します。

4.抜け毛が落ち着く頃

ピークが訪れるのが早い産後の抜け毛ですが、
この抜け毛が落ち着くまでには少し時間がかかります。
抜け毛が落ち着くまでの期間も個人差が大きく、産後7ヶ月ころには落ち着いたという人もいれば、
産後1年を過ぎても髪の毛が少ないままだった、という人もいてさまざまです。
抜け毛のピークを過ぎてしまえば、ホルモンバランスも落ち着き始めます。
あとは時間が解決してくれるので、あせらずゆっくり待ちましょう。

5.抜け毛対策

産後の抜け毛は意外とショックなもので、鏡を見るたびに嫌になってしまうことも。
できるだけ抜けていく毛を減らしたい、抜け毛をカバーしたい、と思う女性は少なくありません。
ここでは産後の抜け毛対策についてご紹介します。

①栄養バランスのいい食事を摂る

人の体は食べたものから形成されているといっても過言ではありません。
髪の毛も、もちろん食事の影響を受けます。
たんぱく質など髪の毛の生成を促す栄養素を多く摂り、ビタミンなどもバランスよく取り入れることで、
抜け毛のリスクを減らすサポートをしてくれますよ。
赤ちゃんのお世話で思うように食事が摂れないこともありますが、パートナーと協力しながら、栄養バランスにこだわってみてくださいね。

②睡眠時間の確保

髪の毛の健康には睡眠もとっても大切。
赤ちゃんのお世話は昼夜関係ありませんから、まとまった睡眠をとるのも
なかなか難しいかもしれません。
産後はできるだけ体を休めることが大切なので、赤ちゃんが寝たら自分も寝ることを心がけ、小刻みで良いので睡眠時間を確保するようにしてくださいね。

③正しく髪の毛を洗う

意外と大切なのが、髪の毛の洗い方です。
・目の粗いブラシで髪をとかす
・1分ほどシャワーで予洗いする
・シャンプーを泡立てから髪につける
・しっかりすすぐ
・コンディショナーで整える
髪の毛の絡まりを防ぐことで、抜け毛の量を減らせます。
保湿性の高いシャンプーを使って頭皮の乾燥を防ぐことも、産後の抜け毛対策になりますよ。

④髪の毛を切る

髪の毛が長いと、抜け毛が増えたように感じてしまいます。
また、ヘアスタイルによっては、抜け毛によって薄毛が目立ってしまうことも。
そんなときは、思い切って髪の毛をカットするのもおすすめです。
ある程度、髪の毛を短くすることで、抜け毛が気になりにくくなりますよ。
生え際はとくに抜け毛が気になる場所なので、美容室で薄毛をカバーする
ヘアスタイルをオーダーしてもいいでしょう。

6.まとめ

産後の抜け毛は女性にとってはとても深刻なもの。
とはいえ、産後1年ほどになれば、抜け毛も落ち着きもとに戻ります。
それまで、栄養バランスの良い食事を摂ったり睡眠時間を確保したり、ヘアケアに力を入れたりと、自分に合った対策を取り入れてみてくださいね。

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